Mršavi li zaista kokosovo ulje?

Sadržaj

• 1. Kokosovo ulje ne gubi na težini
• 2. Višak kokosovog ulja ne kontrolira kolesterol
• 3. Kokosovo ulje ne povećava imunitet
• 4. Kokosovo ulje se ne bori protiv Alzheimerove bolesti

Unatoč svojoj slavi u dijetama za mršavljenje i kao namirnica koja pomaže sagorijevanju masnoća, nema dovoljno studija koje bi dokazale da je kokosovo ulje učinkovito u mršavljenju ili u kontroli drugih zdravstvenih problema, poput visokog kolesterola i Alzheimerove bolesti.

Kokosovo ulje napravljeno je od kokosove pulpe i ne šteti vašem zdravlju, ali zbog visokog udjela zasićenih masti treba ga unositi umjereno. Preporučena količina uporabe je 1 do 2 žlice ovog ulja dnevno, koje treba konzumirati zajedno s uravnoteženom prehranom.

Evo istine o 4 glavne prednosti povezane s kokosovim uljem:

1. Kokosovo ulje ne gubi na težini

Iako su neka istraživanja pokazala efikasnost konzumacije kokosovog ulja za mršavljenje, napravljena su kod malo ljudi i još uvijek nisu dovoljna da bi se ovo ulje široko koristilo za smanjenje kilograma.

Da biste poboljšali gubitak kilograma, trebali biste konzumirati oko 2 žlice kokosovog ulja dnevno, uz uravnoteženu prehranu s redovitim čestim tjelesnim aktivnostima.

2. Višak kokosovog ulja ne kontrolira kolesterol

Neke su studije pokazale da prekomjerna konzumacija kokosovog ulja može prouzročiti povećanje ukupnog kolesterola, LDL (lošeg) i HDL (dobrog) kolesterola, ali na nižoj razini od maslaca, koji je još jedan izvor zasićenih masnoća koji također treba konzumirati umjereno .

Međutim, veliko istraživanje na ženama pokazalo je da oko 1 desertna žlica kokosovog ulja dnevno poboljšava razinu dobrog kolesterola i da ne mijenja količinu lošeg kolesterola ili triglicerida, pokazujući korist od malih količina ovog ulja u prehrani.

Da bi se dodatno poboljšala razina kolesterola u krvi, preporučuje se da je glavno ulje koje se konzumira u pripremi hrane ekstra djevičansko maslinovo ulje, bogato nezasićenim mastima i dokazano blagotvorno u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Pogledajte kakva treba biti dijeta za snižavanje kolesterola.

3. Kokosovo ulje ne povećava imunitet

Kokosovo ulje je također poznato da poboljšava imunitet i djeluje u borbi protiv bakterija, gljivica i virusa, jačajući zdravlje i sprečavajući infekcije.

Međutim, ove su studije rađene samo u testovima in vitro, odnosno korištenjem samo stanica uzgojenih u laboratoriju. Stoga se još ne može potvrditi da kokosovo ulje donosi ove zdravstvene dobrobiti dok se ne provedu daljnja istraživanja na ljudima. Pogledajte i drugu hranu koja jača imunitet.

4. Kokosovo ulje se ne bori protiv Alzheimerove bolesti

Još uvijek nema studija na ljudima koje su procjenjivale učinke kokosovog ulja u borbi protiv depresije ili poboljšanju funkcije mozga kod zdravih osoba ili osoba s problemima poput Alzheimerove bolesti.

Sve studije povezane s tim problemima ocjenjivale su kokosovo ulje in vitro ili u testovima sa životinjama, ne dopuštajući da se njihovi rezultati smatraju učinkovitima i za ljude općenito.

Pogledajte 4 druga načina korištenja kokosovog ulja za hidrataciju kože i kose.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte kako na zdrav način koristiti kokosovo ulje: