Kako pravilno držanje tijela poboljšava vaše zdravlje

Sadržaj

• Držanje tijela kako biste se osjećali sigurnije

Ispravno držanje tijela poboljšava kvalitetu života jer smanjuje bolove u leđima, povećava samopoštovanje i smanjuje volumen trbuha jer pomaže u postizanju bolje konture tijela.

Uz to, dobro držanje tijela sprječava i liječi kronične i bolne zdravstvene probleme, poput problema s kralježnicom, skolioze i hernija diska, što dodatno pridonosi poboljšanju disanja.

Kada je loše držanje uzrokovano sramežljivošću, krhkošću i osjećajem bespomoćnosti, ispravno držanje također može pomoći u promjeni načina razmišljanja, dajući više hrabrosti i veću sposobnost suočavanja sa stresom, čineći da se osoba osjeća samopouzdanije, asertivnije i optimističnije. To se događa zbog govora tijela, koji potiče proizvodnju hormona poput testosterona, koji povećavaju sposobnost vodstva, jer se kortizol, hormon povezan sa stresom, smanjuje.

Držanje tijela kako biste se osjećali sigurnije

Dobra vježba držanja tijela koja pomaže osobi da se osjeća samopouzdanije sastoji se od:

1. Stanite s malo razmaknutim nogama;
2. Bradu držite paralelno s podom i gledajte u horizont;
3. Zatvorite ruke i stavite ih na struk;
4. Držite prsa otvorena, a leđa ravna, dišući normalno.

Ovo je stav koji se često koristi za predstavljanje "pobjede" u slučaju superheroja, poput supermana ili žene čudesa. Sljedeće držanje tijela koje postiže iste blagodati je opće držanje tijela, a ruke su naslonjene jedna na drugu, naslonjene na dno leđa.

U početku samo izvodite ovu vježbu držanja oko 5 minuta dnevno, tako da se blagodati mogu postići za otprilike 2 tjedna. Vježbe se mogu izvoditi kod kuće, na poslu ili u kupaonici, na primjer prije razgovora za posao ili važnog sastanka za posao.

Iako se može činiti vrlo jednostavnim, male prilagodbe držanja mogu donijeti velike promjene u tijelu i ponašanju. Sve detalje o položaju supermana pogledajte u sljedećem videu: