16 novogodišnjih odluka za poboljšanje vašeg seksualnog života

Sadržaj

• 1. Mazite se više
• 2. Pohađajte tečaj seksa
• 3. Kupite novo rublje za Vaše Uživanje
• 4. Ostanite dulje u krevetu
• 5. Poboljšajte svoju praksu joge
• 6. Testirajte se
• 7. Isprobajte drugu osobu u krevetu
• 8. Nadogradite svoje mazivo
• 9. Masturbirajte više
• 10. Pokušajte biti celibat
• 11. Uzmi tečaj plesa
• 12. Zakažite vrijeme bez djece
• 13. Vratite predigru
• 14. Podijelite svoje fantazije
• 15. Kupite grudnjake koji vam stvarno odgovaraju
• 16. Dodirnite Nova mjesta
• Pregled za

Već ste um i tijelo obavili novogodišnjim odlukama, ali što je s vašim seksualnim životom? "Rezolucije je lako prekršiti jer se obično obvezujemo da ćemo postići promjene koje nam nisu važne", kaže konzultantica za seksualno obrazovanje sa sjedištem u New Jerseyju Melanie Davis, doktorica znanosti, autorica Izgled Unutar: Ženski časopis. "Mnoge žene odluče smršaviti, ali da je višak kilograma pravi problem, do sada bi nestale. Možda je stvar koju stvarno želimo promijeniti to kako se osjećamo u svom tijelu i o njemu." Imati bolji seksualni život ne znači samo truditi se u spavaćoj sobi, već se brinuti i za svoje spolno zdravlje i samopouzdanje. (P.S. Uzmite u obzir i ove ideje za rješavanje problema samopomoći.)

Pogledajte što vam ne uspijeva u seksualnom životu i posvetite se jednom poboljšanju mjesečno. "Razdvajanje posebnih obveza oko vaših seksualnih namjera može dugoročno pomoći da se ove rezolucije zadrže", kaže dr. Jenn Gunsaullus, sociologinja i savjetnica za intimnost u San Diegu. Ne znate odakle početi? Pogledajte ovih 16 rezolucija kako biste poboljšali svoju spavaću sobu i samopouzdanje tijela.

1. Mazite se više

Snuggling sa svojom slatkom ima beskrajne zdravstvene prednosti: Oslobađa oksitocin-hormon za dobar osjećaj koji povećava ukupnu sreću, smanjuje stres i snižava krvni tlak. Oksitocin je također hormon vezivanja, pa ćete se maženjem osjećati bliže svom muškarcu. To je i način komunikacije s partnerom: "Neverbalna komunikacija može biti vrlo moćan način da svom partneru kažete:" Shvaćam te ", kaže David Klow, bračni i obiteljski terapeut iz Chicaga. "Maženje je način da kažete:" Znam kako se osjećaš. " Omogućuje nam da se osjećamo poznatim od strane našeg partnera na načine koje riječi ne mogu prenijeti. "

2. Pohađajte tečaj seksa

"Pohađanje seksualnog sata, poput tantričke puje ili tečaja vezivanja užeta, može vas naučiti novim seksualnim i senzualnim tehnikama koje možete ponijeti kući", kaže Gunsaullus. Ako se niste spremni prijaviti za naslove poput "Umjetnost pušenja", uzmite svoje obrazovanje u svoje ruke: "Uzimanje knjige, dokumentarnog ili video snimka s uputama o seksu može vas naučiti i nekim novim trikovima, "kaže dr. Carol Queen, seksologinja osoblja u Good Vibrations, ženskom carstvu seksualnih igračaka. Gdje započeti? Pogledajte 5 lekcija naučenih na tečaju seksa.

3. Kupite novo rublje za Vaše Uživanje

“Dobra novogodišnja odluka je osjećati se samopouzdanije, pa pokušajte odjenuti nešto seksi za vlastiti užitak”, kaže Davis. – Ako i partner uživa, to je šlag na torti. (Pregledajte najnovije u donjem rublju.)

