Ortosomnija je novi poremećaj spavanja za koji niste čuli

Sadržaj

• Pregled za

Tragači za fitnes izvrsni su za praćenje vaših aktivnosti i povećanje svijesti o vašim navikama, uključujući koliko (ili koliko malo) spavate. Za one koji su istinski opsjednuti snom, postoje namjenski uređaji za praćenje spavanja, kao što je Emfit QS, koji prati vaš otkucaj srca cijelu noć kako bi vam pružio informacije o kvaliteta tvog sna. Sve u svemu, to je dobra stvar: visokokvalitetni san povezan je sa zdravom funkcijom mozga, emocionalnom dobrobiti i jačim imunološkim sustavom, prema Nacionalnim institutima za zdravlje. No, kao i sve dobre stvari (tjelovježba, kelj), moguće je pretjerati s praćenjem sna.

Neki ljudi postaju zaokupljeni podacima o spavanju, prema studiji slučaja objavljenoj u časopisu Journal of Clinical Medicine Sleep koji je pregledao nekoliko pacijenata koji su imali problema sa spavanjem i koji su koristili tragače za spavanje za prikupljanje podataka o svom snu. Istraživači uključeni u studiju smislili su naziv za ovaj fenomen: ortosomnija. To u biti znači pretjeranu brigu oko dobivanja "savršenog" sna. Zašto je to problem? Zanimljivo je da previše stresa i tjeskobe oko sna zapravo može otežati zatvaranje oka za sjedištem koje tražite.

Dio problema je u tome što uređaji za praćenje spavanja nisu 100 posto pouzdani, što znači da se ljudi ponekad emocionalno zbune zbog netočnih informacija. "Ako se osjećate kao da ste loše spavali, poremećaji na alatu za praćenje spavanja mogu potvrditi vaše mišljenje", objašnjava dr. sc. Mark J. Muehlbach, direktor CSI Clinics i CSI Centra za nesanicu. S druge strane, ako se osjećate kao da ste se dobro naspavali, ali vaš uređaj za praćenje pokazuje smetnje, možda ćete početi preispitivati ​​koliko je vaš san zapravo bio dobar, a ne postavljati pitanje je li vaš uređaj za praćenje bio točan, ističe. "Neki ljudi izvještavaju da nisu znali koliko su loše spavali dok nisu dobili uređaj za praćenje sna", kaže Muehlbach. Na taj način podaci o praćenju sna mogu postati samoispunjavajuće proročanstvo. "Ako postanete previše zabrinuti oko svog sna, to može dovesti do anksioznosti, zbog čega ćete zaspati još gore", dodaje.

U studiji slučaja autori spominju da je razlog zbog kojeg su odabrali izraz "ortosomnija" za to stanje djelomično posljedica već postojećeg stanja zvanog "ortoreksija". Ortoreksija je poremećaj prehrane koji uključuje iznimnu zaokupljenost kvalitetom i zdravošću hrane. I nažalost, u porastu je.

Sada smo svi za pristup korisnim zdravstvenim podacima (znanje je moć!), Ali sve veća učestalost stanja poput ortoreksije i ortosomnije postavlja ovo pitanje: Postoji li nešto poput previše informacije o vašem zdravlju? Na isti način na koji ne postoji "savršena prehrana", ne postoji ni "savršen san", prema Muehlbachu. I dok tragači limenka činiti dobre stvari, poput pomoći ljudima povećati broj sati spavanja koji zapišu, za neke ljude anksioznost koju izaziva praćenje jednostavno ne vrijedi, kaže.

Ako vam ovo zvuči poznato, Muehlbach ima nekoliko jednostavnih savjeta: Uzmite stvari analogno. "Pokušajte noću skinuti uređaj i pratiti san s dnevnikom spavanja na papiru", predlaže. Kad ujutro ustanete, zapišite u koje ste vrijeme otišli na spavanje, u koje vrijeme ste ustali, koliko mislite da vam je trebalo da zaspite i koliko ste se osvježili nakon buđenja (to možete učiniti pomoću brojčanog sustava , 1 je vrlo loš, a 5 vrlo dobar). "Učinite to jedan do dva tjedna, a zatim ponovno uključite uređaj za praćenje (i nastavite praćenje na papiru) dodatnih tjedan dana", predlaže. "Obavezno zabilježite svoj san na papiru prije nego što pogledate podatke o tragaču. Možda ćete pronaći neke iznenađujuće razlike između onoga što zapisujete i onoga što tragač pokazuje."

Naravno, ako se problemi nastave i primijetite simptome poput dnevne pospanosti, poteškoća s koncentracijom, tjeskobe ili razdražljivosti unatoč tome što ste proveli svojih sedam do osam sati, dobra je ideja da se obratite svom liječniku kako biste potencijalno dobili studiju spavanja. Na taj način možete sa sigurnošću znati što se događa s vašim snom i konačno opusti se.

Pregled za