8 razloga zašto vaši prijatelji (i Twitter) nikada ne bi trebali zamijeniti terapiju

Sadržaj

• 1. Terapeut vam neće suditi
• 2. Terapeuti ne provode vlastiti dnevni red
• 3. Oni su dužni čuvati vaše tajne
• 4. Terapeuti imaju dugogodišnji trening pod svojim pojasom koji će vam pomoći da riješite problem
• 5. S terapeutom se ne morate osjećati krivim da biste se osjećali "potrebnima"
• 6. Neće umanjiti vaše probleme
• 7. Razgovor s pogrešnim ljudima mogao bi se pogoršati
• 8. Oni vam mogu pomoći da rastete kao osoba
• Kako pronaći pravog terapeuta za vas

Otprilike jedna od 6 odraslih osoba u Sjedinjenim Državama ima problema s mentalnim zdravljem u bilo kojoj godini, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Srećom, među tih 44 milijuna Amerikanaca su slavne osobe koje koriste svoju platformu za podizanje svijesti i normalizaciju razgovora o problemima mentalnog zdravlja.

To uključuje Kanye Westa.

"Želim promijeniti stigmu (riječi) ludog, razdoblja mentalnog zdravlja", rekao je radio-ličnost Charlamagne u skoro dvosatnom intervjuu koji je trajao početkom ovog mjeseca.

Nažalost, Kanye je nastavio komentarizirati terapiju: "Svijet koristim kao svoju terapiju, kao moj terapeut", rekao je. "Potaknut ću ih u razgovor o onome što u tom trenutku osjećam i imat ću njihovu perspektivu."

Twitter nije tako ljubazno reagirao na Kanyeove komentare, a neki su otišli toliko daleko da bi ovu strategiju nazvali opasnom.

Uostalom, prijatelji i obitelj nisu uvijek najbolji izvor savjeta. Pored toga, brojne su prednosti razgovora s terapeutom kojeg jednostavno nećete dobiti od neprofesionalca.

Sigurno smo daleko prošli kada je u pitanju destigmatizacija svijeta mentalnog zdravlja.

Danas mlađe generacije gledaju na terapiju kao na ključni dio proaktivnog održavanja cjelokupnog zdravstvenog stanja, kaže licencirani psiholog Erika Martinez, PsyD. „Zbog našeg prevladavajućeg medicinskog modela i načina osiguranja, mentalno zdravlje smatrano je sekundarnom ili tercijarnom skrbi. Nikad se ne koristi kao preventivni lijek. Sada je prevencija ono što se uopće tiče. "

Ali još uvijek postoji nedvojbena stigma govoriti o mentalnom zdravlju i vidjeti terapeuta.

Možda se osjećate neugodno što tražite pomoć osim onoga što prijatelji ili obitelj mogu pružiti, ili možda - poput Kanyea - tek morate shvatiti prednosti plaćanja da razgovarate s nekim.

Ovih osam razloga za razgovor s terapeutom, umjesto s prijateljima i obitelji, mogu se predomisliti:

1. Terapeut vam neće suditi

Jedan od najvećih problema s terapeutom? Možete razgovarati s njima o doslovno bilo čemu, a da ne morate sami sebe filtrirati zbog straha da ćete biti osuđeni. To je u osnovi jedan od ključnih zahtjeva posla.

"Moj posao je pružiti vam stopostotno pozitivno poštovanje i bezuvjetnu podršku i biti potpuno neuobičajen", kaže za Healthline Kate Cummins, licencirani klinički psiholog.

Prijatelji i obitelj možda nemaju opsežnu obuku da provjeravaju ono što prolazite.

2. Terapeuti ne provode vlastiti dnevni red

Kao nepristrana treća strana, vaš bi terapeut trebao biti tu da vam pruži najbolje moguće smjernice - i vama samima. "Problem s prijateljima je taj što brinu o vama i njihovom odnosu s vama, pa se oni često s vama slažu kako biste se osjećali bolje", kaže psihijatar Scott Carroll, dr. Med.

