8 lijekova protiv psorijaze za zimsku sezonu

Sadržaj

• Nanesite deblji ovlaživač
• Koristite ovlaživač
• Podesite temperaturu vašeg tuševa
• Koristite zraku svjetlosti
• Promijenite prehranu
• Pijte više vode (i manje alkohola)
• Haljina za vremenske prilike
• Upravljajte svojim stresom

Ako živite s psorijazom, zima znači više od gomilanja i hvatanja kišobrana. Tijekom hladnijih sezona, nedostatak sunčeve svjetlosti i suhog zraka često može potaknuti bolne bljeskove.

Ako hladno vrijeme uzrokuje pojavu simptoma psorijaze, sljedećih osam lijekova mogu vam pomoći da se zimi provedete uz minimalnu nelagodu.

Nanesite deblji ovlaživač

Tijekom zimskih mjeseci možda ćete trebati nanositi više vlažne hidratantne kreme od one koja se zagrijavaju. Deblje kreme i losioni za lokalnu upotrebu mogu vam pomoći da omekša kožu i smanji „vruće točke“ koje mogu biti posebno suhe i osjetljive. Kad je to moguće, pokušajte izbjegavati upotrebu hidratantnih krema s dodanim parfemima i kemikalijama jer mogu nadražiti vašu kožu.

Liječnici obično preporučuju vlaženje samo jednom ili dva puta dnevno kako bi se spriječilo prekomjerno zasićenje. No, možda ćete morati nanositi hidratantnu kremu češće ako je vrijeme posebno hladno.

Koristite ovlaživač

Manjak vlage tijekom hladnijih sezona ponekad može dovesti do pojave suvih, ispucalih koža i pojave psorijaze. Nabavite mali ovlaživač za vaš dom kako biste dodali vlagu zraku u svojoj spavaćoj sobi ili životnom prostoru. Ako uvlačite ovlaživač u spavaćoj sobi preko noći, možete osigurati da se nećete probuditi osjećajući se suhom i svrbežom hladnih zimskih jutra. Dostupni su i kućni ovlaživači koji se pričvršćuju na vaš sustav grijanja, iako mogu biti skuplji.

Podesite temperaturu vašeg tuševa

Hladno vrijeme vas može dovesti u iskušenje da se tuširate dugo, ali kupanje u vrućoj vodi može pogoršati vaše simptome psorijaze. Vruća voda isušuje kožu i kod kontakta može nadražiti osjetljive mrlje. Pokušajte uzeti tuševe ili kupke koje su dovoljno tople da omekšaju vašu kožu, ali ne toliko vruće da uzrokuju nelagodu. Da biste izbjegli drobljenje, osušite se mekim ručnikom kad izađete iz kade ili tuša, umjesto da ručnik trljate o tijelo.

Koristite zraku svjetlosti

Dobijanje UV svjetla od sunca jedan je od najjednostavnijih načina za upravljanje simptomima psorijaze. Ali tijekom zimskih mjeseci, sunčeva svjetlost dolazi u nedostatku. Vaš liječnik će vam možda omogućiti sljedeće: fototerapijsko liječenje.

Pomoću posebne zrake svjetla kožu možete izlagati redovitim intervalima UV svjetlosti što će vam pomoći u smanjenju simptoma psorijaze i spriječiti pojavu plamena. Možda je primamljivo otići u salon za sunčanje na svjetlosnu terapiju, ali solarijumi nisu optimalna zamjena za stvarnu sunčevu svjetlost ili medicinski pod nadzorom svjetlosne terapije, zbog rizika od melanoma.

Promijenite prehranu

Iako ne postoji posebna dijeta koja bi spriječila pojavu pojave psorijaze, ipak se možete potruditi jesti više omega-3 masnih kiselina poput maslinovog ulja, oraha i lanenih sjemenki, kao i šareno povrće poput kelja, mrkve i borovnice. Ova hrana sadrži protuupalna svojstva. Također je dobra ideja izbjegavati hranu i pića za koja se smatra da izazivaju upalu, poput crvenog mesa, mliječnih proizvoda i kave.

Pijte više vode (i manje alkohola)

Mi obično pijemo manje vode tijekom zime, što ponekad može dovesti do dehidracije i potaknuti pojavu psorijaze. Obavezno pijte vodu redovito, čak i ako niste osobito žedni. Također ćemo vjerojatno piti više alkohola kada nam je hladno da bismo nam pomogli da se ugrijemo i nosimo sa bilo kakvim osjećajima sezonskog afektivnog poremećaja. Konzumiranje alkohola također uzrokuje dehidraciju i povezana je s povećanom šansom za pojavu požara. U redu je popiti nekoliko pića s vremena na vrijeme, ali umjerenost je ključna.

Haljina za vremenske prilike

Tijekom zime debeli vuneni džemperi i čarape obično izlaze u punoj snazi. Iako su topli i ugodni, materijali poput vune obično su ogrebotini i mogu nadražiti osjetljive mrlje na vašoj koži. Najbolji način da to izbjegnete je oblačenje u slojeve i nošenje mekih, prirodnih vlakana poput pamuka ili bambusa protiv vaših problematičnih područja psorijaze.

Upravljajte svojim stresom

Zimski mjeseci obično su naj stresniji mjeseci u godini, posebno za vrijeme praznika. Stres može biti glavni pokretač pojave pojave psorijaze. Možete upravljati stresom kod kuće meditacijama ili tehnikama dubokog disanja. Također bi moglo biti korisno da rutinu uklanjanja stresa iz kuće izvadite iz kuće. Prijavljivanje na čas joge ili vježbanja ne samo da će vam pomoći u preusmjeravanju, već će vas i prisiliti na društvenije. To može poboljšati vaše raspoloženje i osjećaj blagostanja.