6 beneficios del vinagre de manzana para la salud, respaldados científicamente

Sadržaj

• 1. Alto contenido de ácido acético, que tiene potentes efectos biológicos
• 2. Puede matar muchos tipos de bakterije
• 3. Disminuye los niveles de azúcar en la sangre y es muy útil para controlar la diabetes
• 4. Te ayuda a perder peso y smanjuje la grasa trbuha
• 5. Smanjite el-kolesterol i mejora la salud del corazón
• 6. Puede tener efectos de protección contra el cáncer
• Dosis y cómo usarlo
• En conclusión

El vinagre de manzana es el tipo de vinagre más popular en el campo de la comunidad de la salud natural.

Možete samo doći do dobrotvornih usluga, muchos de los cuales cuentan con el respaldo de la ciencia.

Estos incluyen disminución en el peso y en los niveles de coterol y de azúcar en la sangre, así como una mejora de los síntomas de la diabetes.

También je eliminirao popularnu antiguo, ali je iskoristio ili hularao, a cocina para varios novčane kazne.

Aquí te prezentatamos 6 beneficios para la salud que el vinagre de manzana te puede aportar, los cuales se apoyan en la investigación científica.

1. Alto contenido de ácido acético, que tiene potentes efectos biológicos

El vinagre se može dogoditi kao prolazni postupak do pasos que se relacionan con la manera como se hace el alkohol.

En el primer paso se exponen las manzanas trituradas (o sidra de manzana) a la levadura, y estos hacen que los azúcares se fermenten y se conviertan en alkohol.

En el segundo paso, se añaden bakterije a la solución alcohólica, que además fermentan el alkohol y lo convierten en ácido acético, el compuesto activo glavnih en el vinagre.

En francés, la palabra „vinagre“ de hecho significa „vino amargo“.

El vinagre de manzana orgánico ne filtrado (como el de Bragg) tambié contiene la "madre" del vinagre, que son hebras de proteínas, enzimas y bakterije amigables que aportan al producto and aspecto turbio.

Algunas personas creen que la “madre” je odgovoran od gradonačelnika de los beneficios para la salud, aunque en este momento no seno estudios que lo avalen.

El vinagre de manzana únicamente contiene alrededor de 3 calorías por cucharada, lo que es muy bajo.

Nema kontiene vitamine o minerales, pero sí una pequeña cantidad de potasio. El vinagre de manzana de calidad también contiene algunos aminoácidos y antioksidantes.

Resumen: el vinagre de manzana se hace fermentando las azúcares de las manzanas. Esto los convierte en ácido acético, el sastojci activo en vinagre.

2. Puede matar muchos tipos de bakterije

El vinagre puede ayudar a matar agenti patógenos, uključujući i bakterije las.

Možete upotrebiti tradicionalna rješenja za limpiranje i desinfección, tratamiento del hongo de las uñas, los piojos, las verrugas i las infecciones del oído.

Hipócrates, el padre de la medicina moderna, usó vinagre para la limpieza de heridas hace más de dos mil años.

El vinagre se koristi como un conservante de alimentos, y los estudios muestran que inhibe el crecimiento de las bacterias en los alimentos (como E coli) y evita que se dañen.

Si buscas una manera natural deserser los alimentos, entonces el vinagre de sidra de manzana podría ser de mucha utilidad.

También ha habido obavještava anecdóticos de que el vinagre de manzana diluido ayuda a combatir el acné cuando se aplica en la piel, pero no encontré ninguna investigación para potvrdni esto, así que tómalo con mucha precaución.

Resumen: la sustancia glavna en el vinagre, el ácido acético, puede matar las bakterije o evitar que se multipliquen. Tiene un historial de uso como desinfectante y conservante natural.

3. Disminuye los niveles de azúcar en la sangre y es muy útil para controlar la diabetes

Por mucho, la aplicación más exitosa del vinagre hasta la fecha ha sido en pacientes con diabetes tipo 2.

La diabetes tipo 2 se caracteriza por los niveles elevados de azúcar en sangre, ya more por la resistencia a insulina o por la incapacidad para producirla.

