Vodič za MS za dopunu vitamina D

Sadržaj

• Zašto su suplementi vitamina D važni za osobe s MS-om?
• Niska razina vitamina D može dovesti do povećanog rizika od:
• Koje su optimalne razine vitamina D za osobe s MS-om?
• Koja je razina vitamina D u krvi optimalna za osobe s MS-om?
• Važnost početnog ispitivanja krvi
• Izvori i dodaci vitaminu D

Vitamin D često preporučuju liječnici kako bi održali zdravlje kostiju i zuba, regulirali raspoloženje i pomogli u gubitku kilograma. Ali jeste li znali da to također može pomoći umanjiti simptome multiple skleroze (MS) ili možda čak smanjiti vaše šanse za dobijanje MS-a?

Godinama znamo da je učestalost MS-a i starost napada sve niža što se bliži ekvatoru.

To je sjajna vijest ako živite u jugoistočnoj Aziji i u tropima. Ali ako nazovete dom u Sjedinjenim Državama, previše dobro znate da je nedostatak vitamina D uobičajen.

Istraživači gledaju imaju li ove niske razine vitamina D veze s 200 novih slučajeva MS-a koji se dijagnosticiraju svaki tjedan u Sjedinjenim Državama.

Također se usredotočuju na obećavajuće podatke i anegdote iz medicinskih zajednica i MS-a o povezanosti dodataka vitamina D i smanjenju simptoma povezanih s MS-om.

Zašto su suplementi vitamina D važni za osobe s MS-om?

Nije tajna da je vitamin D važan vitamin za sve. Ali ako imate MS, možda će biti još važnije obratiti pažnju na razinu vitamina D u krvi i nadopuniti dodatnim izvorima vitamina D ako imate nedostatak.

Doktor Brian Steingo, neurolog iz Sunrise Medical Group, kaže da je nedostatak vitamina D povezan s povećanim rizikom od nastanka MS-a (što se pokazuje čak i kod rizika za novorođenčad s nedostatkom D) i povećanim rizikom pogoršanja kod osoba s MS-om.

Prema Nacionalnom udruženju za multiple skleroze, nekoliko je studija pokazalo da postoji povezanost između niske razine vitamina D i povećanog rizika od napada (relapsa, koji se nazivaju i egzacerbacije) i razvoja novih oštećenja mozga ili leđne moždine.

Osim toga, istraživači i liječnici otkrili su da je niska razina vitamina D povezana i s povećanom razinom invalidnosti.

"Nekoliko studija pokazalo je da su bolesnici s MS-om imali nižu razinu vitamina D zimi i da su niže razine vitamina D povezane s povećanim rizikom od recidiva i lošijim napredovanjem bolesti", objašnjava dr. Michael Sy, neurolog iz UC Irvine Health.

MS je također povezana s većom učestalošću razvoja osteoporoze, tako da dopunjavanje vitaminom D može pomoći u poboljšanju zdravlja kostiju i smanjenju faktora rizika povezanih s razvojem ovog stanja.

Niska razina vitamina D može dovesti do povećanog rizika od:

• MS u razvoju
• pogoršavanje simptoma, pojavu bljeska i brže napredovanje bolesti
• razvijanje novih lezija mozga ili kralježnice
• osteoporoza

Koje su optimalne razine vitamina D za osobe s MS-om?

Budući da su studije o vitaminu D i MS relativno nove, ne postoji definitivan odgovor o optimalnim razinama. U skladu s tim, mnogi se stručnjaci slažu da ljudi s MS-om trebaju više razine vitamina D od onih bez MS-a.

Ove razine nije lako dobiti pomoću sunčeve svjetlosti i dijete. Gotovo ćete uvijek trebati odgovarajuće dopuniti kako biste ih postigli. Ispitivanje početnih razina također je vrlo važno.

Steingo kaže da je u većini laboratorija normalan nivo vitamina D 30 do 100 nanograma po mililitru (ng / mL). No za osobe s MS-om kaže da je cilj ciljati na razinu od 70 do 80 ng / mL.

Doktor Rob Raponi kaže da, prema svom kliničkom iskustvu, većini ljudi teško pada održavanje vitamina D tijekom cijele godine, ako ne uzimaju dodatke.

"Osobno se ne volim baviti" adekvatnim ". Uvijek težim za" optimalnim ", a optimalni nivoi vitamina D za osobe s MS-om ne bi smjeli biti niži od 90 ng / mL i visoki od 125 ng / mL ", Kaže Raponi.

