Što je korov plantain i kako ga koristiti?

Sadržaj

• Što je korov plantain?
• Potencijalne zdravstvene koristi korova plantain
• Može smanjiti upalu
• Može promicati zacjeljivanje rana
• Može podržati probavno zdravlje
• Potencijalne nuspojave
• Kako koristiti korov plantain
• Dodaci
• Svježe lišće
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Poznat po razmnožavanju svugdje, od parkirališta do igrališta, korov plantain često se odbacuje kao rašireni vrtni štetočin.

Međutim, on nije samo jestiv i lako dostupan, već se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini.

Zapravo, korov plantain sadrži biljne spojeve koji mogu smanjiti upalu, poboljšati probavu i pospješiti zacjeljivanje rana.

Ovaj članak istražuje prednosti, nuspojave i uporabu korova plantain.

Što je korov plantain?

Plantain, također poznat kao širokolisna plantain (Plantago major), porijeklom je iz Europe i pojedinih dijelova Azije. Ova višegodišnja biljka daje zelenkasto cvijeće i ima velike listove ovalnog oblika koji se mogu jesti sirovi ili kuhani.

Unatoč tome što dijeli njegovo ime, korov s trepavicom nije povezan s plodom ribe koji je vrsta banane.

Značajno je da nekoliko vrsta jestivog korova biljke pripada istoj obitelji kao i široko raslinje. To uključuje:

• uskolisni plantain (Plantago lanceolata)
• crnokosa plantain (Plantago rugelii)
• plavuša plavokosa (Plantago ovata)
• uklještena plantain (Plantago aristata)
• Kineska plantaža (Plantago asiatica)
• jeleni rog plantain (Plantago coronopus)
• vunena plantaža (Plantago patagonica)

Iako se često smatraju korovom, sve ove biljke imaju jestivo lišće i sjeme koje se stoljećima medicinski koriste (1).

Planinarski korov je biljka s jestivim lišćem i sjemenkama koje imaju dugogodišnju ljekovitu upotrebu.

Potencijalne zdravstvene koristi korova plantain

Preliminarne studije pokazuju da korov na platnu može imati nekoliko zdravstvenih koristi, iako je potrebno još istraživanja.

Može smanjiti upalu

Iako su niske razine upale dio zdravog odgovora vašeg tijela na ozljede, kronična upala može dovesti do raznih bolesti.

Studije pokazuju da korov plantain može pomoći u smanjenju upale.

Osobito lišće sadrži nekoliko protuupalnih spojeva, uključujući flavonoide, terpenoide, glikozide i tanine (2).

Istraživanje štakorica otkrilo je da je davanjem ekstrakta korova plantain smanjeno nekoliko markera upale uzrokovanih ozljedom jetre (2).

Druga studija na životinjama otkrila je slične nalaze, izvijestivši da je ekstrakt korova biljke značajno smanjio upalu i smanjio jetrene enzime kako bi se zaštitio od oštećenja jetre (3).

Uz to, ispitivanja u epruvetama sugeriraju da sjeme plantaže može smanjiti nekoliko markera upale i usporiti rast određenih stanica raka (4).

To bi moglo reći da se korov plantain ne smije smatrati lijekom za rak. Ljudske studije su neophodne za procjenu protuupalnih učinaka ove biljke.

Može promicati zacjeljivanje rana

Neke istraživačke napomene da korov plantain može podržati zarastanje rana smanjujući upalu, blokirajući rast mikroba i ublažavanje boli (5).

Zapravo, studija u 40 ljudi otkrila je da je primjenom gela koji sadrži aloe veru i korov plantain pomogao zaliječiti čireve na stopalima (6).

Slično tome, u studiji na životinjama, korov aloe vere i platenca poboljšao je zacjeljivanje rana i poboljšao popravak tkiva ako se primijeni lokalno (7).

Bez obzira na to, teško je utvrditi točne učinke plantaže, jer su ove studije koristile i aloe veru.

U drugoj studiji na životinjama, primjena samo ekstrakta korov plantain na rane pomogla je povećati brzinu zarastanja, u usporedbi s kontrolnom skupinom (8).

Ipak su potrebna daljnja istraživanja.

Može podržati probavno zdravlje

Pokazalo se da nekoliko spojeva u sjemenkama i lišću korova plantain ublažava određene probavne smetnje (1).

