Megan Rapinoe o tome zašto je oporavak još važniji od treninga

Sadržaj

• Pregled za

Mogli biste reći da je Megan Rapinoe konačno u načinu oporavka. Nakon iscrpljujuće sezone i zahuktale (figurativno i doslovno-jeste li primijetili koliko je vruće bilo u Lyonu tijekom prvenstva?) Bitke za Svjetsko prvenstvo, sukapetan momčadi i njezin tim zločinaca konačno mogu uživati ​​u zasluženom opuštanju (i više pobjednički krugovi, molim).

I iako se njezin raspored vjerojatno neće uskoro usporiti, silazak s visokoenergetskog nogometnog igrališta upravo je ono što njezino tijelo treba, kaže Rapinoe. (Povezano: Ženski nacionalni nogometni dres SAD-a toliko je popularan da je oborio rekord prodaje Nikea)

"Obično je u sportu mentalitet uvijek 'idi dulje, igraj jače', ali druga strana toga je odmaranje koliko god možeš", kaže Rapinoe. "Osjećam da je oporavak važniji od svih treninga koje radite."

Dakle, kako se pas sa pastelnom kosom oporavlja nakon igre od 90 minuta?

Spavajte, i puno toga. "To je broj jedan, daleko najvažnija stvar koju možete učiniti [za oporavak]", kaže ona. Također, samo mentalni odmor. "Isključivanje uma dopušta ostatku tijela da učini svoj najbolji posao u tom oporavku."

Jesti što više dobre, zdrave hrane i ostati hidratiziran je također na vrhu njenog oporavka. Ako ste uhvatili posljednje finale Svjetskog kupa za žene (a ako niste, samo ćemo vas malo osuditi), vidjeli ste koliko je neočekivano vruće bilo u francuskom Lyonu - 80 -ih godina s jedva oblakom na nebu - ali Rapinoe kaže da je tim bio spreman. (Povezano: Je li sigurno vježbati u toplinskom valu?)

"Hidracija je jedna od onih skrivenih stvari o kojima ljudi zapravo ne razmišljaju, ali može imati ogroman utjecaj", kaže ona. "Što ste više dehidrirani, to će vam i performanse sve više trpjeti. Tu i tamo ćete početi gubiti mali postotak, a osjetit ćete to i kad vam se bedra počnu grčiti."

Rapinoe ga uglavnom drži prirodnim, pijući tonu vode tijekom dana i turnira, ali kad joj je potrebno dodatno pojačanje, kaže da poseže za BODYARMOR LYTE -om. Prirodni okusi i sastojci sportskih napitaka privlače je, plus nudi kalij i malo šećera, što je sjajno dok se igrate, dodaje ona. "To vam samo pomaže u održavanju tijekom turnira, tako da ne pokušavate stalno igrati nadoknađivanje."

Oh, i jedna stvar koju Rapinoe radi izravno nakon svake igre bez greške: proguta proteinski smoothie. Njeni sastojci po izboru su zapravo jako jednostavni! Obično je to mješavina jagoda, malo soka od naranče, bademovog mlijeka i proteina u prahu vanilije, kaže ona. "Radim to odmah, a to vam daje mali obrok da unesete proteine ​​u svoje tijelo kako biste pomogli vašem tijelu da se počne oporavljati." (Vezano: Smoothie od Natalie Coughlin za oporavak od badema)

Dijeta ispunjena cjelovitom hranom način je na koji Rapinoe ostaje u tako nevjerojatnom stanju tijekom cijele godine, a ovu nogometnu zvijezdu nećete baš zateći kako slavi pobjedu uz pizzu i kolače. "Trošimo toliko vremena provjeravajući je li sve ostalo ispravno - bilo da je to trčanje, naša kondicija ili način na koji igramo na terenu, ali sve što ulazi u vaše tijelo najvažnije je", kaže ona.

Ipak, nikakva količina avokada i quinoe ne može uzeti zasluge za smirenost i mentalnu čvrstinu koju je Rapinoe uspjela obuzdati, posebno s obzirom na izazove s kojima se suočava kao sportašica i kao gay žena, boreći se za ravnopravnost u svom sportu. (Vezano: Megan Rapinoe upravo je postala prva otvoreno homoseksualka koja je pozirala u SI plivanju)

Pa kako dovraga ne pukne pod pritiskom? Na terenu to pripisuje ponavljajućim rutinama koje je pripremaju za svaku situaciju koja bi se mogla pojaviti - a la kazneni udarac koji je započeo val golova u finalu Svjetskog prvenstva. Izvan konkurencije, kaže da je njezin solidni sustav podrške taj koji ju drži prizemnom. "Zaista sam sretan što imam oko sebe zaista nevjerojatne ljude koji će mi pomoći da me vode i provjeravaju kada trebam biti provjeren i ohrabruju me kad trebam biti ohrabreni." (Vezano: Zašto je kontroverza oko pobjedničke proslave ženskog nogometnog tima SAD -a ukupna BS)

Ona također ima neke prilično zvjezdane uzore za osnaživanje žena u sportu koje traže smjernice. Među njezinim sastavom: Mia Hamm, Kristine Lilly i u osnovi cijela alumnistkinja USWNT-a, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (njezina djevojka i zvijezda WNBA-a-govore o moćnom paru) i, naravno, Serena Williams. "Ona je potpuna zlonamjernica", kaže ona. "Sve to radi s takvim stilom, čineći to suočena s tolikim nedaćama i kontroverzama. Nije joj zapravo bilo dopušteno da bude samo Serena Williams, uvijek postoji nešto što dolazi s time. Ona tako dobro rukuje i ramena onda samo izađe i apsolutna je zvijer na terenu. Prilično je cool za gledati. "

Uistinu, međutim, može se reći da mnogi ljudi, vjerojatno i Williams, govore potpuno istu stvar o Rapinoeu.

Pregled za