Detox sokovi s jabukom: 5 jednostavnih i ukusnih recepata

Sadržaj

• 1. Sok od jabuke s mrkvom i limunom
• 2. Sok od jabuke s jagodom i jogurtom
• 3. Sok od jabuke s keljem i đumbirom
• 4. Sok od jabuke s ananasom i mentom
• 5. Sok od jabuke s narančom i celerom

Jabuka je vrlo svestrano voće, s malo kalorija, koje se može koristiti u obliku soka, u kombinaciji s drugim sastojcima poput limuna, kupusa, đumbira, ananasa i mente, što je izvrsno za detoksikaciju jetre. Uzimanje 1 od ovih sokova dnevno pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, pomaže u procesu mršavljenja, a uz to je izvrstan način održavanja tjelesne hidratacije.

Slijedi nekoliko ukusnih recepata koje ne smijete zasladiti bijelim šećerom kako ne bi naštetili učinku. Ako se osoba namjerava zasladiti, trebala bi preferirati smeđi šećer, med ili steviju. Pogledajte savjete za uklanjanje šećera iz hrane.

1. Sok od jabuke s mrkvom i limunom

Sastojci

• 2 jabuke;
• 1 sirova mrkva;
• Sok od pola limuna.

Način pripreme

Propustite jabuke i mrkvu kroz centrifugu ili pobijedite mikser ili miješalicu s pola čaše vode i na kraju dodajte limunov sok.

2. Sok od jabuke s jagodom i jogurtom

Sastojci

• 2 jabuke;
• 5 velikih jagoda;
• 1 obični jogurt ili yakult.

Način pripreme

Sve istucite u blenderu ili mikseru pa uzmite.

3. Sok od jabuke s keljem i đumbirom

Sastojci

• 2 jabuke;
• 1 list nasjeckanog kupusa;
• 1 cm sjeckanog đumbira.

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru. Za neke ljude đumbir može imati vrlo jak okus, pa možete dodati samo 0,5 cm i kušati sok, procjenjujući možete li dodati ostatak đumbira. Uz to, korijen đumbira može se zamijeniti za nekoliko prstohvata đumbira u prahu.

4. Sok od jabuke s ananasom i mentom

Sastojci

• 2 jabuke;
• 3 kriške ananasa;
• 1 žlica metvice.

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći. Možete dodati i 1 pakiranje prirodnog jogurta, što će biti izvrstan međuobrok.

5. Sok od jabuke s narančom i celerom

Sastojci

• 2 jabuke;
• 1 stabljika celera;
• 1 naranča.

Način pripreme

Sve istucite u blenderu i uzmite sljedeće. Led se može dodati po ukusu.

Svi su ovi recepti dobra opcija za dovršetak doručka ili međuobroka, dodavanjem prehrane više vitamina i minerala, no kako biste detoksificirali jetru, iz prehrane morate ukloniti industrijaliziranu, prerađenu hranu bogatu mastima, šećerom ili soli.

Preporučuje se jesti salate, voćne sokove, juhe i povrće pirjano na maslinovom ulju i odlučiti se za nemasne izvore proteina poput jaja, kuhane piletine ili ribe. Ova vrsta hrane pomaže ispuhati tijelo i donosi više mentalnog raspoloženja.

Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu: