Naomi Campbell smatra da je ovaj meditativni trening iznenađujuće težak

Sadržaj

• Pregled za

Naomi Campbell oduvijek je tražila raznolikost u svojim vježbama. Naći ćete je kako u sljedećoj vježbi ruši TRX treninge visokog intenziteta i boks u jednoj znojnici, a vježbe benda otpornosti na udarce. No, nedavno je pronašla strast prema meditativnijem obliku vježbanja: Tai Chi.

U posljednjoj epizodi svoje tjedne YouTube serije Bez filtera s Naomi, supermodel razgovarao je s Gwyneth Paltrow o svemu što se tiče zdravlja i wellnessa, uključujući i to kako su njihove fitnes rutine izgledale u posljednje vrijeme.

Slično Campbellovoj, Goop guru je rekao da voli miješati stvari u svojoj rutini vježbanja. Paltrow je rekla da je njezin glavni cilj s fitnessom ovih dana "obraditi stvari" mentalno dok se kreće, bilo da je to kroz jogu, hodanje, planinarenje ili čak ples. "[Exericse je] dio mog mentalnog i duhovnog zdravlja isto koliko i moje fizičko zdravlje", rekla je Campbell. (Napomena: Evo zašto možda ne biste htjeli raditi iste vježbe svaki dan.)

Čini se da Campbell dijeli sličnu filozofiju o povezanosti mentalnog i tjelesnog zdravlja. Rekla je Paltrowu da je nedavno ušla u Tai Chi - praksu koja se zasniva samo na iskorištavanju vaše duhovne i mentalne energije - nakon putovanja u Hangzhou u Kini 2019. godine.

Tijekom putovanja, objasnila je Campbell, nije mogla zaspati zbog "užasnog jet -laga" i ubrzo se ustala rano kako bi otišla u obližnji park u kojem su žene vježbale Tai Chi. Modna ikona rekla je da se odlučila pridružiti, iako nikad prije nije probala borilačke vještine.

"Znam da ne znam što radim, ali jednostavno ću otići i preseliti se s njima", prisjetila se. "Vidim da ove žene imaju takvu vitalnost, i to su starije žene. Želim izaći tamo i dobiti nešto od onoga što imaju."

“Stvarno sam uživao u Tai Chiju”, dodao je Campbell. "Mislio sam da će biti lako, ali tako je disciplinirano. Moraš držati sve, mora biti sporo. Ali volio sam to-mentalno, volio sam." (Evo još nekih borilačkih vještina koje možete dodati svojoj fitnes rutini.)

U slučaju da niste toliko upoznati s Tai Chiom, stoljetna praksa je povezana s povezivanjem vašeg kretanja s umom. I dok možda neće izgled koliko god na prvi pogled bio tipičan HIIT sesh, brzo ćete vidjeti zašto je Campbell to smatrao iznenađujuće izazovnim.

U Tai Chi -u "doista obraćate pozornost na to kako se dijelovi vašeg tijela učinkovito povezuju", Peter Wayne, dr., Direktor Centra za drvo Chi Tree of Life i izvanredni profesor medicine na Medicinskom fakultetu Harvard, ranije rekao Oblik. "U tom smislu, to je lijep dodatak drugim vježbama, jer ta svijest može spriječiti ozljede."

Iako postoji nekoliko različitih stilova Tai Chi-a, u tipičnoj klasi sa sjedištem u SAD-u, vjerojatno ćete proći kroz duge, spore sekvence kretanja, radeći na ravnoteži i snazi ​​dok uprežete svoju unutarnju energiju i ostanete usredotočeni na dah.

Istraživanja sugeriraju da redovita Tai Chi praksa ne može samo pružiti psihološke koristi - uključujući smanjenje stresa, anksioznosti i depresije - nego je također izvrsna za zdravlje kostiju i čak može pomoći u smanjenju boli kod osteoartritisa. (Joga također ima neke velike prednosti za jačanje kostiju.)

Čak i ako uskoro ne uspijete vježbati Tai Chi s grupom stranaca u parku, i Campbell i Paltrow bave se hodanjem po nepoznatom teritoriju kada je u pitanju fitnes - što je posebno važno razmišljanje u doba vježbati u svojoj dnevnoj sobi.

"Najvažnija lekcija je samo upoznati sebe i znati za što ste sposobni, a ne", rekao je Paltrow. "Ako želite raditi različite stvari, trebali biste samo istražiti sve, sve dok se osjećate kao da radite nešto što vam odgovara."

Pregled za