Pompoirizam: što je to, koristi i kako to učiniti

Sadržaj

• Blagodati pompoarstva
• Kako raditi pompoirove vježbe
• Jednostavne vježbe za stezanje međice
• Vježbe s tajlandskim kuglicama

Pompoirizam je tehnika koja služi za poboljšanje i povećanje seksualnog užitka tijekom intimnog kontakta, kontrakcijom i opuštanjem mišića dna zdjelice, kod muškaraca ili žena.

Kao i kod Kegelovih vježbi, ove vježbe jačaju mišiće dna zdjelice, sprječavajući i borbu protiv urinarne ili fekalne inkontinencije, kao i protiv hemoroida. Ova tehnika omogućuje masažu i pritiskanje muškog spolnog organa mišićima rodnice tijekom intimnog kontakta, dok kod muškaraca poboljšava izdržljivost i spolne performanse.

Blagodati pompoarstva

Neke pogodnosti koje pompoarija ima:

1. Veće seksualno zadovoljstvo, jer kontrakcije nastale tijekom spolnog odnosa povećavaju seksualnu stimulaciju;
2. Poboljšanje seksualnih rezultata, kako kod muškaraca, tako i kod žena, jer tehnika jača mišiće dna zdjelice;
3. U muškaraca se krvni tlak povećava unutar penisa, pojačavajući erekciju;
4. Kod žena pomaže u liječenju i prevenciji urinarne inkontinencije, poboljšava spolnu funkciju i pomaže u liječenju i prevenciji fekalne kontinencije.

Osim toga, kod žena vježbanje ovih vježbi poboljšava ne samo spolni život, već i trudnoću i porod, jer pomaže u jačanju mišića koji podupiru maternicu i težinu trbuha, kao i kontrolira muskulaturu za porođaj i olakšava bebin odlazak. Saznajte više u Kegelovim vježbama u trudnoći za borbu protiv urinarne inkontinencije.

Kako raditi pompoirove vježbe

Za vježbanje Pompoirovih vježbi moguće je izvoditi jednostavne vježbe stezanja i opuštanja bez pribora ili pribjeći upotrebi pribora kao što je ben wa, također poznat kao tajlandske kuglice.

U muškaraca se ova tehnika može prakticirati podizanjem malih utega skupljanjem mišića penisa, što erekciju čini čvršćom, dužom i lakšom za inhibiranje orgazma.

Jednostavne vježbe za stezanje međice

Ove je vježbe vrlo jednostavno vježbati, samo slijedite ove korake:

1. Lezite ili sjednite na mirno i ugodno mjesto i nekoliko sekundi polako i duboko dišite;
2. Snažno stegnite muskulaturu zdjelice, zadržavajući kontrakciju 2 sekunde. Kontrakcija se može osjetiti zatvaranjem anusa i rodnice ili povlačenjem cijele regije prema unutra;
3. Nakon 2 sekunde opustite mišiće i odmorite se 8 sekundi.
4. Korake 2 i 3 treba ponoviti do 8 do 10 uzastopnih puta, a napokon se preporučuje izvršiti posljednju kontrakciju koja traje između 8 do 10 uzastopnih sekundi.

U ovom videu pogledajte korake ovih vježbi:

Ove vježbe treba izvoditi svakodnevno kako bi se ojačali svi mišići dna zdjelice i izvoditi ih ponekad skupa, a ponekad razdvojenih nogu.

Tijekom izvođenja vježbi vrlo je važno da žena može osigurati da neće stezati trbušne mišiće, što je uobičajeno kod žena sa slabim mišićima dna zdjelice.

Vježbe s tajlandskim kuglicama

Za provođenje vježbi jačanja pomoću ben-wa kuglica potrebno je slijediti sljedeće korake:

1. Umetnite jednu kuglicu u rodnicu i pokušajte sisati sljedeće kuglice, koristeći kad god je to moguće samo silu stezanja muskulature rodnice;
2. Nakon umetanja kuglica, morate započeti postupak izbacivanja, istjerujući kuglice iz vagine jednu po jednu, posebno koristeći opuštanje mišića dna zdjelice.

Ako je moguće, ove vježbe treba izvoditi svakodnevno, tako da se kuglice mogu umetnuti i izbaciti samo pokretima mišića dna zdjelice. Uz to, ove kuglice također mogu pomoći u razvoju osjetljivosti rodnice, pogotovo ako se koriste tijekom dana ili čak u šetnji, na primjer, jer su sastavljene od sitnih olovnih kuglica koje titraju pokretima tijela.