Čemu služi laneno ulje i kako ga koristiti

Sadržaj

• Čemu služi
• Kako koristiti
• Nuspojave i kontraindikacije

Laneno ulje je proizvod dobiven hladnim prešanjem lanenih sjemenki, koje je sjeme lanene biljke, a bogato je omega 3 i 6, topivim vlaknima, vitaminima i mineralima, ima nekoliko zdravstvenih blagodati i može se indicirati da spriječi razvoj kardiovaskularnih bolesti i ublažavanje simptoma PMS-a i menopauze, na primjer.

Laneno ulje može se naći u trgovinama zdrave hrane ili ljekarnama, a treba ga konzumirati prema uputama liječnika, travara ili nutricionista.

Čemu služi

Laneno ulje bogato je omega 3 i 6, topivim vlaknima, vitaminima C, E i B kompleksom, te mineralima, pa se stoga može koristiti u nekoliko situacija, a glavne su:

• Prevencija kardiovaskularnih bolesti, budući da je bogat omegama, sprečavajući taloženje masti na stijenkama arterija;
• Regulacija razine kolesterola, uglavnom smanjuje loš kolesterol (LDL) i povećava dobar kolesterol (HDL), jer je u stanju poboljšati elastičnost arterija i opskrbu krvlju;
• Prevencija osteoporoze, jer povećava apsorpciju kalcija u tijelu;
• Poboljšanje crijevnog tranzita, budući da je bogat vlaknima;
• Kontrola glukoze u krvi, pomažući u prevenciji dijabetesa, jer je bogat vlaknima, koja također pomažu u održavanju stabilnije razine šećera u krvi;
• Prevencija starenja stanica i kože, jer ima antioksidativna svojstva, boreći se protiv slobodnih radikala koji se proizvode u tijelu i koji su odgovorni za starenje.

Osim toga, zbog svog sastava, laneno ulje može također pomoći u kontroli i ublažavanju simptoma povezanih s PMS-om i menopauzom, poput navala vrućina, grčeva i akni, na primjer, jer može pomoći u regulaciji ženskih hormona.

Kako koristiti

Korištenje lanenog ulja može se razlikovati ovisno o uputama liječnika, travara ili nutricionista. Međutim, općenito se preporučuje konzumiranje 1 do 2 kapsule dva puta dnevno ili 1 do 2 žlice, po mogućnosti prije jela, tako da je apsorpcija ulja veća i, tako, osoba može uživati ​​u više blagodati. Provjerite još zdravstvenih blagodati lanenog sjemena.

Nuspojave i kontraindikacije

Konzumacija lanenog ulja obično nije povezana sa nuspojavama, no kada se konzumira bez smjernica ili u količinama iznad preporučenih, osoba može na primjer osjetiti plinove, kolike i proljev. Uz to, sjemenke lana mogu smanjiti sposobnost tijela da apsorbira lijekove koji se uzimaju oralno, no ovaj nuspojava još nije potvrđena za upotrebu lanenog sjemena u obliku kapsula.

Laneno ulje je kontraindicirano za trudnice, dojilje, djecu mlađu od 3 godine te u situacijama probavne opstrukcije ili paralize crijeva.