Konkretno, sjeme sadrži psyllium, vrstu vlakana koja se često koriste kao prirodni laksativ, jer apsorbira vodu dok se kreće kroz vaš probavni trakt (9, 10).

Prema jednom pregledu, lišće plantane također može usporiti kretanje vašeg probavnog trakta, što može pospješiti pravilnost crijeva i pomoći u liječenju proljeva (1).

Istraživanje štakora čak je otkrilo da ekstrakt plantaže uskih listova potiče zarastanje čira na želucu (11).

Uz to, neke studije na životinjama sugeriraju da protuupalna svojstva korova plantain mogu pomoći u probavnim smetnjama poput upalne bolesti crijeva (IBD), što može uzrokovati simptome poput bolova u želucu, nadimanja i proljeva (12).

Korov plantain može smanjiti upalu, ubrzati zacjeljivanje rana i poduprijeti probavno zdravlje. Unatoč tome, potrebna su dalja ljudska istraživanja.

Potencijalne nuspojave

Većina zdravih odraslih osoba može sigurno jesti lišće korova plantain ili sirove ili kuhane.

Međutim, dodaci plantain mogu uzrokovati blage simptome poput mučnine, povraćanja, proljeva, natečenosti i kožnih reakcija. Visoke doze mogu izazvati ozbiljnije nuspojave, uključujući anafilaksiju - tešku i potencijalno opasnu po život alergijsku reakciju (1).

Dodaci vlaknima koji potječu iz sjemenki plantaže, poput psilija, također mogu uzrokovati probavne probleme, uključujući plinove, nadimanje i neugodnu punoću (13).

Započnite s niskom dozom, polako povećavajte unos i koristite samo prema uputama kako biste smanjili sve potencijalne nuspojave.

Ako osjetite alergijsku reakciju, odmah prestanite s upotrebom i obratite se svom liječniku.

Svježi korov plantain može se jesti sigurno uz minimalan rizik od štetnih učinaka. Ipak, suplementi mogu uzrokovati blage nuspojave, uključujući i probavne smetnje.

Kako koristiti korov plantain

Korov plantain je dostupan i kao dodatak i jestivo povrće.

Dodaci

Korov plantain možete naći u obliku kapsula, tinkture i čaja u brojnim zdravstvenim trgovinama i ljekarnama.

Standardno doziranje za infuzije ili čajeve iznosi oko 5 unci (150 ml), 3-4 puta dnevno. U obliku praška, tipična doza je u rasponu od 3–5 grama dnevno (1).

Pazite da ne premašite dozu navedenu na proizvodu.

Važno je razgovarati sa svojim davateljem zdravstvene zaštite prije nego što ga nadopunite, posebno ako imate neko zdravstveno stanje ili uzimate neke lijekove.

Kupnja dodataka od plantaina putem interneta.

Svježe lišće

Ako u svom dvorištu možete pronaći korov biljke, možete i listove uživati ​​u raznim jelima.

Nakon pažljivog ispiranja, mladi listovi mogu se jesti sirovi ili kuhani. S obzirom da su stariji listovi teže, mogu biti prikladniji za kuhana jela, poput supa, gulaša i pomfritova.

Za lokalnu upotrebu, pokušajte osušiti listove i utisnite ih u svoj izbor ulja, poput kokosovog, suncokretovog, maslinovog ili bademovog ulja.

Osušeni korov plantain također se može dodati prirodnim proizvodima za njegu kože, uključujući balzam za usne, losione i masti.

Ako u svom dvorištu berite korov trepavice, pokušajte izbjeći biljke koje su tretirane pesticidima, rastu u blizini ceste ili se nalaze na područjima u kojima posjećuju kućni ljubimci.

Nadoknađi s korovima od plantaža dostupni su u obliku kapsula, tinktura i čajeva. Možete koristiti svježe lišće plantaina u kuhanju ili ih utisnuti u razne prirodne proizvode za njegu kože.

Donja linija

Iako se smatra korovom, obična vrtna plantaža ima jestivo lišće i sjeme.

Može čak pružiti zdravstvene koristi, poput poboljšane probave, poboljšanog zacjeljivanja rana i manje upale.

Nadalje, korov plantain je široko dostupan kao dodatak, čaj i proizvod za njegu kože.