Što ne jesti da bi se osiguralo kardiovaskularno zdravlje

Sadržaj

• Hrana koja se ne smije jesti zbog kardiovaskularnog zdravlja
• Kako spriječiti kardiovaskularne bolesti
• Korisni linkovi:

Da biste osigurali zdravlje kardiovaskularnog sustava, važno je ne jesti masnu hranu, poput pržene hrane ili kobasica, ili hranu koja sadrži puno natrija, poput kiselih krastavaca, maslina, pilećeg temeljca ili drugih gotovih začina, jer mogu uzrokovati hipertenziju, povišeni kolesterol, moždani udar ili srčani udar.

Osim toga, važno je ne debljati se, održavajući redovitu tjelesnu aktivnost, poput hodanja, i izbjegavati jesti hranu s puno šećera, poput bezalkoholnih pića, sladoleda ili brigadeira, kako biste spriječili i liječili kardiovaskularne bolesti.

Hrana koja se ne smije jesti zbog kardiovaskularnog zdravlja

Neke namirnice koje ne biste trebali jesti da biste imali zdrav kardiovaskularni sustav uključuju:

• Slatkiši, bezalkoholna pića, kolači, pita ili sladoled;
• Masni ili kobasični sirevi, poput šunke, bolonje ili salame;
• Gotovi umaci, poput senfa, kečapa, Worcestershire umaka ili shoyo umaka;
• Spremni začini, poput juhe ili pileće juhe;
• Unaprijed pripremljena hrana za konzumaciju, poput lazanja ili stroganova, na primjer.

Pogledajte ove videozapise kako biste saznali više o prehrani za liječenje i prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

Kako spriječiti kardiovaskularne bolesti

Da biste spriječili kardiovaskularne bolesti, važno je održavati tjelesnu težinu konstantnom i unutar idealnog indeksa tjelesne mase za svoju visinu, prihvaćajući redovite tjelesne aktivnosti i raznoliku prehranu.

Saznajte koliko biste trebali težiti: Idealna težina

Uz to, još jedan važan stav za sprečavanje pojave hipertenzije, povišenog kolesterola, visokih triglicerida, moždanog udara, srčanog ili zatajenja srca je nepušenje jer pušenje otežava krvne žile i otežava prolazak krvi.

Korisni linkovi:

• Kardiovaskularni sustav
• Kardiovaskularne bolesti