Pre-menopauza: što je to, simptomi i što učiniti

Sadržaj

• Glavni simptomi
• Što učiniti za ublažavanje simptoma
• Prirodni tretman
• Kako hrana može pomoći

Pre-menopauza je prijelaz iz reproduktivnog u ne-reproduktivno razdoblje, koje obično započinje 10 godina prije menopauze, počevši s oko 45 godina, iako može započeti i malo ranije, blizu 42. godine života.

Pre-menopauza nastaje uslijed smanjenja proizvodnje ženskih spolnih hormona, što rezultira promjenama u ženskom tijelu sa simptomima sličnim menopauzi i to se razdoblje znanstveno naziva klimakterijskim.

Glavni simptomi

Karakteristični znakovi i simptomi predmenopauze su:

• U početku postoji skraćivanje menstrualnog ciklusa koje traje od 28 do 26 dana, na primjer;
• Kasnije postoji veći interval između menstruacija;
• Na kraju se mogu javiti obilne menstruacije;
• Razdražljivost;
• Nesanica,
• Smanjena seksualna želja.

Za dijagnozu pre-menopauze ginekolog može naznačiti izvođenje krvne pretrage koja provjerava razinu FSH, a koja bi se trebala provoditi 2 ili 3 različita dana. Što je ova vrijednost veća, to je žena bliža menopauzi. Saznajte više o ovom ispitu.

Ako mislite da ste možda u menopauzi, ispunite simptome koje imate:

1. 1. Neredovita menstruacija
2. 2. Nema menstruacije 12 mjeseci zaredom
3. 3. Toplinski valovi koji počinju iznenada i bez vidljivog razloga
4. 4. Intenzivno noćno znojenje koje može poremetiti san
5. 5. Česti umor
6. 6. Promjene raspoloženja poput razdražljivosti, tjeskobe ili tuge
7. 7. Poteškoće sa spavanjem ili loša kvaliteta spavanja
8. 8. Suhoća rodnice
9. 9. Gubitak kose
10. 10. Smanjen libido

Što učiniti za ublažavanje simptoma

Liječenje pred menopauzom nije uvijek potrebno, ali ako je ženi jako nelagodno, možete upotrijebiti kombiniranu kontracepcijsku pilulu ili staviti Mirena spiralu kako biste spriječili trudnoću i regulirali menstruaciju sve dok menopauza ne počne.

Prirodni tretman

Prirodni tretman za pre-menopauzu može se obaviti pomoću:

• Uzmite svakodnevni čaj iz São Cristóvaoa
• Redovita konzumacija divljeg jam (Dioscorea paniculata).

Ovaj prirodni tretman može pomoći u izbjegavanju intenzivnih hormonalnih promjena i stoga može ublažiti simptome predmenopauze, ali važno je obavijestiti da je tendencija pogoršanja ovih simptoma i pojave drugih kao što su valunzi, glavobolja i nemir. koji su karakteristični za menopauzu. Ginekolog može preporučiti uzimanje hormonalnih lijekova kako bi žena mogla ugodnije proći kroz to razdoblje.

Za borbu protiv predmenstrualne napetosti - PMS-a koji je tendencija intenzivnije u predmenopauzi, možete koristiti:

• Ulje noćurka;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Dodatak hrani kroma i magnezija.

Također je indicirano svakodnevno vježbanje najmanje 30 minuta tjelesnih vježbi kako bi se osigurao dobar tonus mišića, jake kosti i održavanje težine jer se starenjem volumen mišića smanjuje i zamjenjuje ga masnoćom, a ta promjena usporava metabolizam, što dovodi do nakupljanja masti uglavnom u trbuhu.

Kako hrana može pomoći

Što se tiče prehrane prije menopauze, naznačeno je:

• Uključite sjemenke lana u svoju svakodnevnu prehranu;
• Povećati potrošnju kalcija, prisutnog u hrani poput soje, ribe i povrća;
• Izbjegavajte hranu bogatu kofeinom, destilirana ili fermentirana alkoholna pića;
• Pij puno vode;
• Smanjite masnu hranu i
• Smanjite konzumaciju rafiniranog šećera.

Te su mjere važne kako bi se spriječilo da se žene udebljaju i kako bi se kroz ovu fazu prošlo ugodnije. Također je važno da žena u menopauzi ima njegu ljepote koja brine o koži, kosi i noktima, dobri savjeti su korištenje proizvoda na bazi keratina na kosi i noktima te uzimanje dodatka kolagena kako bi koža ostala čvrsta zglobovima.