Autor: John Webb
Datum Stvaranja: 12 Srpanj 2021
Datum Ažuriranja: 1 Travanj 2025
Anonim
Why is the Mediterranean diet good for your heart?
Video: Why is the Mediterranean diet good for your heart?

Sadržaj

Sada postoji još više razloga da isprobate mediteransku prehranu. Nova grčka studija sugerira da mediteranska prehrana pomaže poboljšati nekoliko čimbenika rizika povezanih s dijabetesom, pretilošću i srčanim bolestima. Nova studija, koju je u ponedjeljak objavio Journal of the American College of Cardiology, otkrila je da mediteranska prehrana može pružiti blagotvorne učinke na pet komponenti predijabetičkog stanja zvanog metabolički sindrom - zapravo, dijeta je toliko učinkovita da je povezano sa smanjenjem rizika od razvoja sindroma za 31 posto.

Ako trenutno ne slijedite mediteransku prehranu, Amy Hendel, zdravstveni trener i autor knjige 4 navike zdravih obitelji, predlaže sljedeće za početak:

• Napunite orahe koji sadrže zdrave masne kiseline za srce. Mala šaka velike je grickalice ili ih pospite po salati

• Otiđite na Grk i u svakodnevni jelovnik unesite kremasti gusti jogurt s malo masnoće ili bez masti. Bacite malo bobičastog voća na vrh radi značajnijeg zalogaja pokupiti


• Idite na ribolov i odaberite masnu ribu sa malo žive, poput lososa i srdela. Zamjena mesnog obroka ribom dramatično će smanjiti zasićene masti koje začepljuju srce u vašoj prehrani.

Možete probati i ove recepte zdrave mediteranske prehrane sa Shape.com.

Srdačna mediteranska dijetalna salata s balzamičnim piletinom

Isprobajte ovu ukusnu mediteransku salatu kako biste svom srcu dali malo snage

Posluživanja: 4

Vrijeme pripreme: ukupno 20 minuta

Vrijeme kuhanja: ukupno 20 minuta

Uzmite recept

Mediteranska salata od bijelog graha

Zaštitite svoje srce ovim prilogom, bogatim omega-3 masnim kiselinama

Posluživanja: 10

Vrijeme pripreme: ukupno 5 minuta

Vrijeme kuhanja: 5 minuta ukupno vrijeme

Uzmite recept

Mediteranski biljni škampi s penneom

Ovaj obrok od tjestenine u jednom jelu začinjen je do savršenstva

Posluživanja: 6

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 15 minuta

Uzmite recept

Pregled za

Oglas

Naše Publikacije

Smith fraktura

Smith fraktura

Što je fraktura kovača?Kovani prijelom je prijelom ditalnog radijua. Polumjer je veći od dvije koti na ruci. Kraj radijune koti prema ruci naziva e ditalni kraj. Prelom kovača također je povezan neči...
Biološki lijekovi i PsA: koje su vaše mogućnosti?

Biološki lijekovi i PsA: koje su vaše mogućnosti?

PregledPorijatični artriti ili PA uzrokuje oticanje, ukočenot i bolove u zglobovima. Ne potoji lijek za PA, ali promjene načina života i lijekovi mogu pomoći u upravljanju imptomima.Uobičajeni lijeko...