4. Ostanite dulje u krevetu

Čak i ako se radi o brzini, odlučite ne pobjeći za njima: parovi koji provode više vremena ljubazni nakon seksa osjećaju se zadovoljnijim svojim seksualnim životom, prema istraživanju u Arhiva seksualnog ponašanja. "Toliko smo fokusirani na orgazme, takozvani 'cilj' seksa, da često zanemarujemo okolne činove koji sendvič čine seks", kaže dr. Amy Muise, vodeća autorica studije i postdoktorandica na Sveučilištu u Toronto. Odlučite slijediti djelo s barem nekoliko minuta milovanja, ljubljenja i maženja u 2015. godini.

5. Poboljšajte svoju praksu joge

Da, stavljanje nogu iza glave i uvijanje u razne položaje svakako bi začinilo stvari, ali čak i suptilna fleksibilnost koju steknete jogom može vam pomoći da imate seks u novim položajima - i to udobnije. Osim toga, jogiji imaju jače zdjelično dno i, iako ne zvuči seksi, kontrola da ga malo stisne može povećati osjećaj za vas oboje. Joga vam pomaže da se oslobodite stresa i usredotočite se, a oboje može dovesti do boljih vremena između posteljine. Trebate uvjerljivije? Provjerite zašto su jogiji bolji u krevetu.

6. Testirajte se

"Važno je znati svoj status spolno prenosivih infekcija, umjesto da samo čekate da se pojave simptomi, jer su neke SPI asimptomatske, ali mogu imati dugoročne posljedice", kaže Davis. Odlučite zaštititi sebe i sve svoje partnere. Da biste to učinili, iskreno razgovarajte o svojim seksualnim aktivnostima sa svojim liječnikom kako biste mogli razgovarati o tome koliko često vas treba testirati i na što biste se trebali testirati, kaže ona. (Uključite i ovih 7 razgovora koje morate imati za zdrav spolni život.)

7. Isprobajte drugu osobu u krevetu

"Ponekad zaglavimo u jednom smjeru u spavaćoj sobi i ne znamo kako se račvati", kaže Gunsaullus. Odaberite crtu osobnosti koja se razlikuje od uobičajene u krevetu i dopustite sebi da je isprobate: Želite li biti žestoki? Pokoran? Dominantna? Razigran? Budalica? "Odabir nove crte ličnosti i razmišljanje o tome kako to unijeti u spavaću sobu može unijeti novi život u aktivnosti koje ste radili već duže vrijeme. Kakav je žestoki blowjob, nasuprot nježnom?" dodaje ona.

8. Nadogradite svoje mazivo

Ponekad male promjene čine velike razlike: novo podmazivanje može samo dodati novu dimenziju seksualnoj igri jer je to drugačiji osjećaj, objašnjava Gunsaullus. Također se možete igrati s mazivima s okusom ili kokosovim uljem (samo nemojte koristiti kondome jer može oslabiti lateks) kako biste oralni seks učinili ukusnijim. (Pročitajte zašto biste trebali uzeti u obzir prirodno ili organsko mazivo.)

9. Masturbirajte više

Ako to već niste učinili (ili ne učinite dovoljno!), Odlučite se masturbirati ove godine. "Ne postoje dvije potpuno iste osobe u smislu onoga što im se sviđa seksualno i kako reagiraju. Znate li što je u vašem vlastitom priručniku za rad?" Kraljica ističe. Saznajte što vas dovodi do orgazma tijekom solo sesije. “To je sjajan način da naučite u čemu uživate, da se opustite, zaspite, aktivirate mišiće dna zdjelice”, dodaje Davis. Ako imate partnera, eksperimentirajte sa užitkom u sebi kao načinom izgradnje uzbuđenja tijekom predigre, dodaje ona. (Pogledajte ovih 7 čudnih nadogradnji za vaš seksualni život.)

10. Pokušajte biti celibat

"Ako ste slobodni i osjećate se pomalo iscrpljeno zbog izlazaka, posvetite se tri mjeseca bez izlaska", predlaže Gunsaullus. No dobro iskoristite to vrijeme: Zakažite vrijeme s prijateljima, vratite se hobiju koji vam je izmaknuo ili isprobajte druge aktivnosti koje vas njeguju. Nakon tri mjeseca osjećat ćete se utemeljenije i spremnije za izlazak iz nove perspektive, dodaje ona.

