Moj komplet holističkih alata za migrenu

Sadržaj

• Što tražiti
• Sarin komplet alata koji mora imati
• Simptom: bol
• Simptom: Osjetljivost na svjetlost
• Simptom: Osjetljivost na zvuk
• Okidač: Mirisi
• Okidač: Mučnina i dehidracija
• Emocionalni pad migrene
• Oduzeti

Ovaj je članak stvoren u partnerstvu s našim sponzorom. Sadržaj je objektivan, medicinski točan i pridržava se uredničkih standarda i pravila Healthlinea.

Djevojka sam koja voli proizvode: Volim naći dogovore o proizvodima, volim razmišljati o tome kako mi proizvodi mogu poboljšati život i volim isprobavati nove stvari. To se posebno odnosi na sve što bi moglo olakšati moje simptome migrene. Kao i gotovo svaki migrener, i ja imam mali arsenal uređaja i prirodnih proizvoda za ublažavanje okidača migrene i ublažavanje boli.

Tijekom godina isprobao sam desetke i desetke proizvoda koji se prodaju kao alternativni lijekovi za simptome migrene. Iako većina ne radi - barem ne za mene - pronašao sam nekoliko koji jesu.

Što tražiti

Uvijek izbjegavajte proizvode koji tvrde da "liječe" migrenu. Ne postoji medicinski lijek za ovu kompliciranu neurološku bolest, a bilo koji proizvod koji tvrdi drugačije vjerojatno je gubitak vašeg vremena i novca.

Također tražim proizvode koji promiču opuštanje i opću dobrobit. Bolest migrene utječe na um, tijelo i duh, pa je briga o sebi posebno važna.

Evo nekih proizvoda koje volim i koji mi pomažu u suočavanju s fizičkim, emocionalnim i duhovnim učincima migrene.

Sarin komplet alata koji mora imati

Simptom: bol

Kad je riječ o bolovima, korisne su i vrućina i led.

Dobra podloga za grijanje pomaže u opuštanju mišića na vratu, ramenima, rukama i stopalima i održava moje ekstremitete toplim tijekom napada migrene.

Daleko moj omiljeni proizvod je Šešir za glavobolju - puno je lakše nego petljati se po oblogama s ledom! Šešir za glavobolju ima pojedinačne kockice koje se mogu postaviti na tlačne točke na glavi. Može se nositi poput uobičajenog šešira ili spustiti preko očiju kako bi vam pomogla osjetljivost na svjetlost i zvuk.

Neki drugi izvrsni načini liječenja boli u tijelu su slane kupke Epsom i masaža različitim utrljavanjima protiv bolova, sprejevima i losionima. Trenutno mi je omiljeni losion iz Aromaflorije. Imaju mirisnu liniju koju volim za one dane osjetljive na miris, ali također možete dobiti i individualizirani losion napravljen za specifično ublažavanje aromaterapije.

Simptom: Osjetljivost na svjetlost

Česta su fotofobija i osjetljivost na svjetlost. Čini mi se da mi smeta svako svjetlo, uključujući oštru unutrašnju rasvjetu. Koristim naočale Axon Optics za osjetljivost s fluorescentnim i ostalim dosadnim svjetlom. Imaju unutarnje i vanjske nijanse posebno dizajnirane za blokiranje valnih duljina svjetlosti koje mogu pogoršati bol migrene.

Simptom: Osjetljivost na zvuk

Čak i najmanja buka mi smeta tijekom napada migrene, tako da je tiha soba najbolje mjesto za mene. Ako nisam u mogućnosti biti u tihom prostoru, koristim čepiće za uši ili kapu za prigušivanje zvuka. Fokusirano disanje omogućuje mi da se učinkovitije nosim s boli, a meditacija, iako ne uvijek dostupna, može pomoći tijelu da se opusti dovoljno za spavanje.

Okidač: Mirisi

Određeni mirisi mogu biti okidač ili učinkovita metoda olakšavanja, ovisno o mirisu i osobi. Za mene su cigaretni dim i parfem trenutni okidači.

Eterična ulja, s druge strane, mogu biti korisna na mnogo načina. Ulja se mogu difundirati, progutati ili lokalno koristiti. Sviđa mi se linija difuzora i miješanih ulja iz organskih aroma.

Širim različita ulja oko kuće, koristim valjak za nanošenje na točke pritiska, a također dodajem nekoliko kapi u svoje kupke.

Može biti puno pokušaja i pogrešaka s esencijalnim uljima - ono što djeluje jednoj osobi možda neće uspjeti i drugoj. Za neke ljude oni mogu biti čak i pokretač migrene. Istražite prije testiranja esencijalnih ulja i svakako kupite visokokvalitetna ulja od renomiranog trgovca.

Okidač: Mučnina i dehidracija

Jelo i piće mogu postati složeni dok imate migrenu. Migrena ponekad uzrokuje žudnju koja je obično nezdrav izbor poput čokolade ili slane hrane, što čak može potaknuti više simptoma. Ali oni također mogu uzrokovati mučninu, što može dovesti do preskakanja obroka i odvođenja dana na prazan želudac, što je - pogađate - još jedan okidač.

Ukratko, hrana i piće mogu potaknuti migrenu, ali ne jesti ili piti tekućinu apsolutno nije opcija. Uvijek držim bocu s vodom i proteinsku pločicu za one propuštene obroke. Nane držim u torbici, jer pepermint, čini se, pomaže mučnini zajedno s đumbirom.

Emocionalni pad migrene

Migrena može trajati satima ili danima, pa je odvraćanje pozornosti od boli ključna strategija suočavanja. Filmovi, igre, društveni mediji i glazba načini su kako mirno provesti vrijeme dok se bavite migrenom. Ipak, vrijeme upotrebe može pokrenuti migrenu, pa se savjetuju male količine odjednom.

Emocije mogu biti velike prije, tijekom i nakon migrene, a zajednica može odgovarati na pitanja, davati savjete i pružati podršku. Povezivanje s ljudima koji razumiju bez prosuđivanja važno je za um. Resurse i zajednice za migrenu možete pronaći na mreži ili u vašem području možda postoji grupa za podršku.

Čineći nešto lijepo za sebe ili druge hrani dušu. Kad ne trošim novac na lijekove ili liječnike, volim sebe i druge u potrebi liječiti nečim posebnim. ChronicAlly je pretplatnička poklon kutija posebno izrađena za oboljele od kroničnih bolesti. Počastio sam se kutijom i poslao je drugima u trenutku potrebe. Ne postoji ništa poput davanja ili primanja kutije predmeta izrađenih s ljubavlju i za brigu o sebi.

Oduzeti

Što se tiče migrene, ništa ne djeluje jednako za sve, pa čak i stvari koje donose olakšanje ne rade svaki put. Moj je najbolji savjet istražiti i čuvati se hipe oko bilo kojeg proizvoda. Zapamtite, ne postoji lijek i ništa ne može biti učinkovito 100 posto vremena. Najbolji proizvodi od migrene su oni koji odgovaraju vašem načinu života i trebaju vam pomoći da se bolje nosite s migrenom.

Nadamo se da će ovi savjeti pomoći da život postane manje bolan i malo opušteniji.

Sarah Rathsack živi s migrenom od 5. godine i kronična je više od 10 godina. Ona je majka, supruga, kći, učiteljica, ljubiteljica pasa i putnica koja traži načine kako živjeti najzdraviji i najsretniji život koji može. Ona je kreirala blog Moj život migrene kako bi ljudima dali do znanja da nisu sami i nada se da će motivirati i educirati druge. Možete je naći na Facebook, Cvrkut, i Instagram.