Sin embargo, el azúcar alto en la sangre también puede ser un problemi en las personas que no tienen diabetes, y esta podría ser una de las principales causas de envejecimiento y varias enfermedades crónicas.

Casi todas las personas deberían beneficiarse al mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro del rango normal. La forma más eficaz (y más saludable) de hacerlo es evitar los carbohidratos refinados y el azúcar, pero el vinagre de manzana también puede tener un efecto poderoso.

El vinagre ha demostrado tener numerosos beneficios para los niveles de azúcar en la sangre e insulina:

• Mejora la sensibilidad a la insulina durante una comida alta en karbohidratos un un 19% a un 34% y baja significativamente el azúcar en la sangre y las respuestas a la insulina.
• Smanjite el azúcar en la sangre do 34% después de comer 50 gramos de pan blanco.
• 2 cucharadas de vinagre de manzana antes de acostarse pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre en ayunas un un 4%.
• En una diversidad de estudios en seres humanos se encontró que el vinagre puede mejorar la función de la insulina y disminuir significativamente los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas.

Por estas razones, el vinagre puede ser útil para las personas con diabetes, pre-diabetes, o aquellas que quieren mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajos debido a otras razones.

Ako želite pronaći lijekove, možete konzultirati sangre, savjetovati se o uobičajenim mogućnostima korištenja vina i manzana.

Resumen: el vinagre de manzana ha demostrado ser una gran promesa para mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir las respuestas del azúcar en la sangre después de las comidas.

4. Te ayuda a perder peso y smanjuje la grasa trbuha

Sorprendentemente, los estudios también muestran que el vinagre puede ayudarte a bajar de peso.

Varios estudios en humanos muestran que el vinagre puede aumentar la saciedad, ayudarte a comer menos calorías y realmente perder las librarys más.

Por ejemplo, a las personas toman vinagre junto con una comida rica en karbohidratos, llegan a tener una sensación de estar llenos y terman comiendo de 200 a 275 calorías menos durante el resta del del día.

Ako nemate 175 osoba, obojica će vam pomoći da se konzumirate kao što su vina, a manzana ima pravo na smanjenje trbuha i trbuha:

• 15 ml (1 cucharada): Perdieron 2,6 knjižnica o 1,2 kilogramosa.
• 30 mL (2 cucharadas): Perdieron 3,7 knjižnica o 1,7 kilograma.

Sin embargo, deset prezentacija je proširio 12 semana, kao i efektni rezultat, pesmi korporalni parecen ser bastante modestos.

Dicho esto, el solo hecho de añadir o eliminar algún alimento o sastojci rara vez tiene i efecto primjetni en el peso.

Para que se vean los rezultados, lo que realmente importa es la dieta y el estilo de vida, además de cominar varios métodos que sí funcionan.

Općenito, parece que el vinagre de manzana es útil como una ayuda para la pérdida de peso, princimente porque promueve una sensación de saciedad y baja los niveles de azúcar en la sangre y de insulina.

Pero, por sí solo, bez hala milagros.

Resumen: los estudios sugieren que el vinagre puede aumentar la sensación de saciedad y ayudar a las personas a comer menos calorías, lo que lleva a la pérdida de peso.

5. Smanjite el-kolesterol i mejora la salud del corazón

Las enfermedades cardíacas son actmente la main causa de muerte prematura en el mundo.

Sebe que varios factores biológicos están relacionados con el aumento o la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.

Las istraživački indijski que varios de estos “factores de riesgo” se pueden mejorar al potrošač vinagre, pero todos los estudios se realizaron u proporcijama.

Estos estudios en animales sugieren que el vinagre de manzana puede reducir los niveles de coterol y triglicéridos, junto con otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

También sijeno algunos estudios que muestran que el vinagre smanji la presión arterial en las ratas, que es faktor de riesgo importante para enfermedades cardíacas y problemas renales.

La única evidencia en humanos es un estudio observacional de Harvard que muestra que las mujeres que comieron aderezos para ensaladas con vinagre tuvieron un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

Pero este tipo de estudio solo puede mostrar una asociación, no puede probar que el vinagre causó algún efecto.

