13 savjeta za samozadovoljavajuću sesiju za samozadovoljavanje

Sadržaj

• 1. Umetnite ga.
• 2. Unaprijed uklonite stres.
• 3. Zavirite.
• 4. Napravite sebi datum.
• 5. Podmažite.
• 6. Uložite u vibrator.
• 7. Usredotočite se na male oblike užitka.
• 8. Prljajte svoje snove.
• 9. Istražite erotske umjetnosti.
• 10. Obratite pažnju na cijelo tijelo.
• 11. Usporite.
• 12. Promijenite svoju tehniku.
• 13. Dišite.
• Pregled za

U redu, prilično je vjerojatno da ste se već dotaknuli, čak i pod uvjetom pod tušem u tom razdoblju tinejdžerskog istraživanja. S obzirom na to, mnogi ljudi rođeni s rodnicom zapravo ne znaju masturbirati, a kamoli da sami postignu puno O.

I dobro, dio razloga je pomalo uznemirujući. "Društvo uči žene da je njezino zadovoljstvo važno samo u kontekstu pružanja zadovoljstva muškom partneru - a to jednostavno nije istina. Samozadovoljstvo je jedna od najsnažnijih i najradikalnijih stvari koje žena može učiniti na ovom svijetu", kaže Rena McDaniel, doktorica medicine, klinički seksolog iz Chicaga.

Učenje kako masturbirati može povećati vaše samopouzdanje i osobni užitak. No, to nije sve: također vam može pomoći da otkrijete što sami radite, a što vam se ne sviđa, što vam pak može olakšati uživanje - i zapravo silazak - s partnerom (ili dvoje ... ili tri...što god pluta tvojim brodom!). (I ne treba zaboraviti na epske zdravstvene prednosti masturbacije.)

A ako se niste dodirivali godinama (možda otkad ste se vjenčali ili ste dobili djecu), tada će vam možda trebati i nova lekcija o tome kako se možete i sami prstima - što je, BTW, potpuno normalno. "Naše tijelo raste, mijenja se i pomiče se s vremenom, a samozadovoljavanje može biti način održavanja kontakta i upoznavanja s našim tijelima i našim zadovoljstvom", kaže dr. Jennifer Gunsaullus, sociologinja, savjetnica za odnose i intimnost u San Diego.

Ako nikada niste imali sreće sa solo sesijom, zapamtite: nakon jednog odlaska u teretanu nitko se ne ljuti. Što više to radite, više ćete naučiti ne samo kako masturbirati nego i kako masturbirati za vas, kaže Emily Morse, seksualna terapeutkinja i voditeljica podcasta Seks s Emily. "Razmišljajte o tome kao o domaćoj zadaći, osim što je završni ispit puno zabavniji."

S druge strane, možda već znate specifičan skup poteza (uključujući točno kako se prstima) svaki put zajamčiti vrhunac. No, čak i ako vaša isprobana metoda djeluje poput šarma, s vremenom će se ta rutina početi osjećati pomalo, pa, rutinom.

Evo konkretnih koraka kako bi vaša prva (ili prva nakon nekog vremena) samostalna sesija bila uspješna - ili ako jednostavno želite izaći iz solo seks rutine.

1. Umetnite ga.

„Što više to radite, lakše ćete se probiti kroz te blokade i uživati ​​u blagodatima masturbacije“, kaže Morse. Osjećate li se kao da nikad nemate vremena? Stavi to u svoj kalendar, predlaže ona. McDaniel se slaže s tim i dodaje: "Odvajamo vrijeme za stvari koje su nam važne. Dajte si dopuštenje da vrijeme provodite za svoje zadovoljstvo." (Povezano: Zašto se možda bojite prstiju - i kako to prevladati)

2. Unaprijed uklonite stres.

"Stres može biti jedan od najvećih ubojica ženskog seksualnog nagona, pa je učenje smirivanja i umirivanja jedna od najboljih vježbi koje možete svladati", kaže Morse.

