Bol i vaše emocije

Kronična bol može vam ograničiti svakodnevne aktivnosti i otežati rad. To također može utjecati na vašu povezanost s prijateljima i članovima obitelji. Kolege, obitelj i prijatelji možda će morati učiniti više od uobičajenog udjela kad ne možete raditi ono što inače radite. Možda se osjećate izolirano od ljudi oko sebe.

Rezultat su često neželjeni osjećaji, poput frustracije, ogorčenosti i stresa. Ti osjećaji i osjećaji mogu pogoršati vaše bolove u leđima.

Um i tijelo rade zajedno, ne mogu se razdvojiti. Način na koji vaš um kontrolira misli i stavove utječe na način na koji vaše tijelo kontrolira bol.

Sama bol i strah od boli mogu uzrokovati izbjegavanje fizičkih i društvenih aktivnosti. Vremenom to dovodi do manje fizičke snage i slabijih društvenih odnosa. Također može uzrokovati daljnji nedostatak funkcioniranja i bol.

Stres ima i fizički i emocionalni učinak na naša tijela. Može nam povisiti krvni tlak, povećati brzinu disanja i otkucaja srca te uzrokovati napetost mišića. Te su stvari teške za tijelo. Mogu dovesti do umora, problema sa spavanjem i promjena apetita.

Ako se osjećate umorno, ali teško zaspite, možda imate umor povezan sa stresom. Ili ćete možda primijetiti da možete zaspati, ali teško ostajete u snu. Sve su to razlozi za razgovor sa svojim liječnikom o fizičkim učincima stresa na vaše tijelo.

Stres također može dovesti do anksioznosti, depresije, ovisnosti o drugima ili nezdrave ovisnosti o lijekovima.

Depresija je vrlo česta među ljudima koji imaju kroničnu bol. Bol može uzrokovati depresiju ili pogoršati postojeću depresiju. Depresija također može pogoršati postojeće bolove.

Ako vi ili članovi vaše obitelji imate ili ste imali depresiju, veći je rizik da biste mogli razviti depresiju zbog svoje kronične boli. Potražite pomoć kod prvih znakova depresije. Čak i blaga depresija može utjecati na to koliko dobro možete kontrolirati bol i ostati aktivni.

Znakovi depresije uključuju:

• Česti osjećaji tuge, bijesa, bezvrijednosti ili beznađa
• Manje energije
• Manje zanimanja za aktivnosti ili manje zadovoljstva od vaših aktivnosti
• Poteškoće sa zaspanjem ili ostajanjem u snu
• Smanjen ili povećan apetit koji uzrokuje veliki gubitak ili debljanje
• Poteškoće u koncentraciji
• Misli o smrti, samoubojstvu ili nanošenju štete sebi

Uobičajena vrsta terapije za osobe s kroničnom boli je kognitivna bihevioralna terapija. Traženje pomoći od terapeuta može vam pomoći:

• Naučite kako imati pozitivne misli umjesto negativnih
• Smanjite svoj strah od boli
• Ojačajte važne veze
• Razvijte osjećaj slobode od svoje boli
• Uključite se u aktivnosti u kojima uživate

Ako su vaši bolovi rezultat nesreće ili emocionalne traume, liječnik vas može procijeniti na posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Mnogi ljudi s PTSP-om nisu u stanju nositi se s bolovima u leđima dok se ne nose s emocionalnim stresom koji su prouzročili njihove nesreće ili traume.

Ako mislite da biste mogli biti depresivni ili ako teško kontrolirate svoje osjećaje, razgovarajte sa svojim davateljem usluga. Potražite pomoć prije nego kasnije. Vaš davatelj usluga također može predložiti lijekove koji pomažu u osjećajima stresa ili tuge.

Cohen SP, Raja SN. Bol. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: poglavlje 27.

Schubiner H. Emocionalna svijest o boli. U: Rakel D, ur. Integrativna medicina. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 102.

Turk DC. Psihosocijalni aspekti kronične boli. U: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, ur. Praktično upravljanje bolom. 5. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: poglavlje 12.

• Kronične boli