Što trebate znati o bolovima u mišićima

Sadržaj

• Koji su najčešći uzroci bolova u mišićima?
• Koje vrste zdravstvenih stanja mogu uzrokovati bolove u mišićima?
• Ublažavanje bolova u mišićima kod kuće
• Kada posjetiti liječnika zbog bolova u mišićima
• Savjeti za sprečavanje bolnih mišića
• Oduzeti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što su bolovi u mišićima?

Bolovi u mišićima (mijalgija) izuzetno su česti. Gotovo svi su u nekom trenutku iskusili nelagodu u svojim mišićima.

Budući da u gotovo svim dijelovima tijela postoji mišićno tkivo, ovu vrstu boli možemo osjetiti praktički bilo gdje. Međutim, ne postoji jedan uzrok bolova u mišićima.

Iako je prekomjerna upotreba ili ozljeda česta, postoje i druga moguća objašnjenja za trajnu nelagodu.

Koji su najčešći uzroci bolova u mišićima?

Često ljudi koji osjećaju bolove u mišićima mogu lako odrediti uzrok. To je zato što većina slučajeva mialgije proizlazi iz previše stresa, napetosti ili tjelesne aktivnosti. Neki od najčešćih uzroka uključuju:

• napetost mišića u jednom ili više područja tijela
• pretjerano korištenje mišića tijekom tjelesne aktivnosti
• ozljeđivanje mišića tijekom bavljenja fizički zahtjevnim radom ili vježbom
• preskakanje ogrtača i hladnih padova

Koje vrste zdravstvenih stanja mogu uzrokovati bolove u mišićima?

Nisu sve bolovi u mišićima povezani sa stresom, napetošću i tjelesnom aktivnošću. Neka medicinska objašnjenja za mijalgiju uključuju:

• fibromialgija, posebno ako bol i bolovi traju duže od 3 mjeseca
• sindrom kroničnog umora
• miofascijalni sindrom boli, koji uzrokuje upalu u mišićnim vezivnim tkivima koja se naziva fascija
• infekcije, poput gripe, dječje paralize ili bakterijskih infekcija
• autoimuni poremećaji poput lupusa, dermatomiozitisa i polimiozitisa
• uporaba određenih lijekova ili lijekova, poput statina, ACE inhibitora ili kokaina
• problemi sa štitnjačom, poput hipotireoze ili hipertireoze
• hipokalemija (nizak kalij)

Ublažavanje bolova u mišićima kod kuće

Bolovi u mišićima često dobro reagiraju na kućno liječenje. Neke mjere koje možete poduzeti za ublažavanje nelagode u mišićima od ozljeda i prekomjerne upotrebe uključuju:

• odmarajući područje tijela na kojem osjećate bolove
• uzimanje lijeka protiv bolova bez recepta, kao što je ibuprofen (Advil)
• nanošenje leda na zahvaćeno područje radi ublažavanja boli i smanjenja upale

Led biste trebali koristiti 1 do 3 dana nakon naprezanja ili uganuća, a toplinu primjenjivati ​​kod bolova koji ostanu nakon 3 dana.

Ostale mjere koje mogu olakšati bol u mišićima uključuju:

• nježno istežući mišiće
• izbjegavanje aktivnosti s velikim utjecajem sve dok bolovi u mišićima ne nestanu
• izbjegavanje seansi dizanja utega dok se bolovi u mišićima ne riješe
• dajući si vremena za odmor
• radeći aktivnosti za uklanjanje stresa i vježbe poput joge i meditacije za ublažavanje napetosti

• ibuprofen
• obloge s ledom
• vruće pakete
• trake otpora za istezanje
• joga osnovne stvari

Kada posjetiti liječnika zbog bolova u mišićima

Bolovi u mišićima nisu uvijek bezopasni, a u nekim slučajevima kućno liječenje nije dovoljno za rješavanje osnovnog uzroka. Mijalgija također može biti znak da u vašem tijelu nešto ozbiljno nije u redu.

Trebali biste posjetiti svog liječnika zbog:

• bol koja ne prolazi nakon nekoliko dana kućnog liječenja
• jaka bol u mišićima koja nastaje bez jasnog uzroka
• bolovi u mišićima koji se javljaju zajedno s osipom
• bolovi u mišićima koji se javljaju nakon uboda krpelja
• mijalgija praćena crvenilom ili oteklinom
• bol koja se javlja ubrzo nakon promjene lijeka
• bolovi koji se javljaju kod povišene temperature

Sljedeće može biti znak hitne medicinske pomoći. Dođite u bolnicu što je prije moguće ako imate bilo što od sljedećeg zajedno s bolnim mišićima:

• nagli nastup zadržavanja vode ili smanjenje volumena urina
• otežano gutanje
• povraćanje ili groznica
• poteškoće s dahom
• ukočenost u području vrata
• mišići koji su slabi
• nemogućnost pomicanja zahvaćenog područja tijela

Savjeti za sprečavanje bolnih mišića

Ako su bolovi u mišićima uzrokovani napetošću ili tjelesnom aktivnošću, poduzmite ove mjere kako biste smanjili rizik od razvoja bolova u mišićima u budućnosti:

• Ispružite mišiće prije bavljenja tjelesnom aktivnošću i nakon treninga.
• Uključite zagrijavanje i hlađenje u sve svoje vježbe, po oko 5 minuta.
• Ostanite hidratizirani, posebno u dane kada ste aktivni.
• Bavite se redovitim vježbanjem kako biste pomogli u promicanju optimalnog tonusa mišića.
• Ustanite i redovito se protežite ako radite za stolom ili u okruženju koje vas dovodi u opasnost od naprezanja ili napetosti mišića.

Oduzeti

Povremene bolovi u mišićima su normalni, pogotovo ako ste aktivni ili ste novi u vježbanju.

Slušajte svoje tijelo i prestanite se baviti nekom aktivnošću ako vas mišići počnu boljeti. Ulazite u nove aktivnosti kako biste izbjegli ozljede mišića.

Bolni mišići mogu biti posljedica nečega osim napetosti i tjelesne aktivnosti. U tom će slučaju vaš liječnik biti najbolja osoba koja će vas savjetovati kako u potpunosti riješiti bolove u mišićima. Prvi prioritet bit će liječenje primarnog stanja.

Kao pravilo, trebali biste posjetiti svog liječnika ako vam se bolovi u mišićima ne riješe nakon nekoliko dana kućne njege i odmora.