Istina je: Ženski spolni nagoni osjetljiviji su na stres od muškaraca, što znači da biste se mogli osjećati teže kad ste loše volje, pokazalo je istraživanje Instituta Kinsey za istraživanje seksa, spola i reprodukcije . "Trik je u tome da učinite nešto kako biste sebi pomogli da se opustite i dekompresije prije čak si udario u spavaću sobu. Vježbajte, prošećite, napravite si lijepu pjenušavu kupku ili odvojite 15 minuta za meditaciju", predlaže Morse. Ili ako vam se čini da ne možete razbiti loše raspoloženje, nemojte ga forsirati; uvijek možete, recimo , smislite kako ćete se sljedeći dan prsti.

3. Zavirite.

"Udobnost počinje biti znatiželjan", kaže McDaniel. "Kad ostavite po strani samoprosuđivanje i masturbaciji pristupite otvorenog i znatiželjnog uma, to će vam pomoći da se ugodno smjestite u svoju kožu." Jedan dobar pristup: Počnite istraživati. Gunsaullus predlaže postavljanje odbrojavanja na 15 do 20 minuta, hvatanje ručnog ogledala i upoznavanje ne samo s osjećajem, već i s izgledom vaših spolnih dijelova. "Polako pomičite prste oko trupa, grudi, trbuha, bedara i vulve. Igrajte se usnama s usana, pomičite ih, klizite prstima gore -dolje - samo osjetite svoje tijelo kao da ste vanzemaljac u posjetu novi planet", kaže ona.

4. Napravite sebi datum.

Gunsaullus preporučuje nešto što ona naziva "meditativna masturbacija" - koristeći svjesnost i svih pet osjetila za stvaranje romantičnog, njegovajućeg i ugodnog okruženja za sebe. Napravite si kupku s mjehurićima i čašu vina, ugasite svjetla u spavaćoj sobi i zapalite nekoliko svijeća - stvorite sebi takvo okruženje kakvo biste imali za romantičnog partnera. (Želite li dodatne upute o tome? Pogledajte Gunsaullusovu vođenu vizualizaciju.)

Trebate li malo erotskog poboljšanja kako biste bili raspoloženi? Isprobajte Good Vibrations After Dark, web-mjesto s golemom kolekcijom pornića prilagođenih ženama, predlaže Morse. (Ili ovo: Novi pornograf koji će promijeniti vaš seksualni život)

5. Podmažite.

"Lubrikant je poput soli seksualnog svijeta - ima moć učiniti da se sve osjeća (ili okus) puno bolje", kaže Morse. Istraživanja su dugo pokazala da dodavanje lubenice u vođenje ljubavi može značajno povećati zadovoljstvo i užitak - a isto se može reći i za solo sesije, ističe McDaniel. "Lube može biti najbolji prijatelj za više zadovoljstva uz masturbaciju." Samo upotrijebite kap za početak i ponovno nanesite prema potrebi dok nastavljate svoje putovanje "kako-prst-sam".

McDaniel predlaže System JO Agape (Buy It, 17 USD, amazon.com), lubrikant na bazi vode koji joj se sviđa jer je dizajniran da oponaša vaše prirodno podmazivanje ili Astroglide (Buy It, 9 USD, amazon.com), još jednu formulu na bazi vode koja je sigurne za vaše seksualne igračke. Za podmazivanja na bazi silikona Morse preporučuje Pjur (Buy It, 20 USD, walmart.com) ili Überlube (Buy It, 29 USD, amazon.com), koji su klizavi i savršeni za igru ​​prstima. U svakom slučaju, izbjegavajte maziva na bazi ulja, koja se teže čiste i mogu pokvariti i kondome i seksualne igračke. (I ne bojte se unijeti lubrikant u svoje prijateljske zabave - to je jedan od pet koraka do orgazma večeras.)

6. Uložite u vibrator.

"Jedna od mojih najboljih prijateljica nikada nije koristila vibrator prije nego što sam joj predložio da ga kupi. Poslala mi je poruku kasno jedne večeri s 'OMG. Nisam ni znao'", kaže McDaniel.

"Teška je činjenica da je ženama potrebna stimulacija klitorisa da bi postigle orgazam, pa se iz tog razloga na ovu planetu postavljaju vibratori", kaže Morse. Ako ste koristili samo prste, vrijeme je da se počastite: kada ste spremni isprobati seks igračku, Morse predlaže da počnete od malena. Bullet vibracije poput We-Vibe Tanga (Buy It, $60, amazon.com) ili Pocket Rocket (Buy It, $22, amazon.com) nevjerojatne su za stimulaciju klitorisa, pristupačne i jednostavne za korištenje, nudi ona. Također voli Satisfyerove proizvode koji koriste stimulaciju zračnim tlakom da okružuju i povlače vaš klitoris umjesto da ga izravno dodiruju, pružajući manje izravnu i intenzivnu stimulaciju.

