Kako ublažiti bol u vratu s akupresurom: pet tlačnih točaka

Sadržaj

• Akupresura
• Znanost koja stoji iza pritiska i bolova u vratu
• Točke pritiska za bol u vratu
• Jian Jing (GB21)
• He Gu (L14)
• Vjetrovni bazen (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• Nebeski stup
• Točke pritiska za bol u vratu
• Oduzeti

Akupresura

Napetost mišića i naprezanje u leđima uobičajeni su uzroci bolova u vratu. Zatečeni zglobovi i razbijena hrskavica također mogu biti faktor. Bol u vratu obično se usredotočuje na jednom mjestu u vratu, ali može se i raširiti. Ova vrsta boli može biti u obliku ukočenosti ili grčeva.

Ljudi se već stoljećima okreću refleksologiji i akupresuri kako bi ublažili bol u vratu. Akupresura identificira točke na vašem tijelu koje se mogu masirati i stimulirati za olakšavanje zdravstvenih stanja.

Liječenje boli u vratu refleksologijom još uvijek se ocjenjuje zbog njegove kliničke učinkovitosti, ali anegdotski dokazi sugeriraju da djeluje na neke ljude. Nastavite čitati da biste saznali više o pritiscima koji bi vam mogli olakšati bol u vratu.

Znanost koja stoji iza pritiska i bolova u vratu

Akupunktura je opsežno proučena kao liječenje bolova u vratu. Iako postoje neki dokazi da akupunktura djeluje na bolove u vratu, akupresura nije univerzalno prihvaćena kao liječenje boli u vratu. Na primjer, istraživači se pitaju ako iglice iz akupunkture potiču kemikalije u vašem tijelu koje pružaju ublažavanje boli. Da je to zaista slučaj, stimulacija bodova pritiska masažom umjesto iglama ne bi omogućila isto ublažavanje boli.

Ali to ne znači da treba isključiti akupresuru kao holistički tretman boli u vratu. Stimulirajuće točke pritiska mogu ublažiti bol u vratu i umiriti bolne mišiće. Prema nekoliko pregleda znanstvene literature, odgovor je da jednostavno ne znamo.

Točke pritiska za bol u vratu

Da biste isprobali akupresuru za ublažavanje bolova u vratu, slijedite ove korake:

1. Opustite se i duboko udahnite. Budite pažljivi da odaberete ugodno i tiho okruženje za praćenje akupresurnog tretmana.
2. Upotrijebite čvrst, dubok pritisak kako biste masirali točke pritiska koje ste identificirali za liječenje bolova u vratu. Najbolje je okretati prste u kružnom ili prema gore-dolje tijekom tri do četiri minute u svakoj točki, usredotočujući se na jedan po jedan. Ako osjetite nagli porast boli bilo gdje na tijelu tijekom tretmana, odmah prestanite.
3. Ponovite tretman masaže tijekom dana ako smatrate da su učinkovite. Ne postoji ograničenje koliko puta dnevno možete vježbati akupresuru.

Ispod je popis točaka pritiska za nekoliko različitih vrsta bolova u vratu. Zapamtite da je u refleksologiji cijelo tijelo međusobno povezano. To znači da nije neuobičajeno potaknuti jedan dio tijela na aktiviranje ili poravnavanje drugog dijela tijela.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing je u mišićima vašeg ramena, otprilike na pola puta između vašeg vrata i tamo gdje vaše ruke počinju. Ova je točka korištena u uspješnim akupunkturnim studijama glavobolje i napetosti mišića. Jian Jing također može uspješno liječiti bol ukočenog ili ukočenog vrata. Imajte na umu da poticanje ove točke može izazvati porođaj, pa je nemojte stimulirati za ublažavanje bolova u vratu kada ste trudni.

He Gu (L14)

Točka He Gu nalazi se na „mrežnom” pregibu kože između vašeg palca i kažiprsta. Refleksolozi tvrde da poticanje ove točke može ublažiti bol u mnogim različitim dijelovima tijela, uključujući vrat. Napomena: Ako ste trudni, izbjegavajte stimulirati ovu točku.

Vjetrovni bazen (Feng Chi / GB20)

Feng Chi se nalazi iza vaše ušne resice, prema vrhu vašeg vrata i bazi vaše lubanje. Refleksolozi koriste ovu točku za liječenje svega, od umora do glavobolje. Stimuliranje ove točke pritiska može poboljšati ukočen vrat uzrokovan spavanjem u neugodnom položaju.

Zhong Zu (TE3)

Točka Zhong Zu nalazi se između členki iznad ružičastih i prstenastih prstiju. Ova pritisna točka može potaknuti različite dijelove vašeg mozga kad se aktivira, pospješujući cirkulaciju i otpuštanje napetosti. Potaknite ovu točku za ublažavanje bolova u vratu što je uzrokovano napetošću ili stresom.

Nebeski stup

Ta se točka nalazi na obje strane vašeg vrata, u dnu vaše lubanje i otprilike dva centimetra od vrha mjesta gdje počinje vaša kralježnica. (Točno je iznad ramena.) Poticanje ove točke može otpustiti zagušenja i natečene limfne čvorove koji mogu uzrokovati bol u vratu.

Točke pritiska za bol u vratu

Oduzeti

Akupresura i refleksologija mogu nadopuniti druge učinkovite lijekove za ublažavanje bolova u vratu, kao što su topli oblog, vježbe istezanja i lijekovi protiv bolova bez recepta. Dobra vijest je da se kod odmora i samovolje većina bolova u vratu riješi sama od sebe u roku od dan ili dva.

Ponavljajuća bol u vratu mogla bi ukazivati ​​na problem s aranžmanima spavanja ili količinom stresa u vašem životu ili bi mogla biti posljedica nepravilnih vježbi. Pazite na sve bolove koje osjetite i obratite se svom liječniku ako se neprestano bljesne ili se pogorša.

Ako ste trudni i imate bol u vratu, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja prije nego što isprobate akupresuru na sebi.

Ako je bol u vratu posljedica ozljede ili prometne nesreće, nemojte se sami liječiti refleksologijom ili nekim drugim lijekom. Obavezno potražite dokumentaciju i njegu od liječnika te pratite sva ispitivanja ili fizikalnu terapiju koja se preporučuju.