Novi Cheerios ima više proteina—i više šećera

Sadržaj

• Pregled za

S obzirom na to da su proteini vrlo popularna riječ, nisam iznenađen da mnogi proizvođači hrane priskaču na to. Najnoviji je General Mills s predstavljanjem dvije nove žitarice, Cheerios Protein Oats & Honey i Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Proizvodi se promoviraju kao da sadrže 11 grama (g) proteina s mlijekom, više od polovice dnevnih preporučenih cjelovitih žitarica, 13 vitamina i minerala te dobar izvor vlakana. Zvuči odlično, zar ne? Pa, možda tri od četiri. Evo kako se nove žitarice slažu u usporedbi s izvornim Cheeriosom po preporučenoj veličini obroka:

Cheerios (1 šalica): 100 kalorija, 2 g masti (0 g zasićenih), 20 g ugljikohidrata, 3 g proteina, 3 g vlakana, 1 g šećera, 160 mg natrija

Cheerios protein zob i med (1 1/4 šalice): 210 kalorija, 3 g masti (1 g zasićene), 42 g ugljikohidrata, 7 g proteina, 4 g vlakana, 17 g šećera, 280 mg natrijuma

Cheerios proteinski med i cimet (1 1/4 šalice): 220 kalorija, 4,5 g masti (0,5 g zasićenih), 40 g ugljikohidrata, 7 g proteina, 3 g vlakana, 16 g šećera, 220 mg natrija

Čini se da su "klasteri" u novim žitaricama mjesto gdje ćete pronaći dodatne proteine, u obliku proteina soje i leće u zobi i medu, te izolata sojinih proteina i badema u medu i cimetu. Problem koji vidim je u tome što klasteri također imaju puno dodanih šećera, dakle dodaju stvarno minimalnu nutritivnu vrijednost žitaricama. [Tweet ovu činjenicu!]

POVEZANO: 12 doručaka od povrća koji nisu omleti

Neću tvrditi da je adekvatna količina proteina uz doručak ključna za početak dana. Proteini pomažu pri zasićenju, a oni koji ih ujutro štede žale se na glad prije nego kasnije. No, proteini nisu jedini nutrijent koji treba pogledati u žitaricama za doručak. Nikada čak niti ne upućujem svoje pacijente da uopće gledaju proteine ​​na pakiranju žitarica, već radije vlakna i šećere, a idealno je da su grami vlakana veći od grama šećera.

Uvijek sam bio ljubitelj klasičnih Cheeriosa i bit ću to i dalje, iako su proteini niži od novih. Zaista nije teško dodati dodatne proteine ​​vašim žitaricama za doručak. Prije svega, nemojte samo dodati 1/2 šalice mlijeka (kako je predloženo na ploči za prehranu Cheerios), već cijelu šalicu, a zatim popijte ono što ostane u zdjeli nakon što ste pojeli žitarice za ukupno 8 g proteina. Zatim možete dodati žlicu badema za 3g proteina i žlicu chia sjemenki za još 2 grama. A ako ipak želite još više, onda uzmite tvrdo kuhano jaje za 6g. Nije li sada bilo lako? I pogodi što? Bez dodanih šećera!

Hoćete li isprobati nove Cheerios Protein žitarice? Koji je vaš omiljeni način unosa proteina za doručak? Recite nam u komentarima ispod ili nam tvitajte @Shape_Magazine i @kerigans.

Pregled za