Sve što trebate znati o ovisnosti o pornografiji

Sadržaj

• Što je?
• Je li to stvarno ovisnost?
• Kako izgleda ovisnost?
• Što uzrokuje?
• Možete li sami prestati ili biste trebali posjetiti profesionalca?
• Koje su mogućnosti liječenja dostupne?
• Terapija
• Grupe podrške
• Lijekovi
• Što ako se ne liječi?
• Ako ste zabrinuti za voljenu osobu
• Donja linija

Što je?

Pornografija je uvijek bila s nama i uvijek je bila kontroverzna.

Neke ljude to ne zanima, a neke duboko vrijeđa. Drugi je povremeno sudjeluju, a treći redovito.

Sve se svodi na osobne preferencije i osobni izbor.

Važno je napomenuti da "ovisnost o pornografiji" nije službena dijagnoza koju priznaje Američko psihijatrijsko udruženje (APA). No, nekontrolirana prinuda na gledanje pornografije može biti problematična za neke ljude kao i druge ovisnosti o ponašanju.

Budući da APA ne prepoznaje postojanje "ovisnosti o pornografiji", niti jedan konačni dijagnostički kriterij ne usmjerava stručnjake za mentalno zdravlje u dijagnozi.

Istražit ćemo razliku između prisile i ovisnosti i pregledati kako:

• prepoznati navike koje se mogu smatrati problematičnim
• smanjiti ili eliminirati neželjeno ponašanje
• znati kada razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje

Je li to stvarno ovisnost?

Budući da ljudi možda ne žele razgovarati o tome, teško je znati koliko ljudi redovito uživa u pornografiji ili koliko im je nemoguće odoljeti.

Istraživanje Instituta Kinsey pokazalo je da je 9 posto ljudi koji gledaju pornografiju bezuspješno pokušalo zaustaviti se. Ovo istraživanje provedeno je 2002.

Od tada je postalo puno lakše pristupiti pornografiji putem interneta i streaming usluga.

Ovaj jednostavan pristup otežava zaustavljanje ako je gledanje pornografije postalo problem.

Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM), publikacija Američkog psihijatrijskog udruženja, koriste se zdravstvenim radnicima kao pomoć u dijagnozi mentalnih poremećaja.

DSM ne prepoznaje ovisnost o pornografiji kao službenu dijagnozu mentalnog zdravlja.

Ali sugerira da su ovisnosti o ponašanju ozbiljne.

Jedan pregledni članak iz 2015. zaključio je da internetska pornografija dijeli osnovne mehanizme s ovisnošću o drogama.

Istraživanje uspoređujući mozak ljudi koji kompulzivno gledaju pornografiju i mozak ljudi koji su ovisni o drogama ili alkoholu dalo je mješovite rezultate.

Drugi istraživači sugeriraju da je to možda više prisila nego ovisnost.

Tanka je razlika između prisile i ovisnosti. Te će definicije biti podložne promjenama kako budemo saznavali više, kaže Go Ask Alice.

Prisile su ponavljajuća ponašanja bez racionalne motivacije, ali se često angažiraju kako bi smanjili tjeskobu. Ovisnosti uključuju nesposobnost zaustavljanja ponašanja, unatoč negativnim posljedicama. Obje uključuju nedostatak kontrole.

U svakom slučaju, ako gledanje pornografije postane problematično, postoje načini kako pokušati vratiti kontrolu.

Kako izgleda ovisnost?

Jednostavno gledanje ili uživanje u pornografiji ne čini vas ovisnima o njoj, niti zahtijeva popravljanje.

S druge strane, ovisnosti se tiču ​​nedostatka kontrole - a to može uzrokovati značajne probleme.

Vaše navike gledanja mogu zabrinuti ako:

• otkrijte da količina vremena koje provodite gledajući pornografiju neprestano raste
• osjećate kao da trebate porno "popraviti" - a taj vam popravak daje "visoku"
• osjećate krivnju zbog posljedica gledanja pornografije
• provodite sate neprestano pregledavajući pornografske web stranice, čak i ako to znači zanemarivanje odgovornosti ili spavanje
• inzistirajte na tome da vaš romantični ili seksualni partner gleda pornografiju ili glumi porno fantazije iako to ne želi
• nisu u mogućnosti uživati ​​u seksu bez prethodnog gledanja pornografije
• nisu u mogućnosti oduprijeti se pornografiji iako vam ona remeti život

Što uzrokuje?

Teško je reći zašto gledanje pornografije ponekad može prerasti u nekontrolirano ponašanje.

Možda ćete početi gledati pornografiju jer vam se sviđa, a izgleda da je gledanje nije problem.

Možda ćete uživati ​​u žurbi koju vam pruža i naći ćete se da češće želite tu navalu.

Do tada možda neće biti važno što ove navike gledanja stvaraju problem ili što se kasnije zbog toga osjećate loše. To je onaj trenutni maksimum kojem ne možete odoljeti.

Ako pokušate zaustaviti, možda ćete ustanoviti da to jednostavno ne možete učiniti. Tako se ovisnosti o ponašanju prikradaju ljudima.

pokazuje da određene ovisnosti o ponašanju, poput ovisnosti o internetu, uključuju neuronske procese slične ovisnosti o supstancama - i da je ovisnost o internetskoj pornografiji usporediva.