"Obitelj, s druge strane, ima tendenciju da vas savjetuje na način da vas" zaštiti "i minimizira rizik ili [da] uklopi njihovo uvjerenje o moralu i načinu na koji oni misle da treba živjeti", kaže on.

Ovo su najbolji slučajevi. Najgori je slučaj da vas prijatelj ili član obitelji možda želi kontrolirati ili vas držati u patološkom stanju u njihovu korist, dodaje.

S terapeutom imate nekoga ko nema isti osobni ulog, tako da mogu biti potpuno iskreni i objektivni.

3. Oni su dužni čuvati vaše tajne

Kada odlučite da svoje prijatelje učinite svojim terapeutima, možete obojicu staviti u teško stanje. Osobito ako otpuštate nekoga s kime također imaju veze, kaže Martinez.

Iako je važno povjeriti se samo onome u koga imate potpuno povjerenje, terapeutu, ne morate se brinuti da će se nešto što ste rekli u povjerenju pretvoriti u tračeve ili ponoviti pogrešnoj osobi.

4. Terapeuti imaju dugogodišnji trening pod svojim pojasom koji će vam pomoći da riješite problem

Iako je vaš prijatelj možda pohađao časove Psych 101, bez stupnja diplome, jednostavno nemaju alate koji bi vam pomogli da poduzmete korake. (Čak i da jesu, imali bi pristranosti). "Vaši prijatelji i obitelj mogu vas slušati i pružiti podršku, ali kliničar je obučen da razumije vaše psihološko ponašanje. Oni vam mogu pomoći otkriti to zašto,- kaže Cummins.

I što je najvažnije, oni vam mogu pružiti i zdrave strategije za suočavanje, tako da možete promijeniti svoje ponašanje ili se kretati mimo nefunkcionalnih misli ili teških emocija, dodaje ona.

5. S terapeutom se ne morate osjećati krivim da biste se osjećali "potrebnima"

Uostalom, plaćate ih (ili je osiguranje)! Svaka veza može postati toksična ako se osoba osjeća kao da je stalno "koriste" za podršku, ali nikad za uzvrat. S terapeutom to ne bi trebalo biti dvosmjerna ulica.

„Kao terapeut, od klijenata ne očekujete ništa osim da se oni samo pojave. S bilo kojom drugom vezom koju imate u životu, zauzvrat je potrebno nešto. Ako su vam roditelji, trebali biste im biti dijete; ako je prijatelj, žele to prijateljstvo natrag ", kaže Cummins.

6. Neće umanjiti vaše probleme

Ne postoji ništa gore od toga da prođete kroz bolno ili traumatično iskustvo i kad vam prijatelj ili član obitelji kaže da biste to već trebali "preboljeti".

Činjenica je da svi različito doživljavaju i upravljaju životnim događajima. Terapeut će shvatiti da je svatko na svojoj vremenskoj traci kada je u pitanju prepad, preusmjeravanje na novi posao ili obrada bilo koje druge prepreke, kaže Cummins.

A kad su u pitanju i drugi ozbiljni problemi mentalnog zdravlja poput depresije ili anksioznosti - ili čak subklinička pitanja poput usamljenosti ili socijalne anksioznosti - terapeut nikada neće minimizirati ili preispitivati ​​vaše probleme kao nedovoljno ozbiljne ili vrijedne pažnje poput vaših prijatelja ili obitelji svibanj.

7. Razgovor s pogrešnim ljudima mogao bi se pogoršati

"Neki ljudi imaju stvarno teške obitelji. Možda nije sigurno dijeliti intimne borbe s njima čak i ako su meso i krv “, ističe Martinez. "Drugi jednostavno nisu opremljeni sposobnošću da čuju vašu priču i neće biti u stanju suosjećati", kaže ona.

