8 prirodnih lijekova za PMS

Sadržaj

• 1. Smoothie od banane i sojino mlijeko
• 2. Sok od mrkve i potočarka
• 3. Čaj od brusnice
• 4. Biljni čaj
• 5. Sok od šljive s đumbirom
• 6. Limunsko-vapneni čaj
• 7. Čaj od marakuje s lavandom
• 8. Sok od banane s kivijem

Neki od dobrih domaćih lijekova za smanjenje simptoma PMS-a, poput promjena raspoloženja, oticanja tijela i smanjenih bolova u trbuhu, jesu vitamin sa sokom od banane, mrkve i potočarke ili čajem od kupine, jer pomažu u regulaciji razine hormona i uklanjanju viška tekućine koja može biti nagomilano.

Uz to, klađenje na umirujuće čajeve poput kamilice sa sokom marakuje ili valerijane s matičnikom dobra je alternativa koja ne samo da smanjuje razdražljivost ove faze već i poboljšava kvalitetu sna, jer poboljšava proizvodnju melatonina u tijelu i sprečava nesanicu.

Osim ovih domaćih otopina, ženama je također važno uključiti ribu, cjelovite žitarice, voće i povrće u hranu, jer ta hrana pomaže u suzbijanju nekih simptoma predmenstrualne napetosti poput bolova u trbuhu, zadržavanja tekućine i malaksalosti. S druge strane, treba izbjegavati hranu s masnoćama, solju, šećerom i pićima s kofeinom.

1. Smoothie od banane i sojino mlijeko

Domaći lijek za PMS s bananom i sojinim mlijekom može biti dobra opcija za žene koje pate od PMS-a jer ovaj sok sadrži fitohormone koji pomažu u smanjenju ženskih hormonalnih varijacija.

Sastojci

• 1 banana;
• 1 čaša kokosove vode;
• 1 žlica sojinog mlijeka u prahu.

Način pripreme

Istucite sve sastojke u blenderu i pijte sok 2 puta dnevno, tijekom svih dana u tjednu koji prethode menstrualnom razdoblju, sve do pada menstruacije, kako biste smanjili simptome PMS-a.

2. Sok od mrkve i potočarka

Sok od mrkve i potočarke imaju diuretska svojstva, smanjujući oticanje i nakupljanje tekućine karakteristične za ovo razdoblje menstrualnog ciklusa.

Sastojci

• 1 mrkva;
• 2 stabljike potočarke;
• 2 čaše vode od kokosa.

Način pripreme

Narežite mrkvu na komade i tucite sve sastojke u blenderu. Pijte sok otprilike 2 puta dnevno, svakog dana u tjednu koji prethodi menstruaciji, dok ona ne siđe.

3. Čaj od brusnice

Čaj od brusnice poboljšava cirkulaciju, bogat je antioksidantima koji smanjuju upalu i pomažu u smanjenju grčeva u trbuhu i bolova. U tom slučaju možete ga početi uzimati 3 ili 4 dana prije dolaska menstruacije.

Sastojci

• 1 žličica suhog lišća kupine;
• 1 šalica vode.

Zakuhajte vodu, dodajte listove kupine, pustite da odstoji 10 minuta i nakon procijeđivanja spremno je za piće. Trebali biste popiti 2 šalice ovog čaja dnevno kako biste smanjili menstrualnu bol. Uz to, ulje boražine također je dobra opcija koja se može koristiti za ublažavanje simptoma PMS-a. Saznajte kako konzumirati ulje boražine.

Također pogledajte koju hranu jesti i što izbjegavati kako biste ublažili simptome PMS-a:

4. Biljni čaj

Sastojci

• 1 žlica ekstrakta sapuna;
• 1/2 žlice ekstrakta valerijane;
• 1/2 žlice ekstrakta korijena đumbira.

Način pripreme

Pomiješajte sve sastojke, dobro promućkajte i uzimajte 1 žličicu ovog sirupa razrijeđenog u malo tople vode jednom dnevno.

5. Sok od šljive s đumbirom

Sok od šljive s malinom i ribanim đumbirom dobra je alternativa borbi protiv PMS-a jer pomaže ublažiti hormonalne promjene tipične za ovu fazu.

Sastojci

• 5 crnih šljiva bez koštica;
• 1/2 žlice ribanog đumbira;
• 20 malina;
• 2 čaše vode.

Način pripreme

Sve sastojke istucite u blenderu, zasladite medom, a zatim popijte. Ovaj sok treba uzimati od 5 dana prije menstruacije pa sve do kraja menstruacije.

6. Limunsko-vapneni čaj

Lúcia-lima čaj ima antispazmodična i protuupalna svojstva, ublažava menstrualne bolove i grčeve koji su posljedica predmenstrualne napetosti.

Sastojci

• 2 žlice suhih listova limuna-limete;
• 2 šalice vode.

Način pripreme

Stavite limunovo-limete u vodu i pustite da zavrije.Nakon vrenja pustite da odstoji 10 minuta i pijte oko 2 do 3 šalice čaja dnevno, svaki dan, u tjednu prije pada menstruacije.

7. Čaj od marakuje s lavandom

Izvrsni domaći lijek za predmenstrualni sindrom, poznat i kao PMS, čaj je od lavande s lišćem marakuje, zaslađen medom.

Sastojci

• 7 listova marakuje;
• 1 žlica suhog lišća lavande;
• 1 litra vode.

Način pripreme

Stavite sve sastojke u tavu i kuhajte 5 minuta. Dodajte žlicu meda ili soka acera ili agave i pijte tijekom dana.

Ovaj čaj treba kuhati tijekom 5 dana prije menstruacije. Ukazuje se na smanjenje simptoma, kao što su tuga, prejedanje ili tjeskoba, tipični za ovu fazu mjeseca.

8. Sok od banane s kivijem

Sok od banane i kivija jer je bogat magnezijem koji pomaže smanjiti bolove u mišićima, umor i promjene raspoloženja.

Sastojci

• 1 banana;
• 5 kivija;
• 1 čaša kokosove vode.

Način pripreme

Sve sastojke istucite u blenderu i odmah popijte. Da biste imali učinak, trebali biste piti ovaj sok 5 dana prije očekivanog datuma prvog dana menstruacije, a također i tijekom prva 3 dana menstruacije.