9 iznenađujućih razloga zbog kojih se odmah trebate okušati u penjanju

Sadržaj

• Uspon unutarnjeg penjanja po stijenama
• Zašto se trebate okušati u penjanju po stijenama
• Pregled za

Kada razmišljate o zidu, mogli biste pomisliti na liniju razdvajanja ili prepreku na cesti-nešto što vam stoji na putu prema svemu što se nalazi s druge strane. Ali North Face pokušava promijeniti tu percepciju - jedan po jedan novi zid. Svojom kampanjom Walls Are Meant for Climbing i promocijom Globalnog dana penjanja (18. kolovoza ove godine), The North Face ima za cilj okupiti ljude iz cijelog svijeta da se penju na zidove, a ne da ih grade.

"Penjemo se na njih već 50 godina i postali su važna tema u kulturi", kaže Tom Herbst, globalni potpredsjednik marketinga u The North Faceu, o posvećenosti brenda penjanju. "Zidove vidimo kao prilike, a ne prepreke - mjesto na kojem se povezujemo i gradimo povjerenje, učimo i rastemo. I želimo potaknuti i potaknuti to razmišljanje."

Uspon unutarnjeg penjanja po stijenama

Prošle je godine 20.000 ljudi proslavilo Globalni dan penjanja na kojem možete pronaći više od 150 teretana i vanjskih prostora koji nude besplatne penjačke sesije. Ove godine nada se da će 100.000 ljudi uspjeti na svom putu do vrha. (Povezano: Kako se uplašiti da budete jači, zdraviji i sretniji)

Iako se to može činiti kao veliki skok, to zapravo nije tako smišljeno s obzirom na to koliko je penjanja (osobito u zatvorenom prostoru) poraslo u posljednjih nekoliko godina. The Cliffs, penjačka dvorana u New Yorku, trenutno ima samo tri lokacije u tom području, ali planiraju udvostručiti to tijekom idućih godinu-dvije (s jednom koja će se pojaviti u Phillyju). Momentum Climbing sa sjedištem u Salt Lake Cityju ima šest lokacija, od kojih je jedno nedavno otvoreno u Seattleu-prvo u gradu. Štoviše, 43 nove teretane otvorene su samo 2017., što je gotovo dvostruko više nego 2016. Sveukupno, zatvorene teretane za penjanje po stijenama zabilježile su rast od 10 posto, obuhvaćajući 23 države, prema Poslovni dnevnik penjanja.

Još se niste popeli na okomiti zid, stojeći samo na malim klinovima i stijenama, dok se nad glavom hvatate za slično male predmete? To je, naravno, fizički izazov, ali je i prilika da ozbiljno poboljšate svoje samopouzdanje i ustrajnost. Dakle, vrijeme je da se vežete i popnete. Kako bismo vas uvjerili zašto točno trebate stati na zid, angažirali smo trenere, penjače i vodiče koji će vam postaviti rutu do vrha.

Zašto se trebate okušati u penjanju po stijenama

1. Dobit ćete vježbu za cijelo tijelo.

Kad razmišljate o penjanju kao vježbi, mogli biste pomisliti na hvat i snagu leđa dok se povlačite. Iako je to dio toga, to nije cijeli proces. "Učinkovito kretanje zahtijeva ogromnu količinu temeljne snage za održavanje napetosti sa zidom", kaže Emily Varisco, glavna trenerica i certificirana osobna trenerica u The Cliffs u Long Island Cityju, NY. "Sa svakim učinjenim pokretom, jezgra mora stabilizirati tijelo u nastojanju da održi najmanje tri dodirne točke."

No, vaš donji dio tijela jednako je važan za vrijeme penjanja, pogotovo kad vam ruke umore. "Noge vam pružaju oslonac i kada se učinkovito koriste, skinite veliku težinu s ruku stojeći, a ne povlačeći se iz ruku." Korištenje nogu omogućit će vam duže penjanje.

2. Poboljšat ćete svoju snagu, izdržljivost, stabilnost i moć.

To je puno tehnika treninga u jednom treningu. Potrebna vam je snaga za kretanje, izdržljivost da se nastavite penjati uz zid – bez obzira na to koliko je teško – plus sposobnost da se držite uza zid i brzo eksplodirate kako biste uhvatili stisak, kaže Varisco. "Penjač će prirodno izgraditi ravnotežu, koordinaciju, kontrolu daha, dinamičku stabilnost, koordinaciju oko-ruka/oko-stopalo, a to će činiti u prikrivenom obliku vježbe, što je vjerojatno najveća stvar u tome", kaže ona. (Povezano: Vježba s dinamičkim tabatama koja poboljšava vašu ravnotežu)