Como ya mencionamos, los estudios en humanos también muestran que el vinagre de manzana puede reducir los niveles de azúcar en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a borba protiv dijabetesa. Estos factores también deberían provodnik a una reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.

Resumen: varios estudios en animales han demostrado que el vinagre puede reducir los triglicéridos en la sangre, el coterol y la presión arterial. Esto podría llegar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

6. Puede tener efectos de protección contra el cáncer

El cáncer es una enfermedad que se caracteriza por el crecimiento descontrolado de las células y puede ser devastadora.

Se puede encontrar mucha información en línea sobre los efectos del vinagre de manzana contra el cáncer.

De hecho, numerosos estudios han demostrado que razlikuje tipos de vinagre pueden matar células Cancerosas i reducir tumores.

Sin embargo, todos los estudios sobre esto se hicieron en células aisladas en tubos de ensayo o ratas, lo que no prueba nada acerca de lo que sucede en los seres humanos.

Dicho esto, algunos estudos de promatraci en humanos llevados a cabo en Kina han indicado que el konzo de vinagre se vincula con la disminución del cáncer de esófago; sin embargo, en Serbia encontraron un aumento del cáncer de vejiga.

Ako je moguće, konzumirajte vinagre de manzana ayude a prevenir el cáncer, pero esto debe istraživač más antes de poder hacer recomendaciones.

Resumen: algunos estudios en tubos de ensayo y ratas han demostrado que el vinagre puede retardar el crecimiento de las células del cáncer y reducir los tumores.

Dosis y cómo usarlo

La mejor manera de inkorporira el vinagre de manzana en la dieta es usarlo en tu cocina: en aderezos para ensaladas, mayonesa casera and alimentos parecidos.

A algunas personas también les gusta diluirlo en agua y tomarlo como una bebida. Las dosis comunes varían de 1 a 2 cucharaditas (5 ml a 10 ml) a 1 o 2 cucharadas (15 ml 30 ml) por día.

Es mejor comenzar con pequeñas dosis y evitar tomar grandes cantidades. Demasiado vinagre puede causar efectos secundarios dañinos, como decoloración del esmalte dental y y potenible interacciones con medicamentos.

Es recomendable que koristi vinagre de manzana orgánico, sin filtrar y con la “madre”.

Aparentemente, Bragg je popularan i uživao je u Amazonu, a osim toga mogao je dobiti neizvjestan popis testiranja i vjerovatno zanimanje.

Sin embargo, también sijeno otras variedades disponibles.

Resumen: una dosis común para el vinagre de manzana varía de 1 cucharadita a 2 cucharadas soperas por día, ya para para cocinar o para mezclar en un vaso de agua.

En conclusión

Pristupiti internetu može se odobriti da se ne odobri više od vina.

Hay quienes dicen que puede aumentar los niveles de energía y que tiene todo tipo de efectos beneficiosos para la salud.

Desafortunadamente, muchas de estas afirmaciones no tienen respaldo científico.

Por supuesto, ausencia de pruebas no determina que algo no pueda suceder y las anécdotas suelen terminar siendo respaldadas por la ciencia más adelante.

Sin embargo, no estaría pendiente de que salgan más estudios, ya que las investigaciones sobre productos naturales para la salud como este son pocas y distantes entre sí.

Tomando en cuenta la poca evidencia disponible, creo que el vinagre de manzana puede ser útil y definitivamente es un buen candidato para eksperiment, si interes.

Por lo menos, el vinagre de manzana parece ser seguro, siempre que no se exceda.

El vinagre de manzana también tiene otros usos no relacionados con la salud, como el acondicionamiento del cabello, cuidado de la piel, cuidado dental, uso en las mascotas y como agente de limpieza (por nombrar algunos).

Estos pueden ser muy útiles para las personas que prefieren konzumir alimentos naturales y sin químicos en la medida de lo poible.

En última instancia, el vinagre de manzana parece ser muy pozdravni.

No es un “milagro” o un “cura-todo” como algunas personas parecen creer, pero tiene claramente algunos beneficios importantes para la salud, posebno za el azúcar en la sangre y el control del peso.

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