5 stvari koje bih želio znati o postporođajnoj anksioznosti prije dijagnoze

Sadržaj

• Simptomi ovog poremećaja mogu uključivati:
• PPA nije isto što i "nova roditeljska trema"
• Vaš liječnik u početku možda neće ozbiljno shvatiti vaše zabrinutosti
• Informacije o PPA-u na mreži su ograničene
• Dodavanje pokreta u vašu svakodnevnu rutinu može vam pomoći
• Mame koje pratite na društvenim mrežama mogu vam pogoršati PPA
• Donja linija

Unatoč tome što sam prvi put mama, na početku sam prilično neprimjetno krenula u majčinstvo.

Bilo je to šest tjedana kad je "nova mama napuhala" i golema briga se pojavila. Nakon što sam kćerkicu strogo nahranila majčinim mlijekom, ponuda mi se smanjivala za više od pola s jednog dana na drugi.

Tada odjednom uopće nisam mogao proizvoditi mlijeko.

Zabrinula sam se da moja beba ne dobiva potrebne hranjive sastojke. Brinula sam se što će ljudi reći da je hranim s adaptiranim mlijekom. I uglavnom, brinula sam se da ispadam neprikladna majka.

Uđite u postporođajnu anksioznost.

Simptomi ovog poremećaja mogu uključivati:

• razdražljivost
• stalna briga
• osjećaji straha
• nesposobnost jasnog razmišljanja
• poremećen san i apetit
• tjelesna napetost

Iako je sve veća količina informacija koja okružuje postporođajnu depresiju (PPD), znatno je manje informacija i svijesti kada je u pitanju PPA. To je zato što PPA ne postoji sam od sebe. Smješten je uz postporođajni PTSP i postporođajni OCD kao perinatalni poremećaj raspoloženja.

Iako je točan broj žena nakon poroda koje razvijaju anksioznost još uvijek nejasan, pregled 58 studija iz 2016. godine otkrio je da se procjenjuje da 8,5 posto majki nakon poroda ima jedan ili više anksioznih poremećaja.

Dakle, kad sam počeo doživljavati gotovo sve simptome povezane s PPA-om, slabo sam shvaćao što mi se događa. Ne znajući kome se još obratiti, odlučila sam svom liječniku primarne zdravstvene zaštite reći o simptomima koje sam iskusila.

Sada imam simptome pod kontrolom, ali postoje brojne stvari koje bih volio da sam znao o PPA prije nego što sam dobio dijagnozu. To me moglo potaknuti da prije razgovaram s medicinskim radnikom i čak se pripremim prije dolaska kući s novom bebom.

No dok sam morao upravljati svojim simptomima - i liječenjem - bez puno prethodnog razumijevanja samog PPA-a, drugi u istoj situaciji ne bi trebali. Razbio sam pet stvari koje bih volio znati prije dijagnoze PPA u nadi da će to bolje informirati druge.

PPA nije isto što i "nova roditeljska trema"

Kad razmišljate o brizi kao novi roditelj, mogli biste pomisliti na nelagodu u određenoj situaciji, pa čak i na znojne dlanove i želudac.

Kao dvanaestogodišnji ratnik mentalnog zdravlja s generaliziranim anksioznim poremećajem, kao i netko tko se bavio PPA-om, mogu vam reći da je PPA puno teži od puke brige.

Za mene, iako nisam bila nužno zabrinuta da je moja beba u opasnosti, potpuno me izjedala mogućnost da nisam radila dovoljno dobar posao kao majka svoje bebe. Cijeli sam život sanjala da budem majka, ali nedavno sam bila fiksirana na to da sve radim što prirodnije. To je uključivalo isključivo dojenje moje bebe što je duže moguće.

Kad sam postala nesposobna za to, životom su me obuzele misli o nedostatku. Znala sam da nešto nije u redu kada sam se brinula da se ne uklapam u zajednicu "dojke je najbolje", a učinci hranjenja hranom za kćer doveli su do toga da nisam mogla normalno funkcionirati. Postalo mi je teško spavati, jesti i usredotočiti se na svakodnevne zadatke i aktivnosti.

Ako mislite da imate bilo kakve simptome PPA, obratite se liječniku što je prije moguće.

Vaš liječnik u početku možda neće ozbiljno shvatiti vaše zabrinutosti

Otvorila sam se za svog primarnog zdravstvenog radnika o otežanoj disanju, neprestanoj zabrinutosti i nesanici. Nakon što je o tome više razgovarala, inzistirala je da imam dječji blues.

Dječji blues obilježen je osjećajima tuge i tjeskobe nakon porođaja. Obično prođe u roku od dva tjedna bez liječenja. Nikad nisam doživio tugu nakon rođenja kćeri, niti su moji simptomi PPA nestali u roku od dva tjedna.