"Kad ljudi dijele intimne borbe sa onima koji nisu stekli pravo da ih čuju ili zbog kojih se osjećaju minimiziranim, osuđenim ili zastarjelim, to može učiniti više štete nego koristi", dodaje ona.

Naravno, razgovor s odabranim prijateljima i obitelji koji vas čine razumljivim i potvrđenim može vam biti od koristi, pogotovo ako vam treba samo oduška o životnim stresorima, kaže Carroll. "Ironija je da često morate ići na terapiju kako biste utvrdili s kim od prijatelja i obitelji je najbolje razgovarati."

8. Oni vam mogu pomoći da rastete kao osoba

Zbog njihove obuke, terapeut je jedinstveno opremljen kako bi vam dao uvid u svoje ponašanje koje vam može pomoći da odrastete na načine koji bi sami mogli biti nemogući.

"Na primjer, u slučaju loma, većina ljudi misli da bi razgovor s terapeutom bio prekomjerna reakcija. Nije. To je jedna od najzdravijih stvari koju možete učiniti ", kaže Martinez. "Raspad je plodno tlo za osobni rast. Da, emocionalno ste sirovi i ranjivi, ali postoji toliko potencijala. Ljudima je to prilika da shvate stvari o sebi koje nikad ne bi shvatili da su jednostavno razgovarali s prijateljima i obitelji. "

Kako pronaći pravog terapeuta za vas

Kupovina terapeuta može biti dugotrajan proces. Ipak vrijedi kada nađete nekoga tko vas podržava i daje mogućnost.

1. Pitajte svog liječnika primarne njege i - ako vam je ugodno dijeljenje - prijatelje, za preporuke. Vi birate liječnike i prijatelje, tako da će vjerojatno doći i do nekoga s kim kliknu.
2. Pogledajte popis liječnika u mreži na web mjestu vašeg osiguravajućeg društva. Svaki plan osiguranja uključuje pokrivenost mentalnim zdravljem i trebao bi biti isti ili slična doplata kao i dogovori drugih liječnika.
3. Pretražitepsychologytoday.com baza podataka. Omogućuje vam filtriranje prema:
   a. specijalnost ili potreba, poput "odnosa", "anksioznost" ili "slika tijela"
   b. vrsta pružatelja usluga, kao što su psiholog, klinički socijalni radnik s licencom, bračni i obiteljski terapeut
   c. da li uzimaju vaše osiguranje ili ne
4. Postavite ta pitanja ako vaš izbor nije pokriven. Ako nemate osiguranje ili želite vidjeti nekoga tko je van mreže ili uopće ne prihvaća osiguranje, pitajte nude li snižene stope gotovine. Neki terapeuti nude i kliznu ljestvicu kako bi pomogli onima koji su financijski ograničeni.
5. Pogledajte njihove web stranice i zatražite telefonski poziv. Nakon što ste suzili svoj popis onima koji zadovoljavaju vaše potrebe, pročitajte njihove biografije da biste dobili dojam o njihovoj osobnosti, a zatim zatražite prethodni poziv. Većina će ponuditi besplatno 15-minutno savjetovanje putem telefona. Ako neće razgovarati telefonom, pređite na sljedeću osobu na svom popisu.
6. Zapitajte se da li je to netko s kim vam je toplo kad razgovarate. Ako ne osjećate vezu, to je u redu. Pređite na sljedeći.
7. Razmislite o online terapiji. Možete provjeriti i programe za digitalnu terapiju poput Talkspacea ili BetterHelp-a, koji vam odgovaraju s licenciranim savjetnikom kad god vam treba za fiksnu mjesečnu cijenu.

Kada pronađete terapeuta, evo nekoliko pitanja koja biste im postavili da vidi jesu li u pravu za vas. Zapamtite, to je vaš terapija. Možete odabrati terapeuta koji je pravi za vas.

Taylor Gold pisac je koji živi na Istočnoj obali.