Može započeti u razdoblju kada se osjećate dosadno, usamljeno, tjeskobno ili potišteno. Kao i druge ovisnosti o ponašanju, može se dogoditi bilo kome.

Možete li sami prestati ili biste trebali posjetiti profesionalca?

Možda ćete sami moći steći kontrolu nad gledanjem pornografije.

Evo nekoliko stvari koje možete isprobati:

• Izbrišite elektroničke pornografije i oznake na svim svojim uređajima.
• Odbacite svu svoju porno kopiju u tiskanom obliku.
• Neka netko drugi instalira anti-porno softver na vaše elektroničke uređaje bez da vam da lozinku.
• Imajte plan - odaberite drugu aktivnost ili dvije kojima se možete obratiti kad taj snažni poriv pogodi.
• Kad želite pogledati pornografiju, podsjetite se kako je to utjecalo na vaš život - zapišite ako vam to pomaže.
• Razmislite postoje li okidači i pokušajte ih izbjeći.
• Udružite se s nekim drugim tko će vas pitati o vašoj porno navici i pozvati vas na odgovornost.
• Vodite dnevnik kako biste pratili neuspjehe, podsjetnike i alternativne aktivnosti koje rade.

Koje su mogućnosti liječenja dostupne?

Ako možete, razmislite o tome da posjetite terapeuta kako biste razgovarali o vašim problemima. Mogu izraditi individualni plan liječenja koji će vam pomoći da ih riješite.

Terapija

Ako vjerujete da imate prisilu ili ovisnost, vrijedi posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje na procjeni. To može biti posebno korisno ako imate i anksioznost, znakove depresije ili opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD).

Ovisno o tome kako pornografija utječe na vaš život, vaš terapeut može preporučiti individualno, grupno ili obiteljsko savjetovanje.

Budite oprezni prema terapeutima koji tvrde da su se „specijalizirali“ za dijagnozu i liječenje pornografije. Teško je "specijalizirati" se za poremećaj kojem nedostaje profesionalno dogovorena definicija ili jednoobrazno navedeni dijagnostički kriteriji.

Sjednice savjetovanja pomoći će vam da shvatite što je uopće uzrokovalo prisilu. Vaš vam terapeut može pomoći da razvijete učinkovite mehanizme suočavanja kako biste promijenili svoj odnos s pornografskim materijalima.

Grupe podrške

Mnogi ljudi pronalaze snagu u razgovoru s drugima koji imaju iskustva iz prve ruke s istim problemom.

Zatražite od liječnika primarne zdravstvene zaštite, stručnjaka za mentalno zdravlje ili lokalne bolnice informacije o pornografiji ili skupinama za podršku seksualnoj ovisnosti.

Evo nekih drugih izvora koji bi vam mogli biti korisni:

• DailyStrength.org: Grupa za podršku ovisnicima o seksu / pornografiji
• Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA): Nacionalna linija za pomoć 1-800-662-4357
• Američko psihološko udruženje: lokator psihologa

Lijekovi

Liječenje ovisnosti o ponašanju obično uključuje terapiju razgovorom i kognitivnu bihevioralnu terapiju. No, liječnik vam može preporučiti lijekove ako imate istovremena stanja, poput depresije ili OCD-a.

Što ako se ne liječi?

Neliječeni, prisile ili ovisnosti mogu postati destruktivna sila u vašem životu. Na veze, posebno romantične i seksualne veze, može se negativno utjecati.

Ovisnost o pornografiji može dovesti do:

• loša kvaliteta odnosa
• niže seksualno zadovoljstvo
• niže samopoštovanje

To također može dovesti do karijere ili financijskih problema ako zanemarite odgovornosti ili propustite obveze ili gledate pornografiju na poslu gdje možete biti podvrgnuti disciplinskim mjerama.

Ako ste zabrinuti za voljenu osobu

Gledanje pornografije nije uvijek razlog za zabrinutost.

To bi mogao biti slučaj znatiželje, ili bi osoba mogla istinski uživati ​​u pornografiji bez štetnih učinaka.

Možda će biti problem ako primijetite da vaša voljena osoba:

• satove dok su na poslu ili na drugim neprikladnim mjestima i vremenu
• provodi sve veću količinu vremena gledajući pornografiju
• nije u stanju pratiti svoje socijalne, profesionalne ili druge važne obveze
• doživljava poteškoće u vezi
• pokušao smanjiti ili zaustaviti, ali se ne mogu udaljiti od toga

Ako netko do koga vam je stalo pokazuje znakove prisile ili ovisnosti, možda je vrijeme da otvorite linije nesudbene komunikacije.

Donja linija

Pregledavanje pornografije s vremena na vrijeme - ili čak uobičajeno - ne znači da imate problema.

Ali ako ste pokušali zaustaviti se i ne možete, razmislite o tome da kontaktirate stručnjaka za mentalno zdravlje s iskustvom u liječenju prinuda, ovisnosti i seksualne disfunkcije.

Obučeni terapeut može vam pomoći da prevladate nezdrava ponašanja i poboljšate kvalitetu života.