Znajući da se moji simptomi razlikuju, pobrinuo sam se da govorim mnogo puta tijekom sastanka. Na kraju se složila da moji simptomi nisu dječji blues, već zapravo PPA, i počela me liječiti u skladu s tim.

Nitko se ne može zalagati za vas i vaše mentalno zdravlje kao vi. Ako se osjećate kao da vas se ne sluša ili vaše zabrinutosti ne shvaćaju ozbiljno, nastavite pojačavati simptome kod svog davatelja usluga ili potražite drugo mišljenje.

Informacije o PPA-u na mreži su ograničene

Googleovi simptomi često mogu rezultirati prilično zastrašujućim dijagnozama. Ali kad ste zabrinuti zbog simptoma i ne pronađete malo ili nimalo detalja o njima, to može ostaviti osjećaj uznemirenosti i frustracije.

Iako na mreži postoje neki stvarno dobri resursi, zapanjio sam se nedostatkom znanstvenih istraživanja i medicinskih savjeta za majke koje se nose s PPA-om. Morao sam plivati ​​protiv struje beskrajnih članaka o PPD-u da bih ugledao nekoliko spominjanja PPA-a. Međutim, čak ni tada niti jedan od izvora nije bio dovoljno pouzdan da bi mogao vjerovati liječničkom savjetu.

Uspio sam se tome suprotstaviti pronalaskom terapeuta s kojim ću se sastajati tjedno. Iako su mi ove sesije bile neprocjenjive za pomoć u upravljanju PPA-om, pružile su mi i polaznu točku kako bih saznao više informacija o poremećaju.

Razgovarajući Iako se razgovor s voljenom osobom o vašim osjećajima može osjećati terapijski, prevođenje osjećaja s nepristranim stručnjakom za mentalno zdravlje neprocjenjivo je za vaše liječenje i oporavak.

Dodavanje pokreta u vašu svakodnevnu rutinu može vam pomoći

Izuzetno sam se ugodno sjedila kod kuće i razmišljala o svakom koraku koji sam napravila sa svojom bebom. Prestala sam obraćati pažnju pomičem li tijelo dovoljno. Međutim, kad sam se aktivirao, zaista sam se počeo osjećati bolje.

"Vježbati" je za mene bila zastrašujuća fraza, pa sam započeo s dugim šetnjama po svom kvartu. Trebalo mi je više od godinu dana da se udobno prilagodim bavljenju kardio sportom i korištenjem utega, ali svaki korak računao je na moj oporavak.

Moje šetnje parkom ne samo da su proizvodile endorfine koji su mi održavali um i davali mi energiju, već su dopuštali i povezivanje s mojom bebom - nešto što mi je prije bilo pokretač tjeskobe.

Ako se želite aktivirati, ali to radije radite u grupnim postavkama, provjerite web mjesto lokalnog parka ili lokalne Facebook grupe za besplatna okupljanja i satove vježbanja.

Mame koje pratite na društvenim mrežama mogu vam pogoršati PPA

Biti roditelj već je težak posao, a društveni mediji samo dodaju ogromnu količinu nepotrebnog pritiska da bi bili savršeni u tome.

Često bih se pretukao dok sam listao beskrajne fotografije „savršenih“ majki koje sa svojim savršenim obiteljima jedu hranjive, savršene obroke, ili još gore, majke pokazujući koliko majčinog mlijeka mogu proizvesti.

Nakon što sam postala svjesna kako mi ove usporedbe štete, prestala sam pratiti mame koje kao da su uvijek prale rublje i večerale u pećnici i počela slijediti stvarne račune u vlasništvu pravih mama s kojima bih mogla sudjelovati.

Popisite mamine račune koje pratite. Pomicanje kroz stvarne postove mama istomišljenica može vas podsjetiti da niste sami. Ako ustanovite da vas određeni računi ne potiču ili nadahnjuju, možda je vrijeme da ih prestanete pratiti.

Donja linija

Za mene se moj PPA povukao nakon nekoliko mjeseci prilagođavanja dnevne rutine. Budući da sam morao učiti dok sam išao dalje, postojanje informacija prije nego što sam napustio bolnicu moglo bi promijeniti svijet.

Međutim, ako mislite da imate simptome PPA, znajte da niste sami. Potražite medicinskog stručnjaka kako biste razgovarali o vašim simptomima. Oni vam mogu pomoći da uspostavite plan oporavka koji najbolje odgovara vama.

Melanie Santos je dobra poduzetnica koja stoji iza MelanieSantos.co, brenda za osobni razvoj usredotočenog na mentalni, fizički i duhovni wellness za sve. Kad ne baca dragulje na radionicu, radi na načinima da se poveže sa svojim plemenom širom svijeta. Živi u New Yorku sa suprugom i kćerkom i vjerojatno planiraju svoje sljedeće putovanje. Možete je pratiti ovdje.