Vodič za trudnoću pozitivan na tijelo za osobe veličine

Sadržaj

• Zapamtiti:
• Zdravstvena razmatranja za vas
• Zdravstvena razmatranja za bebu
• Poduzimanje koraka za smanjenje rizika
• Smjernice za debljanje tijekom trudnoće
• Kada ćete vidjeti da vam beba pukne?
• Suočavanje s neosjetljivim komentarima
• Polet

Ako ste žena veličine koja je trudna ili pokušavate začeti, možda će vam se javiti dodatna pitanja o trudnoći u vašoj situaciji. Kao veća osoba, što možete očekivati ​​od svojih devet mjeseci uzgoja djeteta? I što točno je "plus-size trudnoća"?

Ne postoji službena definicija "plus size". Međutim, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), žene s indeksom tjelesne mase (BMI) od 25,0 do 29,9 smatraju se prekomjernom težinom, a osobe s BMI od 30,0 ili više imaju pretilost.

Zapamtiti:

BMI nije uvijek savršen pokazatelj je li vaša težina zdrava ili nezdrava - a visoki BMI ne mora nužno značiti da će vaša trudnoća biti preplavljena zastrašujućim problemima.

Svakako, trudnoća tijekom prekomjerne težine može stvari učiniti još složenijim. Ali dobra je vijest da vaša trudnoća ne mora biti određena u kojem odjelu trgovine odjećom kupujete. Dobili smo zaključak o onome što trebate znati.

Zdravstvena razmatranja za vas

Kada se približavate trudnoći u težoj kategoriji, vaš fokus (razumljivo) može biti usmjeren na zdravlje vašeg rastućeg djeteta.Ali i vaše je zdravlje važno, a na komplikacije povezane s težinom mogu negativno utjecati.

Možda je najpoznatiji rizik u trudnoći s većom težinom rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa. Ovo preggo-specifično stanje uzrokuje povišen šećer u krvi koji se mora kontrolirati dijetom ili lijekovima (a obično nestaje nakon puštanja peciva iz vaše usmene pećnice).

Veza između prekomjerne težine i gestacijskog dijabetesa je stvarna: Istraživanja iz 2010. otkrila su da se gotovo polovica svih slučajeva gestacijskog dijabetesa može pripisati prekomjernoj težini i pretilosti. Prema američkom koledžu opstetričara i ginekologa (ACOG), gestacijski dijabetes također povećava rizik od porođaja carskim rezom.

Stope pobačaja i mrtvorođenosti također se povećavaju s težinom majki. ACOG kaže da "što je veći BMI kod žene, to je veći i rizik od mrtvorođene djece" i napominje da žene s pretilošću imaju povećan rizik od pobačaja.

Istraživanja su također utvrdila da vam je dodatna težina veća vjerojatnost da imate preeklampsiju - maštovitu riječ za visok krvni tlak u trudnoći koja može uzrokovati oticanje i oštetiti vitalne organe poput jetre i bubrega.

Konačno, trudnoća može jednostavno značiti da ćete imati više bolova i bolova, poput sve uobičajene boli u leđima koja ima tendenciju da se pojavljuje kako trudnoća napreduje.

Budući da ti zdravstveni rizici nisu beznačajni, važno je o njima razgovarati s liječnikom prije trudnoće, ako je moguće.

Povezano: Trudnoća se proteže na leđima, bokovima i nogama

Zdravstvena razmatranja za bebu

Kao što vaša težina može utjecati na zdravlje u trudnoći, može utjecati i na dobrobit djeteta. Nije iznenađujuće da je jedna glavna briga veličina vaše bebe u maternici (i na izlazu).

Budući da gestacijski dijabetes često dovodi do veće težine pri rođenju, ako imate ovu komplikaciju, možda završite s većom bebom. Iako su mladunče naravno dražesne, njihova veličina može učiniti njihov izlaz nesigurnijim; Bebe s velikom rođenom težinom mogu se stvarno ozlijediti tijekom vaginalnog porođaja.

Sljedeća briga za zdravlje djeteta je i mogućnost prijevremenog rođenja. Velika švedska studija otkrila je da su ljudi s prekomjernom težinom i pretilošću izloženi većem riziku da će prerano roditi. Bebe koje su rođene prijevremeno, imaju veću vjerojatnost da će imati problema s većim brojem organskih sustava, uključujući (ali ne ograničavajući se na) srce, pluća, mozak i gastrointestinalni trakt.

Poduzimanje koraka za smanjenje rizika

Učenje rizika trudnoće za sebe i dijete može se osjećati pomalo neodoljivo. Srećom, postoje koraci koje žene mogu poduzeti kako bi umanjile šanse za slijetanje s komplikacijama povezanim s težinom.

Vaša prva - i najbolja - obrana? Krenite rano.

„Najbolje je isplanirati najmanje 6 mjeseci prije nego što stvarno zatrudnite kako biste mogli biti najzdraviji prije nego što prevezete svoju najugroženiju putnicu“, kaže Sherry A. Ross, dr. Med., OB-GYN i stručnjak za žensko zdravlje iz Providence St. John's Dom zdravlja u Santa Monici, Kalifornija.

Ross potiče rad sa svojim liječnikom i / ili dijetetičarom kako biste kroz dijetu i vježbanje ušli u vaš najbolji oblik trudnoće.

