Trebam lijek i samoposlugu da bih se borio sa svojom anksioznošću - jedno samo nije dovoljno

Sadržaj

• Otkrio sam da nema rješenja za upravljanje mentalnim zdravljem. U mom slučaju, potrebna mi je medicina i tehnike samooskrbe kako bih se nosila sa svojom tjeskobom.

Koliko se sjećam, anksioznost je bila ogroman dio mog života. Puno prije nego što sam uopće shvatila što je to, moj panični poremećaj utjecao je na mene na bezbroj načina. Odvojio sam se, imao napade panike zbog kojih sam osjećao da umirem i želio sam biti anksiozan.

Tek nakon što sam stariji fakultet dobio pomoć. Izuzetno sam imao sreću da je moja škola besplatno pružala psihološke usluge za redovne studente. Počeo sam uzimati 10 miligrama Lexapro dnevno i vidio sam terapeuta svakog tjedna. Kroz seanse sa svojim terapeutom i dvije koje sam vidjela u različito vrijeme nakon završetka studija naučio sam kako se služiti tehnikama suočavanja s mojom anksioznošću.

Prošle su gotovo dvije i pol godine otkako sam konačno dobila dijagnozu paničnog poremećaja i počela redovito uzimati Lexapro. U posljednjih nekoliko godina, ne samo da sam uzimao Lexapro gotovo svako jutro, već sam naučio i kako se brinuti za svoj um i tijelo.

Otkrio sam da nema rješenja za upravljanje mentalnim zdravljem. U mom slučaju, potrebna mi je medicina i tehnike samooskrbe kako bih se nosila sa svojom tjeskobom.

Bavljenje medicinom omogućilo mi je sposobnost postizanja udobnosti na kojoj mogu isprobati ove tehnike suočavanja. Dok mi lijek omogućuje ugodan život, dodavanje mentalnih praksi pruža mi priliku za napredovanje.

Te dvije stvari mogu funkcionirati samo ako gradim drugu, radeći rame uz rame da mi daju život kakav želim i zaslužim.

Dijelom je to pitati druge što rade za samoliječenje i testiranje ovih metoda. Osobno sam primijetio da su meditiranje redovito, pisanje dnevnika i čitanje tri stvari koje mi zaista pomažu.

Primjenjujući te stvari u svoj život, ponekad se mogu osjećati stvarno teškim, ali iskreno, postoje i slučajevi u kojima ih obložim ili raznesem. Ali, kad ih radim, osjetim razliku.

Ako se osjećam lijeno ili mentalno isključeno, popit ću šalicu čaja ili ići u kratku šetnju. Kad mogu, odlazim kod terapeuta i razgovaram o tome kako se osjećam. Čak i kada se ne događa nešto značajno, to što imate taj prostor može napraviti veliku razliku.

Također što čini veliku razliku? Znajući da nije sve na meni i da medicina radi na tome da pomogne. To je zaista ono što mi daje snagu da prođem kroz trenutke u kojima se anksioznost može ugušiti, jer, budimo jasni ovdje, još uvijek ima puno vremena kad me preplavi.

Imam loše trenutke koji se ponekad pretvore u loše dane. Ali na tom sam mjestu gdje sam imala toliko zaista divnih vremena. Osvrćući se na to ljeto prije moje starije godine, više je dana bilo loše nego dobro. Nisam mogao jesti većinu obroka jer bi mi se grlo začepilo od tjeskobe. Bila sam prestravljena reći bilo kome što osjećam i kasnila sam s pružanjem pomoći.

Ali pronašao sam snagu i uspio. Pravilna dijagnoza omogućila mi je da ponovno preuzmem kontrolu nad svojim životom. U vrijeme otkad sam putovao Azijom tri puta, a sam se preselio u Australiju na godinu dana. Završio sam fakultet, radio sam kao pisac u nevjerojatnim tvrtkama i zaljubio se.

Ništa od toga ne bi bilo moguće ili uspješno da nisam pravilno dijagnosticirao poremećaj panike.

Još uvijek radim u tijeku. Trebalo mi je dugo vremena da naučim različite mehanizme rješavanja problema. Ponekad ću na kraju naći onaj koji neprekidno pomaže, samo kad uznemirenost učinim nešto potpuno novo za što sam nespremna.

No, za života sam zaglavio u svom paničnom poremećaju, pa pokušavam pronaći načine da živim jedan pored drugog, umjesto da se budem prestrašen svaki put kada se pojavi.

Uzimanje lijekova i bavljenje samoposlugom dopušta mi to.

Sarah Fielding pisac je iz New Yorka. Njeno je pisanje objavljeno u Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Najlon i OZY, gdje pokriva socijalnu pravdu, mentalno zdravlje, zdravlje, putovanja, veze, zabavu, modu i hranu.