Mjesec 2: Seksualnije tijelo u samo 30 minuta dnevno

Sadržaj

• Pregled za

Ovaj trening, koji je osmislio fitness tim u Cal-a-vie Health Spa u Visti u Kaliforniji, potresa stvari (ključno za održavanje tih rezultata) izazivajući vašu ravnotežu. Neke ćete vježbe izvoditi na Bosu trenažeru za ravnotežu ili dok stojite na jednoj nozi, što tjera vaše mišiće da rade jače kako bi vas stabilizirali. Osjećat će se teže nego u prošlim mjesecima, ali sa svakim ponavljanjem bit ćete korak bliže tijelu iz snova.

Plan

KAKO RADI

Tri puta tjedno u neprekidnim danima zagrijte se uz 5 minuta kardio vježbi. Zatim napravite 1 set od 10 do 12 ponavljanja svakog pokreta po redu, zaustavljajući se nekoliko sekundi između vježbi kako biste uhvatili dah. Ponovite jednom ako tek započinjete ovaj program, ili dva puta ako ste plan započeli prošlog mjeseca. (Pronađi opremu na spri.com.)

TREBA TI

• par bučica od 8 do 10 kilograma
• a Bosu
• stepenica ili klupa
• lopta od 3 do 6 funti
• bućica od 3 do 5 kilograma

Idi na trening!

Vratite se na cijelu Bikini plan tijela

Pregled za