Koja je razina vitamina D u krvi optimalna za osobe s MS-om?

• Trenutačno nema dovoljno istraživanja koja bi bila konačna.
• No stručnjaci se slažu da bi razine trebale biti veće nego za osobe bez MS.
• Doktor Steingo savjetuje da težite 70 do 80 ng / ml.
• Dr. Raponi preporučuje između 90 i 125 ng / ml.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili optimalnu razinu za vas.

Važnost početnog ispitivanja krvi

Prije nego što se uputite u lokalnu prodavaonicu zdrave hrane, zakažite sastanak sa svojim liječnikom radi osnovnog ispitivanja krvi kako biste utvrdili razinu vitamina D. Također biste trebali razgovarati s njima o odgovarajućoj dozi vitamina D.

Doktor David Mattson, neurolog sa sveučilišta Indiana Health, kaže da ako netko ima nisku razinu vitamina D u vrijeme dijagnoze MS-a, može biti predisponiran za pojačanu aktivnost MS-a. "Iako ovo nije težak zaključak, već prijedlog, skloni smo provjeriti razine dijagnoze i nadopuniti ako su razine niske, kao zaštitni faktor", dijeli on.

Količina vitamina D koju dodajete kao dodatak ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su prehrana, trenutna razina u krvi i drugi dodaci kojima možda uzimate koji sadrže vitamin D.

Budući da je vitamin D topiv u masti, uzimanje visokih doza kroz duže vremensko razdoblje može uzrokovati nakupljanje toksika, ističe Raponi. On preporučuje da provjerite razinu vitamina D prije nego što počnete nadopunjavati i opet u roku od tri mjeseca od početka da biste vidjeli na koju su razinu porasli.

Kad se razina poraste na optimalni raspon, potrebno je smanjiti doziranje kako bi se ta razina održala i ne povećala dalje.

Izvori i dodaci vitaminu D

Dnevna potreba vitamina D za odrasle je 600 jedinica (IU) dnevno. Ali Mattson nastoji ljudima s MS-om preporučiti 1.000 do 2.000 IU dnevno, čak i ako su razine normalne, kako bi pojačali zaštitni faktor protiv aktivnosti MS-a.

"Ako je razina vitamina D niska, obično preporučujem 2.000 jedinica dnevno. Neki će [liječnici] pacijenti uzimati 50 000 jedinica tjedno dok se razine ne normaliziraju, a zatim prebaciti na tipičniju dnevnu dozu kao održavanje “, objašnjava Mattson.

Raponi kaže da dobri izvori vitamina D uključuju hranu (što je manje, to bolje), jetru, gljive i jaja. Budući da je suplementacija vrlo važna za osobe s MS-om, on preporučuje potragu za dobrim dodatkom vitamina D.

"Uvijek preporučujem oblik kapi suspendiranog u zdravoj masnoći (MCT ulje je dobar izbor) i uvijek osiguravam da dodajete aktivnom obliku, vitaminu D3", objašnjava Raponi. "Svaki dodatak koji nađete u obliku D2 ili kao tableta ili kapsula koja nije suspendirana u masnoći manje je učinkovit i rasipa vaš novac", dodaje.

• Kupite kapi vitamina D.
• Potražite kapi vitamina D3 - ne D2.
• Suspenzija doze u MCT ulju ili drugoj zdravoj masti.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja je doza pogodna za vas.

Iako studije pokazuju obećavajući trend, mnogi stručnjaci kažu kako je potrebno još istraživanja o optimalnoj dozi vitamina D za smanjenje rizika od MS.

Međutim, unatoč nedostatku konačnih dokaza, stručnjaci kažu da se vitamin D smatra sigurnim, jeftinim i vjerovatno će pružiti korist osobama s MS-om, posebno ako ih vitamin D smatra nedostatnim.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, slobodna je spisateljica o zdravlju i fitnessu. Diplomirala je znanost vježbanja i magistrirala savjetovanje. Život je provela podučavajući ljude o važnosti zdravlja, dobrobiti, razmišljanja i mentalnog zdravlja. Ona se specijalizirala za povezanost uma-tijela, s naglaskom na to kako naše mentalno i emocionalno blagostanje utječe na našu fizičku kondiciju i zdravlje.