Moj novi zakup života

Sadržaj

• Pregled za

Angelicin izazov Angelica je počela dobivati ​​na težini u tinejdžerskim godinama kad ju je gust raspored naveo da se oslanja na nezdravu hranu. "Bila sam u kazalištu, pa sam morala nastupati osjećajući se nesigurno u vezi svog tijela", kaže ona. Do kraja srednje škole imala je do 138 kilograma i nije željela postati veća.

Njezin novi zadatak Nadajući se da će se suprotstaviti povećanju tjelesne težine i gubitku energije, Angelica je počela jesti zdraviju hranu, ali to nije pomoglo. "Bilo je tako frustrirajuće", kaže ona. – Bio sam trom, a trbuh mi je uvijek bio napuhan. Zatim, ljeto prije nego što je krenula na fakultet, Angelici je dijagnosticirana celijakija, poremećaj zbog kojeg tijelo ne može probaviti gluten, protein koji se nalazi u pšenici, raži i ječmu. "Morala sam promijeniti prehranu da bih bolest stavila pod kontrolu", kaže ona. "Pa sam to iskoristio kao polazište za preinaku cijelog načina života."

Sastojci za promjenu Prije preseljenja, Angelica je proučila svoje stanje. Znala je da će kafeterija biti puna hrane koju ili ne bi mogla jesti ili ne bi htjela, pa je preskočila plan obroka i naučila kuhati. Jednom u kampusu, pravila je salate, piletinu i povrće u kuhinji studentskog doma. Vikendom je odlazila na tržnicu kako bi svoj mini hladnjak opskrbila proizvodima, orašastim plodovima i nemasnim mesom. "U svijetu pizze i piva, bila sam čudna", kaže ona. "Ali počela sam se osjećati i izgledati mnogo bolje, nije me bilo briga." Odmah je počela gubiti kilograme-2 tjedno-i razina energije joj se poboljšala. Iako je u slobodno vrijeme uvijek odlazila u teretanu, Angelica je sada vježbanje postavila kao prioritet. Ubrzo je radila kardio i dizala slobodne utege svako jutro prije odlaska u razred. Samo dva mjeseca u školskoj godini bila je 20 kilograma lakša.

Dodatne prednosti Nedugo zatim, Angelicine zdrave navike počele su se trljati na njene prijatelje. "Moja cimerica sa mnom većinu jutra ide u teretanu", kaže ona. "I ljudi u mom domu stalno traže savjet o hrani. Nisu mogli vjerovati promjeni u mom tijelu-a ni ja gotovo nisam mogao." Sve je to nadahnulo Angelicu da radi još više. Prije kraja prvog polugodišta spustila se na 110, a svi tragovi nesigurnog tinejdžera koji je bila odavno su nestali. "Mislila sam da će me celijakija ograničiti, ali umjesto toga, morajući biti svjestan prehrane zapravo mi je otvorio svijet", kaže ona. "Prvi put mogu reći da se osjećam jako sjajno. Nema šanse da se toga ikad odreknem!"

3 tajne držite se toga

Promijenite svoje prioritete "Svako jutro stisnem vježbu, čak i ako je to šetnja ili nekoliko sklekova. Samo 10 minuta čini veliku razliku u tome kako se osjećam ostatak dana." Nemojte se opterećivati ​​slatkišima "Nekad sam mislio da bi život bez kolačića bio smak svijeta. Sada imam komad poslastice koju želim i idem dalje!" Eksperimentirajte s grickalicama "Kad sam promijenio prehranu, nisam samo smanjio kalorije, već sam probao i nove stvari. Smokve i orasi ili pečeni batat s medom mogu zadovoljiti i žudnju za slatkim. Nove kombinacije hranu čine uzbudljivom."

Tjedni raspored vježbanja

Kardio 45 minuta/4 do 5 dana u tjednu Trening snage 60 minuta/2 do 3 dana u tjednu

Pregled za