Noćna rutina namijenjena osobama koje ne ujutro

Sadržaj

• Pregled za

Kao dio naše potrage da ovog mjeseca jednom za svagda postanemo jutarnji ljudi (jer znanost kaže da vam ranije buđenje može promijeniti život), prisluškivali smo svakog stručnjaka koji je u njegovoj moći. Ima smisla da su neki od najboljih izvora jutarnjih savjeta treneri koji se probude prije sunca kako bi podučavali časove (ili sami radili) na reg. Ali to ne znači nužno da dolazi prirodno.

Kao i mnogi od nas, naša dugogodišnja suradnica na jogi Heidi Kristoffer (isprobajte njezin najnoviji trening ovdje: Joga poze koje pomažu u liječenju depresije) prirodno je nesklona jutru. Ali zahvaljujući tome što je podučavala jutarnje sate (i postala mama blizancima!), sama se istrenirala da to glumi. (P.S. Evo kako se možete prevariti da postanete jutarnja osoba.)

"Mislim da se nikada neću smatrati jutarnjom osobom-godinama sam i godinama držala privatne sate joge u 6 sati ujutro, i nikad mi nije bilo lakše", kaže ona. "Ja sam potpuna noćna sova; čak mi i mozak bolje radi kasno u noć."

Zato noć koristi u svoju prednost ujutro. "Za mene" hack "radi SVE što mogu prethodnu večer dok funkcioniram, pa je jutro lakše kad sam manje funkcionira ", kaže ona." Ova vrsta planiranja uklanja cijeli stres, brige i vremensku mrlju iz jutra. "

Ovdje dijeli noćnu rutinu koja joj pomaže preživjeti rana jutra:

Brojim unatrag od 8 sati sna kako bih odredio vrijeme za spavanje. Ako to znači ići u krevet prije 9 jer sam ustao u 5, neka bude tako. Naravno, to se ne događa uvijek (pogotovo ne otkad sam rodila blizance!), Ali to je dobra opća smjernica.

Pravim zob preko noći. Zakuham vodu, zob, laneno brašno i maslac od oraha i ostavim da odstoji preko noći. Zatim, ujutro, sve što trebam učiniti je zagrijati se. Osim toga, volim svoju zob, pa mi daje nešto čemu se veselim. (Isprobajte ovih 20 recepata od zobi preko noći koji će zauvijek promijeniti jutra.)

Postavio sam alarm za svjetlosnu kutiju. Za alarm koristim plavo svjetlo koje replicira prirodnu sunčevu svjetlost. Potpuno ljulja-tako nježan način buđenja. (Uvijek postavljam alarm "za svaki slučaj" na svom telefonu 5 minuta nakon što se svjetlosna kutija ugasi, tako da se nikad ne brinem. Moj alarm kutije za svjetlo je ipak super pouzdan.)

Pripremam svoj lonac za kavu mljevenom kavom, filterom i vodom.

Izvlačim odjeću. Kako bih spriječila da se ujutro šeprljam i smišljam što ću obući na temelju vremena, uvijek posložim svoju odjeću i spakiram torbu za sljedeći dan. Obavezno uključim sve što mi je potrebno za dan - vodu, grickalice, punjače, promjenu odjeće, metro karticu, rukavice, kišobran, sredstvo za dezinfekciju ruku, slušalice itd.

Njezina opuštajuća jutarnja rutina:

Uključujem svoj lonac za pripremu kave, zagrijavam već pripremljeni zob i natočim si ogromnu čašu vode s kriškom limuna (koju sam narezao večer prije). Dok čekam kavu, odlazim u kupaonicu, poprskam lice super hladnom vodom i nanesem nekoliko kapi omiljenog ulja za lice.

Zatim se vraćam u krevet da uživam u kavi, vodi i zobi ispred svoje rasvjetne kutije. (Ili na kauču ako je nepodnošljivo rano i moj muž još spava, ali ustaje vrlo rano-on jutarnja je osoba!)

Kad završim s jelom, meditiram i pišem dnevnik 10 do 20 minuta i radim otprilike pet do 20 minuta joge (ovisno o vremenu). Zatim probudim svoje kćeri.

Zatim koristim svoj neti lonac. Štiti me od zimske bolesti i pomaže kod alergija ostatak godine.

Posljednje što radim je da se obučem u svoju unaprijed planiranu odjeću, zagrlim i poljubim svoje kćeri, uzmem svoju već zapakiranu torbu i iziđem kroz vrata. Namaste.

Pregled za