11. Uzmi tečaj plesa

Ples vam daje bolju tjelesnu gracioznost i uči vas da pokrećete tijelo na senzualan način, kaže Gunsaullus. Ne kažemo da morate izvoditi strip zadirkivanje nakon što ste završili sate (osim ako to ne želite!), Ali bilo koji tečaj plesa pružit će vam više povjerenja u to kako se krećete. Ili isprobajte razred za parove: Učenje novog plesa sa svojim partnerom, poput swinga ili salse, dobro je za timski rad-a senzualno dodirivanje može poslužiti kao predigra, dodaje Gunsaullus. (Vidi: Zašto ne biste trebali odbaciti satove kardio plesa.)

12. Zakažite vrijeme bez djece

Svatko tko ima djecu zna da je privatno vrijeme zanemareno. Ali važno je da se vi i vaš muškarac ponovno povežete kao partneri, a ne samo kao roditelji. Odlučite da svaki tjedan dobijete barem jedan sat vremena, predlaže Davis. "Djeca će možda morati otići na sastanak za igru, ili ćete vi i vaš partner možda morati unajmiti dadilju kako biste mogli pobjeći-u svakom slučaju, poanta je imati nepodijeljeno vrijeme sa svojim partnerom kako biste se mogli emocionalno povezati."

13. Vratite predigru

I muškarci i žene žele predigru vrijednu oko 20 minuta - a ipak, većina izjavljuje da njihovo stvarno igranje prije igre traje samo otprilike polovicu tog vremena, kaže studija u Časopis za seksualna istraživanja. Još jedan razlog da to ne preskočite: Zaluđivanje prije spuštanja može mu pomoći da duže izdrži i okrepi vas. Prosječnom muškarcu potrebno je od tri do sedam minuta do vrhunca, dok je prosječnoj ženi potrebno od 10 do 20 – ova propuštena veza smatra se prazninom uzbuđenja, objašnjava Laurence A. Levine, dr. sc., profesor na Medicinskom centru Sveučilišta Rush.Predigra to može popraviti: "Muškarci moraju uložiti dodatni napor, a žene se ne smiju sramiti da je potrebna stimulacija", objašnjava Levine. Bilo da se radi o oralnom seksu ili ručnoj stimulaciji, pokušajte se suzdržati od penetracije dok se ne približite vrhuncu predigre.

14. Podijelite svoje fantazije

Ako je šansa da njegove fantazije oponašaju najgrublje od uzbuđenja Christiana Greya ono što vas sputava od dijeljenja, ne brinite: mnoge su seksualne fantazije češće nego što se mislilo, izvještava nedavno istraživanje sa Sveučilišta Quebec. Dijeljenje vaših fantazija može vas zbližiti i upoznati s novim užicima. Pokušajte ovo: Zapišite svoje najzahtjevnije scenarije i zamolite partnera da učini isto, kaže Gunsaullus. Samo provjerite ove prijedloge kako ispuniti svoje seksualne fantazije, a da vas ne osuđuju prije nego zamijenite popise.

15. Kupite grudnjake koji vam stvarno odgovaraju

Veliki dio osjećaja seksi je samopouzdanje u ono što nosite. Zakazivanje pribora za grudnjak osigurava da su vaše grudi pravilno podržane, čak i u lijepim grudnjacima, kaže Davis. Prodajni suradnici u većini trgovina s donjim rubljem ili intimnim proizvodima rado će vam dati primjerenu opremu, ali možete se i posavjetovati s našim vodičem o najboljem grudnjaku za vaš tip grudi.

16. Dodirnite Nova mjesta

Nije tajna da imamo neke vrlo specifične točke užitka na našim tijelima, ali možda ćete se iznenaditi kada znate da vaš tip također ima određene okidačke točke koje će ga, kada je stimuliran, dovesti preko ruba. Bilo da se grize, liže ili jedva miluje, pogledajte ovih 8 novih načina dodirivanja vašeg dečka tijekom seksa.

Pregled za