Otvoreno pismo svakom trkaču koji se suoči s ozljedom

Sadržaj

• Pregled za

Dragi svaki trkač koji se nosi s ozljedom,

To je najgore. Znamo. Novi trkači znaju, trkači veterani znaju. Vaš pas zna. Ozljeda je apsolutno najgore. Tužan si. Osjećate se tromo. Prijavili ste se za utrku koja se brzo bliži i jednostavno nema šanse da prođete...osim, možda, mislite da biste trebali pokušati?!

Duboki uzdah. Postoji mnogo načina za suočavanje s iznenadnim ozljedama. I niti jedan od njih ne uključuje davljenje nekoga, što ste vjerojatno vi osjetiti kao što želiš učiniti.

Prvo biste trebali saznati što je stvarno pogrešno.

Gore od ozljede je imati nedijagnosticiranu ozljedu. Neznalica koliko vremena trebate skinuti može vas izludjeti. "Mogu li trčati danas? Što kažete na danas? Trebam li trčati u sprintu ??" Ako imate utrku koju pokušavate "izdržati" ili se ozlijedite usred ciklusa treninga maratona, uštedite si mnogo tuge i posjetite fizioterapeuta ili drugog stručnjaka kako biste dobili prognozu i vremenski okvir za oporavak. A kad to ne uspije, vrijeme je za razgovor o sljedećim koracima.

Niste odabrali svoju ozljedu, ali morate birati svoj stav.

Dva izbora: Tjedan ili mjeseci samoprezira i bijesa zbog sila koje ne možete kontrolirati-ili prihvaćanja bistrih očiju? Ljutnja je zasigurno lakša zadana, dok prihvaćanje zahtijeva posao (vjerujte mi, u raznim sam trenucima birao oboje). Ali ako igrate dugu igru-i kao trkač, definitivno jeste-znate da je stanovanje kratkoročna strategija za neuspjeh.

Vjerojatno ćeš i dalje biti pomalo ljubomoran ...

To što ste vezani za kauč ne znači da su vaši prijatelji prestali trčati. Brzo (dva sata) listajte Instagram i podsjetit ćete se na sve treninge koje propuštate i utrke koje preskačete. Nož. Do. The. Srce. (Također, nemojte se bojati opušteno poslati svojim prijateljima na treningu ovu poveznicu na 10 stvari koje nikada ne biste smjeli reći ozlijeđenom trkaču.)

Ali možete se nastaviti pojavljivati ​​svojim prijateljima.

Čak i ako ne možete stići na stazu, postoje drugi načini pojavljivanja. Pošaljite im poruku "Bok, još sam živ !!" Nađite se na kavi ili piću u odjeći koja nije za vježbanje. Pitajte o njihovim utrkama - ili još bolje, napravite neke znakove i idite navijati za njih. Pogled sa strane mogao bi vam dati novi pogled na sport koji toliko volite.

Čak i tako, propustit ćete redovni ritam treninga.

Ako svoj tjelesni sat namjestite trčanjem (ustanete u 6 ujutro, izađete na vrata do 6:15, itd.), onda bi vas radikalna promjena nepostojanja tog sidra mogla malo, hm, uznemiriti. Kada se jedna trkačica koju poznajem ozlijedila, od predanog ranoranioca postala je vampirica koja je kasno ustala i njezina je produktivnost bila pogođena. Nemojte je pogriješiti. (Ne imenujući imena, ali ona je bila ja.)

Jer možete, međutim, unakrsno trenirati kao zvijer.

Tko kaže da se vaš raspored mora promijeniti? Ustanite u isto vrijeme, kao da još trčite sa suncem, osim što sada udarate u bazen ili biciklom ili jogom ili što god vam srce želi. Pristupite ovom obliku treninga s istim entuzijazmom i predanošću koju dajete svom trčanju. Da, za ovo će biti potrebno raditi, a možda i malo samozavaravanja, ali ćete žeti nagrade. Radite na toj jezgri, postanite jači i stabilniji, nastavite s kardio-treningom, i odjednom vaš "prekid" više liči na intenzivan-usudite se reći zabavan?-novi režim. (Započnite s ovim vježbama treninga otpora koje su posebno dobre za trkače.)

Stvar je u tome što ste sjajni u fokusiranju na ciljne crte.

Koliko ste trčanja odradili? Ozbiljno, provjeri svoju Stravu. Svaki od tih treninga imao je cilj, bilo da je to službena traka na kraju 5K ili rubnik na uglu vaše ulice. Uspio si do-i kroz-sve to. I ozljede imaju cilj. Bacite oko na to kao što ste pogledali besplatni pecivo nakon zadnjeg polumaratona i nešto će se dogoditi brže nego što ste mislili ... (Kad su spremni za ponovno vezanje, trebali biste se potpuno prijaviti za ove polumaratone s popisa kanti.)

Bit ćete bolji.

Taj prijelom stresa ili sindrom IT pojasa? Zacijelit će. Može potrajati, ali će ozdraviti. Ponovno ćete trčati, istim stazama, s istim prijateljima, istim brzinama i brzo ćete zaboraviti svu frustraciju koju ste osjećali tijekom otpuštanja. Još bolje: cijenit ćete sve više trčanja za svoje vrijeme.

Dakle, ozlijeđeni trkače, znam tvoju bol. Svaki trkač ima - bilo da je imao ubod nožni prst ili skliznuo disk ili nešto između - i svi smo ovdje da kažemo istu stvar: Jedva čekamo vidjeti vas tamo, zdravije i sretnije nego ikad prije.

Pregled za