Otvoreno pismo ženama koje se boje teretane

Sadržaj

• Ne, neće biti lako.
• No uskoro će od vas zatražiti savjete za obrazac.
• Nema tu ništa drugo nego učiniti.
• Pregled za

Sobe za utege nisu uvijek ugodno okruženje za početnike. Nema televizora na stalak za čučanj. Nema ilustriranog programa koji vam govori kada povećati otpor ili brzinu ako želite pogoditi "zonu sagorijevanja masti". Može se činiti kao pustoš za fitness opremu, što nevjerojatno otežava navigaciju. I OMG, kakva totalna fešta kobasica. To ste samo vi, neki metal i pola muške populacije.

No ICYMI, dizanje utega-i onih teških-može biti najbolja stvar koja se ikad dogodila vašoj rutini fitnesa (i vašem tijelu). Da, u osnovi postoji milijun znanstveno potkrijepljenih razloga zašto biste to trebali učiniti (sagorjet ćete više kalorija u mirovanju, tonizirati, boriti se protiv osteoporoze itd.), No vjerojatno je najveća korist od dizanja to što ćete se osjećati jačim i više loš nego ikad prije. (I, ne, ti ćeš apsolutno lutnju ne postati glomazan pri podizanju.)

Postoji nešto u tome da se (doslovno) držite na sebi s teškim utezima što je više osnažujuće od bilo koje go-getter mantre, instruktora spin razreda ili Beyoncé himne i ja sam ovdje da vas uvjerim da to pokušate.

Ne, neće biti lako.

Vas znati da će sve što vrijedi imati u svijetu fitnesa u početku biti neugodno. Razlika je u tome što većina nelagode nije u samom treningu, već u okruženju za vježbanje. Možda ne znate imena polovine opreme tamo, pa ćete morati improvizirati kad su muhe s bučicama u sastavu, ali sve klupe su zauzete. Možda ćete morati početi s malim bučicama (čak i ako vam se čini glupo pored onih koji uvijaju one jednake vašoj tjelesnoj težini). Odradit ćete neko besciljno lutanje dok tražite pravu uteg ili otvoreni prostor za iskorake. Morat ćete se pozabaviti premještanjem ploča od 45 lb ili čak 100 lb koje su na opremi ostavili neuki frajeri koji jednostavno ne mogu shvatiti da pospremaju za sobom. Pitati će mogu li vam "pomoći u tome" i dati vam neželjene savjete za obrazac-bez obzira na to hoće li ikad učini to čovjeku s testisima.

Da, znam da te ~ne bi trebalo ~ zanimati što netko misli o tebi - uostalom, ako postoji jedno mjesto na svijetu na koje ćeš *raditi,* to je teretana. No, ako se osjećate ranjivo pokušavajući nešto novo (a okruženje nije dobrodošlo), prirodno je osjećati se pomalo samosvjesno. Jedini protuotrov? Svladati to tako da se osjećate pakleno samouvjereno.

No uskoro će od vas zatražiti savjete za obrazac.

Naposljetku ćete napredovati od ručnih utega od 5 lb do bučica od 20 lb u glavnoj stalci. Moći ćete s lakoćom baciti ploče od 45 lb na uteg, a još lakše ih čučanj. Umjesto da sa strahom locirate svoj sljedeći komad opreme dok izbjegavate tipove nalik na hulk, vi ćete se samopouzdano baviti svojim poslom koji postaje sve veći, a oni će se preseliti za vas. Čak će početi pitati vas za savjete za formu ili za objašnjenje tog dosad neviđenog pokreta gluteusa koji ste apsolutno shrvali. Počet ćete dizati teže od polovice momaka unutra. (Samo jedna od super-zadovoljavajućih stvari koje se događaju kada počnete dizati.)

Nema tu ništa drugo nego učiniti.

No, jedini način da dođete tamo-i da XX kromosomi budu jednako učestali u teretani kao XXL muške majice-jest ući tamo i učiniti to. Zgrabi prijatelja za moralnu podršku. Još bolje, rezervirajte sesiju s trenerom samo kako biste se upoznali s teretanom i kako biste bili sigurni da je vaša forma na pravom mjestu (jer ako je savršena, nema razloga da vas netko ispravlja). Istražite i napravite plan, ali nemojte se bojati zalutati kako biste se nastavili kretati.

Taj stav preuzimanja kontrole odjeknut će i izvan prostorije za težinu. Gledajte kako snaga koju pokazujete na platformi za dizanje utega prodire u način na koji se nosite na poslu, u vašoj vezi i hodajući ulicom. Jer ako možeš ući u sobu punu frajera i pokupiti par stotina funti, možeš učiniti sve što prokleto dobro odlučiš.

Pregled za