5 razloga da ne preskočite doručak

Sadržaj

• 1. Povećanje težine i tjelesne masnoće
• 2. Više gladi tijekom dana
• 3. Uzrokuje nelagodu
• 4. Povisuje kolesterol
• 5. Povećani umor

Doručak je jedan od glavnih obroka u danu, zato promiče energiju potrebnu za svakodnevne aktivnosti. Stoga, ako se doručak često preskače ili nije zdrav, moguće je da postoje neke zdravstvene posljedice, na primjer, nedostatak raspoloženja, malaksalost, povećana glad u vrijeme ručka i povećana tjelesna masnoća, na primjer.

Slijedi 5 objašnjenja što se može dogoditi ako je doručak nezdrav ili se ne jede redovito:

1. Povećanje težine i tjelesne masnoće

Umjesto da vam pomogne da izgubite kilograme, preskakanje doručka doprinosi povećanju težine i količine tjelesne masti. To je zato što kad prestanete jesti ujutro, veća je želja za jelom tijekom dana, a tijekom jutra može biti nekoliko međuobroka ili povećanje količine kalorija konzumiranih za vrijeme ručka, što doprinosi debljanju i povećanju masno tijelo.

2. Više gladi tijekom dana

Izbjegavanje doručka povećava anksioznost jedenja, što uzrokuje glad i želju za kaloričnom hranom, poput slatkiša, pržene hrane, grickalica i prerađene hrane, koja obično dulje vrijeme ne nasitljuju glad, a uvijek postoji želja da se pojede više .

3. Uzrokuje nelagodu

Čak i nakon duge noći spavanja, tijelo nastavlja funkcionirati i trošiti energiju, pa kad se doručak ostavi po strani, javljaju se promjene u glukozi u krvi koje mogu uzrokovati mučninu, vrtoglavicu i malaksalost. Stoga je jedenje obroka nakon buđenja važno kako bi razina šećera u krvi ostala stabilna i kontrolirana, izbjegavajući komplikacije i zdravstvene probleme.

4. Povisuje kolesterol

Preskakanje prvog dnevnog obroka također je povezano s povećanim rizikom od visokog kolesterola i srčanih bolesti. To je zato što oni koji preskaču obroke obično nemaju zdravu prehranu i ne slijede uravnoteženu prehranu, što uzrokuje povećanje masnoće i kolesterola u tijelu.

5. Povećani umor

Izbjegavanje doručka povećava osjećaj tjelesnog umora, čak i nakon dobrog sna. Uz to, zadržavanje posta nakon buđenja smanjuje sposobnost mozga da se koncentrira, narušavajući rad na poslu i u studijama, uz to što nema dovoljno energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, jer razina glukoze, koja je prvi izvor tijela u tijelu energije, niske su.

Dakle, kako biste izbjegli sve ove posljedice, važno je konzumirati doručak svaki dan. Pogledajte nekoliko savjeta za doručak gledajući sljedeći video: