4 strategije kako brzo izaći iz postizborne magle

Sadržaj

• Nasmij se malo
• Jedite nešto zdravo
• Napravite pauzu za internet
• Znojite se
• Pregled za

Bez obzira za kojeg ste kandidata glasali ili za što ste se nadali da će biti ishod izbora, proteklih nekoliko dana nesumnjivo je bilo napeto za cijelu Ameriku. Kako se prašina počinje taložiti, briga o sebi važnija je nego ikad, osobito ako se osjećate razočarano ili pod stresom zbog rezultata. Dakle, evo četiri strategije da se saberete, vratite na posao i osjećate se bolje što je prije moguće.

Nasmij se malo

Ispostavilo se da bi stara poslovica da je smijeh najbolji lijek ipak mogla biti donekle istinita. Smijeh zapravo pokreće oslobađanje endorfina, istih hormona odgovornih za to da se osjećate kao da ste na Cloud 9 nakon posebno izvrsnog treninga. "Jedna od mnogih stvari koje endorfini čine je stvaranje blagostanja, ugode ili čak euforije", kaže Earlexia Norwood, liječnica obiteljske medicine u Henry Ford Health System u Detroitu. "Istovremeno, smijeh smanjuje hormone stresa poput kortizola." Dakle, pripremite komedije na Netflixu, obucite svog psa u blesavu odjeću ili se družite sa svojim prijateljima. (Ovdje pročitajte više o zdravstvenim prednostima smijeha.)

Jedite nešto zdravo

Može biti primamljivo valjati se u dnu kutije za pizzu ili pakiranja sladoleda kada se osjećate potišteno, pod stresom ili tjeskobni, ali Norwood kaže da će se ako jedete nešto zdravo, zapravo osjećati bolje. “Stalno jedenje hrane bogate šećerom i soli usporit će vas”, kaže ona. Naravno, možete se ljutiti svoje omiljene nezdrave hrane kad god poželite, ali znajte da ćete se bolje osjećati što redovitije jedete hranu bogatu hranjivim tvarima. Čak i proces pripreme zdravog obroka za sebe može biti terapeutski jer ulažete vrijeme i brigu u nešto što je zaista važno-vaše tijelo.

Napravite pauzu za internet

Ako ste neumorno pratili vijesti i listali vijesti na Facebooku čitajući razmišljanja svojih prijatelja o izborima, sada je možda pravo vrijeme za predah. Čak i ako odlučite uzeti samo 12 sati odmora s web stranica s vijestima i društvenih medija, to bi moglo napraviti veliku razliku. Dobro je dokumentirano da vijest može izazvati ozbiljan stres. Nije da rezultati izbora nisu važni, samo da ne biste trebali žrtvovati svoje mentalno zdravlje da biste bili u tijeku.

Znojite se

Možda vas je izborna ludost natjerala da proteklih dana preskočite znoj. Ako je to slučaj, odvojite sat vremena za sebe i otiđite na sat joge, krenite na jogiranje ili idite na svoj omiljeni tečaj u boot camp. Istraživanja su pokazala da vam čak i šetnja može pomoći da se osjećate bolje kad su vam emocije nepotrebne. A ako ne želite izaći iz kuće, pogledajte ovih 7 chill joga poza za ublažavanje tjeskobe.

Pregled za