Autor: Rachel Coleman
Datum Stvaranja: 21 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja: 27 Ožujak 2025
Anonim
Gary Haugen: The hidden reason for poverty the world needs to address now
Video: Gary Haugen: The hidden reason for poverty the world needs to address now

Sadržaj

Ovaj trening, koji je osmislio fitness tim u Cal-a-vie Health Spa u Visti u Kaliforniji, potresa stvari (ključno za održavanje tih rezultata) izazivajući vašu ravnotežu. Neke ćete vježbe izvoditi na Bosu trenažeru za ravnotežu ili dok stojite na jednoj nozi, što tjera vaše mišiće da rade jače kako bi vas stabilizirali. Osjećat će se teže nego u prošlim mjesecima, ali sa svakim ponavljanjem bit ćete korak bliže tijelu iz snova.

Plan

KAKO RADI

Tri puta tjedno u neprekidnim danima zagrijte se uz 5 minuta kardio vježbi. Zatim napravite 1 set od 10 do 12 ponavljanja svakog pokreta po redu, zaustavljajući se nekoliko sekundi između vježbi kako biste uhvatili dah. Ponovite jednom ako tek započinjete ovaj program, ili dva puta ako ste plan započeli prošlog mjeseca. (Pronađi opremu na spri.com.)


TREBA TI

  • par bučica od 8 do 10 kilograma
  • a Bosu
  • stepenica ili klupa
  • lopta od 3 do 6 funti
  • bućica od 3 do 5 kilograma

Idi na trening!

Vratite se na cijelu Bikini plan tijela

Pregled za

Oglas

Zanimljiv

Kako steći prijatelje kad vas muči socijalna anksioznost

Kako steći prijatelje kad vas muči socijalna anksioznost

tvaranje prijatelja je teško - pogotovo kao odrala ooba. Ali tjecanje prijatelja može biti još teže za ljude koji imaju ocijalni ankiozni poremećaj.Normalno je da potoji povišena razina ankioznoti pri...
Veliki depresivni poremećaj (klinička depresija)

Veliki depresivni poremećaj (klinička depresija)

Motortion / Getty ImageTuga je prirodni dio ljudkog ikutva. Ljudi e mogu ojećati tužno ili depreivno kad voljena ooba umre ili kad prolaze kroz životni izazov, poput razvoda ili ozbiljne boleti.Ti u o...