Ako gubitak kilograma prije dijete nije bilo na karticama i već ste „na gnijezdu“, izbor zdrave hrane i povećana aktivnost i dalje su najbolje oklade za održavanje zdrave težine - a samim tim i zdravije trudnoće.

„Dobro kontrolirano povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće je ključno“, kaže Jamie Lipeles, DO, osnivač tvrtke Marina OB / GYN iz Marina Del Rey, Kalifornija. "Najvažniji koraci koje [žena s dodatnom težinom] može poduzeti kako bi izbjegla sve navedene rizike su prehrana i tjelovježba."

I ne zaboravite se držati svojih prenatalnih vitamina. „Uz dobro izbalansiranu prehranu, potičem svoje pacijentice da prije trudnoće počnu uzimati prenatalne vitamine i dodatnu folnu kiselinu“, kaže Lipeles. (Naravno, nastavite ih uzimati i dok ste trudni!)

Povezano: 11 najboljih prenatalnih vitamina za zdravu trudnoću

Smjernice za debljanje tijekom trudnoće

A sada o pitanju u iznosu od milijun dolara: Koliko biste težine trebali steći tijekom 9 mjeseci ako ste osoba veličine? Prema CDC-u, za samohranu trudnoću žena koja ima prekomjernu težinu trebala bi težiti dobiti 15 do 25 kilograma. Oni s pretilošću trebali bi dobiti 11 do 20 kilograma.

Ross naglašava da je spor početak obično najbolji kada je riječ o debljanju u trudnoći. Tijekom tri tromjesečja, ona objašnjava kako bi to moglo izgledati: "Tijekom prva tri mjeseca trudnoće trebali biste dobiti oko 2 do 4 kilograma i pol kilograma u tjednu."

Kada ćete vidjeti da vam beba pukne?

Dječja kvrga je najočitiji vizualni pokazatelj trudnoće - predviđali su ih članovi obitelji, fotografirali za Instagram, a tabloidi proglašavali o slavnim trudnoćama. Ali za žene veličine, ovaj vanjski znak trudnoće može ili ne mora biti "stvar".

"[Žena koja ima prekomjernu težinu] možda se nikad neće pokazati tijekom trudnoće", kaže Ross. "Postoji toliko mnogo varijabli koje se uzimaju u obzir kada je trudna, posebno njena početna težina i koliko ona dobiva u trudnoći."

Ali nemojte se sramiti! S vremenom će vam se poprsje pojaviti. "Obično u posljednjih nekoliko mjeseci trudnoće trbušno područje raste na takav način da se izloži trudnoći, bez obzira na [veličinu]," primjećuje Ross.

Prema Lipelesu, izgled bebinog udara može ovisiti i o vašem obliku tijela - na primjer, je li vam više tzv "jabuka" ili "kruška".

„[Žene veće veličine] sa tijelom u obliku kruške mogu se očekivati ​​da će se pokazati tek nešto kasnije u trudnoći nego druge žene. Žene u obliku kruške [veće veličine] vjerojatno će se pojaviti između 16 i 20 tjedana ", procjenjuje.

"Suprotno tome, neke će žene imati različitu raspodjelu težine i tjelesni tip, koji se nazivaju tijelom u obliku jabuke. Žena u obliku jabuke [veće veličine] može očekivati ​​da će se pokazati između 20 i 24 tjedna trudnoće. "

Suočavanje s neosjetljivim komentarima

Ponekad se možda fizički osjećate sjajno i osjećajno se napunite zbog susreta sa svojim slatkim malim snopom - samo ako imate člana obitelji ili neznanca u trgovini, neosjetljivo napominju o vašoj težini i trudnoći. Ouch. (Ili se možda pojavi komentar kad ste se već osjećali slabo - dvostruko više.)

Kad drugi izgovaraju neljubazne riječi, pokušajte zapamtiti da vaša težina više nije stvar bilo koga drugoga. Jedini ljudi koji imaju pravo raspravljati o vašoj veličini ste vi, vaš liječnik i bilo tko drugi koga odlučite dopustiti u razgovoru.

Ako vas negativni komentari i dalje sruše, pokušajte sa jednostavnom vizualizacijom otpornosti, poput zamisli da ste okruženi oklopnim oklopom koji vas štiti od uvredljivih riječi.

Dok ste u tome, ne zaboravite dokumentirati (i proslaviti) svoje uspjehe! Uzimanje vremena za priznanje vašeg napretka - bilo da odlazite u teretanu dva puta tjedno ili da prođete test na gestacijski dijabetes s letećim bojama - može izgraditi pozitivan osjećaj za sebe koji će vam pomoći da se riješite tuđih komentara.

Polet

Pokrili smo se s mnogo osnova, ali možda će vam ostati jedno pitanje: Može li vaša trudnoća biti zdrava trudnoća? Iako prekomjerna težina i pretilost čini donosite povećane rizike, na kraju imate određenu kontrolu nad odgovorom.

"Trudnoća je sjajan izgovor za zdrav način života", kaže Lipeles. „Najčešće, trudnoća potiče žene da uče o prehrani i vježbanju i žive najzdravijim načinom života koji su ikada živjele! Za ženu [koja ima višak kilograma] ovaj će novi zdravi način života donijeti sretnu, zdravu trudnoću. "