3. Izgradit ćete i mentalnu snagu.

Katie Lambert, slobodna penjačica s Eddiejem Bauerom, prisjeća se zašto se zaljubila u penjanje u ljetnom kampu. Uz tjelesnost sporta, mogla je vidjeti i kako njezina mentalna igra postaje čvršća. "Mentalna snaga i vjera u sebe činili su se kao igra uma koju možete igrati s različitim ishodima", kaže ona. "Ili pokušate i vjerujete [u sebe] i uspjeh slijedi, ili ne - rezultati su vrlo opipljivi." (Katie je samo jedna od loših sportašica zbog kojih ćete se poželjeti baviti penjanjem.)

4. Zapravo ćete naučiti više o sebi kao osobi.

Odustajete li kad jednom padnete ili pokušavate? Proklinjete li svoj put do vrha ili si dajete riječi ohrabrenja? Upoznavanje sa svime ovim je jedan od razloga zašto profesionalna penjačica, Emily Harrington, voli ovaj sport. "Proces vas uči toliko o sebi-vašim snagama i slabostima, nesigurnostima, ograničenjima i još mnogo toga. Omogućio mi je da puno rastem kao čovjek kroz 21 godinu penjanja", kaže ona.

5. Poboljšat ćete vezu uma i tijela.

"Penjanje za mene predstavlja zaista jedinstven mentalni i fizički izazov, pri čemu morate biti u mogućnosti trenirati svoje tijelo da bude u najboljoj mogućoj formi, ali i zapamtiti trenirati svoj um", kaže Harrington. "Njih dvoje moraju besprijekorno raditi zajedno kako bi dobro izveli. Za mene je upravljanje tom ravnotežom najfascinantniji dio penjanja."

6. Naći ćete kvalitetnu momčad.

Pitajte bilo kojeg penjača za jedan od njihovih omiljenih aspekata sporta i reći će zajednica. (Na kraju krajeva, svoj život zapravo stavljate u tuđe ruke.) "To je nevjerojatna zajednica čiji je dio", kaže Caroline George, vodič za alpsko penjanje za Eddieja Bauera. "Postoji snažan osjećaj pripadnosti i identiteta. Partneri s kojima se penjete čine ili prekidaju uspon. Dakle, pronalaženje dobrih partnera, ne nužno jakih, ali s kojima možete biti svoj i dobro se provoditi i koji vas ohrabruju i Pozitivno je ono što iskustvo čini jedinstvenim. "

Lambert (Georgeov prijatelj u penjanju na mnogim ekspedicijama - uključujući i onu zarobljenu u Norveškoj) se slaže. "Pronaći čvrstog partnera kojem vjerujete i s kojim možete poduzeti bilo koji poduhvat je poput zlata", kaže ona. "Ovisite o svom partneru za podršku, za dijeljenje na poslu, za sigurnost i dijeljenje cjelokupnog iskustva."

7. Konačno ćete naučiti kako zaista biti u trenutku.

Ako niste koncentrirani, mogli biste se lako okliznuti, pa je to lijepa vježba za osvješćivanje. Zato poznata penjačica Margo Hayes toliko voli skalirati zid. "Penjanje mi daje vrijeme i prostor da jednostavno budem", kaže ona. "Ništa nije važno u ovom trenutku osim svakog delikatnog pokreta."

8. Nikad vam neće dosaditi jer uvijek ima više opcija.

George kaže da je početak svake sezone penjanja prilika za novi početak-i to je nešto što bi svatko trebao doživjeti. „Uz penjanje svaki dan naučiš nešto novo“, kaže ona. "Morate se prilagoditi svakom novom stilu, presavijati, pucati, prelaziti", zajedno s vrstama stijena poput vapnenca i granita, ako ste na otvorenom, kaže ona.

9. Probit ćeš veliku rupu kroz svoju zonu udobnosti.

Uvijek morate napraviti jedan viši korak, jedan strmiji uspon za pokušaj. Drugim riječima, s penjanjem uvijek možete doći na sljedeću razinu, a to je ono što ga čini tako fizički i psihički korisnim. Penjanje je sport "pun samoosnaživanja, zadovoljstva i uživanja uz samo malo poniznosti unesenog s vremena na vrijeme", kaže Varisco. Bez obzira na to koliko je težak-i koliko siravo zvuči-odlaskom na vrh uspona osjećat ćete se kao da možete učiniti sve, sve dok se trudite. (I samo u slučaju da još uvijek niste sigurni, pročitajte o mnogim zdravstvenim prednostima isprobavanja novih stvari.)

Pregled za