Uzroci noćnog znojenja (osim menopauze)

Sadržaj

• Pregled za

Većina nas povezuje noćno znojenje s menopauzom, no kako se pokazalo, to nije jedini razlog zašto se možete znojiti dok spavate, kaže Jennifer Caudle, obiteljska liječnica i docentica na Sveučilištu za osteopatsku medicinu Sveučilišta Rowan. "To je nešto o čemu će me mnogi pacijenti pitati - samo se pitajući je li to normalno. I prva stvar koju bih rekao mladoj, inače zdravoj ženi, je da postoji velika vjerojatnost da je uzrok okoliš." Drugim riječima, svoju sobu održavate previše toplom ili se ušuškavate u preteškom poplunu. (I onda postoji 9 razloga zbog kojih vam miriše znoj.)

Ali ako ste već bezuspješno pokušali razbiti prozor, raznijeti klimu i izbaciti tjehu, možda se nešto drugo događa.

Lijekovi su veliki okidač za noćno znojenje, kaže Caudle. Antidepresivi, neke vrste kontracepcije ili hormonske terapije i lijekovi za snižavanje kolesterola, na primjer, mogu potaknuti noćno znojenje. Ako uzimate neke dnevne lijekove, preporučuje vam da pitate svog liječnika može li to biti razlog za znojenje dok spavate. (Isprobajte ovih 15 načina da znojite svoju rutinu ljepote.)

Problem također može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema, poput prekomjerne ili nedovoljno aktivne štitnjače ili, prema nedavnoj studiji u časopisu BMJ Open, apneja za vrijeme spavanja. Ako se svake noći probudite znojni ili ako primijetite druge zdravstvene probleme - kao što je ako počnete gubiti ili dobivati ​​na težini bez razloga, imate groznicu ili čak samo doživljavate neobjašnjiv osjećaj "isključenosti" - glava vam se liječnik.

Ali ako ste inače zdrava, sretna žena (koja je potpuno sigurna da ne počinje menopauza – simptomi se mogu pojaviti u vašim tridesetima, mnogo prije nego što vam menstruacija postane neredovita!), velike su šanse da se i vi samo ušuškavate u sebe. čvrsto.

Ako ne možete spustiti termostat za nekoliko stupnjeva ili ste ovisni o osjećaju težine utjehe na sebi dok spavate (krivi!), Razmislite o ulaganju u jastuk za hlađenje poput gela Dreamfinity Memory Foam ( 51 USD; amazon.com). Također pametno: sakrijte svježi par PJ-ja uz krevet kako biste se lakše presvukli ako se probudite mokri usred noći. Još bolje, nosite nešto od materijala koji odvode znoj, kao što su Lusome PJs (od 48 USD; lusome.com) - tkanina dryLon upija znoj, ali se suši gotovo trenutno, tako da se nećete probuditi s osjećajem da nosite mokro odijelo. Ili Raven & Crow setovi, koji su izrađeni od prozračnog materijala od 70 posto bambusa i 30 posto pamuka, što ih čini i temperaturno kontroliranim i održivim.

Pregled za