Izbušite to s ovim treningom za kardio jezgru

Sadržaj

• Detalji vježbanja
• Pregled za

Ne dopustite da vas riječ "udarac" zavara. Udaci, križevi i udice nisu dobri samo za ruke – oni se kombiniraju kako bi napravili trening za cijelo tijelo kako biste zaljuljali vašu jezgru dok vas ne curi znoj i trbušnjaci vam ne zapale. Pokreti uvijanja, zadržavanje snage u jezgri i lagani na nogama čine ovu rutinu zadatkom cijelog tijela. Uključeni su čučnjevi (jer nema ništa bolje za povećanje brzine otkucaja srca), a vi se cijelo vrijeme krećete (kardio ... provjerite!). Pogledajte 8 razloga zašto trebate poboljšati svoju rutinu vježbanja za više o tome zašto boksački treninzi vladaju i pogledajte sjajne kickboxing poteze koje možete isprobati kod kuće. Jeste li vidjeli trbušnjake Ronde Rousey? 'Dosta rečeno.

Ova zabavna i žestoka kardio vježba ubrzat će vaš metabolizam neprestanim pokretima. Stručnjakinja za Grokker Sarah Kusch uči vas kako najbolje angažirati svoju srž dok radite kroz osnovne boksačke pokrete za potpunu rutinu miniranja masti. Ovdje su neki sjajni savjeti za vježbanje kako bi svaki trening bio produktivniji.

Detalji vježbanja

Potrebna oprema: Nijedan

Dinamički warm-up: 2 minute)

Vježbati(vidi below): 18 minuta

Hladnovlastiti: 6 minuta

*Prednji udar

*Povucite prema dolje pomoću koljena

*Skok Jack s udarcem

*Sumo čučanj s udicom

*Čučanj s prednjim udarcem

*Osnovni udarac

*Udarac s križnim nogama

*Udarac za čučanj

*Povlačenje visokog koljena sa bočnim trzanjem

O Grokkeru

Zainteresirani ste za više videosatova vježbanja kod kuće? Tisuće vas čeka na Grokker.com, mrežnom resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu. Pridružite se Grokkeru BESPLATNO već danas.

Pregled za