Prirodni lijekovi za menopauzu

Sadržaj

• Sojin vitamin s ovomaltinom
• Vitamin iz papaje s lanenim sjemenom
• Čaj od djeteline
• Čaj od sv. Kittsa i gospine trave
• Laneno ulje i sjemenke

Za borbu protiv simptoma menopauze preporučuje se povećati konzumaciju hrane na bazi soje jer imaju fitohormone slične onima koje proizvode jajnici, što je vrlo učinkovito u borbi protiv tipične vrućine menopauze. Međutim, uz soju postoje i druge namirnice koje su također fitohormoni, a koje su indicirane za ovu fazu ženskog života. Pogledajte recepte.

Sojin vitamin s ovomaltinom

Sastojci

• 1 šalica sojinog mlijeka
• 1 smrznuta banana
• 2 žlice ovomaltina ili rogača

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu, a zatim uzmite. Osim što je ukusan, vraća energiju i sadrži fitohormone koji pomažu u hormonalnoj regulaciji. 250 ml sojinog mlijeka nudi oko 10 mg izoflavona.

Vitamin iz papaje s lanenim sjemenom

Sastojci

• 1 šalica sojinog jogurta
• 1/2 papaje papaja
• šećer po ukusu
• 1 žlica mljevenog lana

Način pripreme

Jogurt i papaju istucite u blenderu, a zatim zasladite i okusite te dodajte mljeveno laneno sjeme.

Čaj od djeteline

Dobar kućni lijek za menopauzu je pijenje čaja od cvjetova djeteline (Trifolium pratense) jer sadrže visoku razinu estrogenih izoflavona koji pomažu u hormonalnoj samoregulaciji. Druga mogućnost je uzimanje kapsula djeteline svakodnevno, uz liječnički savjet, kao prirodni oblik nadomještanja hormona. Ovaj biljni lijek pomaže smanjiti nelagodu uzrokovanu hormonalnim promjenama u menopauzi i pomaže u jačanju kostiju.

Sastojci

• 2 žlice suhog cvjetova djeteline
• 1 šalica vode

Način pripreme

Prokuhajte vodu, a zatim dodajte biljku. Poklopiti, pustiti da se ugrije, procijediti i popiti dalje. Ovaj čaj preporučuje se uzimati svakodnevno u borbi protiv simptoma menopauze.

Unos od 20 do 40 mg djeteline na dan može povećati koštanu masu bedrene i potkoljenične kosti kod žena. Vjeruje se da je to moguće jer ova biljka smanjuje aktivnost osteoklasta, koji su jedna od stanica odgovornih za resorpciju kostiju koja se uvijek događa u tijelu, ali koja se može modificirati tijekom menopauze.

Čaj od sv. Kittsa i gospine trave

Dokazano je da kombinacija gospine trave s gospinom travom smanjuje navale vrućine i anksioznost tipične za menopauzu, a može se uzimati i u obliku čaja, ali druga mogućnost je razgovor s liječnikom i procjena mogućnosti uzimanja biljni lijek pripremljen s ove dvije ljekovite biljke u ljekarni za rukovanje.

Sastojci

• 1 žlica suhog lišća bilja kristova
• 1 žlica suhog lišća kantariona
• 1 šalica vode

Priprema

Prokuhajte vodu, a zatim dodajte biljke i pustite da se odmori 5 minuta. Procijedite i uzimajte toplo, svakodnevno.

Laneno ulje i sjemenke

Laneno ulje je bogato fitoestrogenima i dobar je prirodni način za pronalaženje blagostanja tijekom menopauze. Provedene su mnoge studije o njegovom utjecaju na klimakterij, ali još uvijek nije postignuta idealna količina koju treba svakodnevno unositi, iako je potvrđeno da je korisna i može pomoći u borbi protiv valunga zbog svoje sposobnosti da djeluju na krvne žile

Kako koristiti laneno ulje: Najbolje je koristiti laneno ulje u maloj količini, samo za kuhanje i začinjanje salate i povrća, na primjer, jer je to ulje koje sadrži 9 kalorija po gramu i kao što je u menopauzi debljanje je uobičajeno, posebno nakupljanje masti u trbuhu, ne preporučuje se jesti veliku količinu.

Sjemenke lana također su izvrsna opcija jer imaju i lignane, fitoestrogen sličan onima koje jajnici više ne proizvode, pa je stoga vrlo učinkovit u borbi protiv valunga i drugih simptoma koji se pojavljuju tijekom menopauze.

Kako koristiti sjemenke lana: Preporučena doza je 40g mljevenog lanenog sjemena, oko 4 žlice, dnevno kao oblik prirodne zamjene hormona. Neki prijedlozi za jelovnik su:

• Pospite 1 žlicu lanenog sjemena na tanjur za ručak, a drugu na tanjur za večeru;
• Uzmite 1 čašu tučenog soka od naranče s 1 umakom od potočarke, a zatim dodajte mljeveno laneno sjeme i
• Na primjer, dodajte 1 žlicu mljevenog lanenog sjemena u staklenku jogurta ili zdjelu žitarica s mlijekom.

Laneno sjeme treba jesti svakodnevno tijekom otprilike 2 mjeseca kako bi se procijenio njegov učinak na simptome menopauze. Ali budite oprezni, ovu količinu lanenog sjemena smiju koristiti samo žene koje nisu podvrgnute hormonskoj nadomjesnoj terapiji lijekovima, jer to može prouzročiti veliki porast hormona u krvotoku, a to može štetiti zdravlju.