7. Usredotočite se na male oblike užitka.

"Svako zadovoljstvo je zadovoljstvo", kaže McDaniel. "To se može činiti očitim, ali često žene vrše pritisak na sebe da dožive seksi specifičan užitak prije i tijekom masturbacije, što se ponekad može osjećati otrcano i prisilno." Umjesto da se usredotočite na vrstu užitka bow-chica-wah-wah, pokušajte se jednostavno prepustiti uživanju. Uzmite najdužu toplu kupku s uljima, parfemima i svijećama; slušati glazbu koja vas nasmijava; obucite svoju najmekšu odjeću; jesti najbolju hranu; uključiti svoja osjetila. "Često će ovo aktivirati centre užitka u vašem mozgu i pripremiti vas za veći užitak", dodaje ona.

8. Prljajte svoje snove.

"Uzbuđenje počinje u vašoj glavi i djeluje sve dolje", ističe Morse. "Ako vam je um dobar i uključen, neće proći dugo dok to ne učini i ostatak vašeg tijela." Da biste dobili taj veliki seksi mozak, počnite maštati. "Sjetite se svog najtoplijeg seksualnog iskustva i ponovite to u svojoj glavi ili dopustite umu da odluta do susreta sa seksi strancem-sve što vam pomaže da se raspoložite." I zapamtite, to je vaša mašta. Nitko ne zna što vam je u glavi osim vas, pa nema potrebe osjećati se neugodno ili krivo zbog onoga što vam pali vatru. (Zanimljivo je da neke žene koriste BDSM kao oblik terapije.)

9. Istražite erotske umjetnosti.

Dok muškarci radije gledaju pornografiju sa stvarnim snošajem, žene su više uzbuđene erotskim isječcima s konkretnom pričom, koja stvara raspoloženje, kaže studija u Međunarodni časopis za istraživanje impotencije. I zapamtite, dok pornografi ukradu predstavu kada je u pitanju materijal za masturbaciju, postoji cijeli svijet erotske umjetnosti. "Neke ljude stvarno uzbuđuju vizualni znakovi, druge verbalni ili pisani znakovi, treći se gube u dobroj fantaziji. Eksperimentirajte s kojim medijem, kao i s kakvom vrstom sadržaja, pokreće vaš motor", kaže McDaniel. (BTW, ako se pitate "kako se prstima rukujete?", Možda biste htjeli pročitati kako izvesti sve različite vrste igranja rukom.)

10. Obratite pažnju na cijelo tijelo.

Cijelo vaše tijelo sposobno je za užitak, kaže Gunsaullus, pa idite na malo istraživanje izvan granica. "Uzmi svoju ruku ili igračku i pomiči je oko unutarnje strane bedara, cijele vanjske vulve, pa čak i trbuha i bradavica ako želiš", kaže ona. Znanost vam može dati nagovještaj odakle početi: Pokušajte laganim dodirom po vratu, podlaktici i ivici rodnice (rub rodnice najbliže anusu) te pritiskom i vibracijama na bradavicama i klitorisu - sve su to neki od najviše rangirana mjesta za užitak u studiji u Časopis za seksualnu medicinu. Ali dodirnite sve i naučite sami, obraćajući pažnju na to kakav vam osjećaj i pritisak čine ugodnim, dodaje Gunsaullus. Profesionalni savjet: Igračka kao što je Je Joue's Mimi Soft (Buy It, 89 USD, amazon.com) izvrsna je za to jer su sve površine mekane i vibriraju.

11. Usporite.

Mnogi ljudi žele da njihov partner provodi više vremena na predigri - stoga nemojte ni sami ubrzavati stvari. Idite tri puta sporije nego što mislite da biste trebali, predlaže Morse. "Masturbacija se odnosi na putovanje koliko i na odredište." Odvojite vrijeme za istraživanje svih dijelova vašeg tijela - od vrata pa sve do unutarnjih strana bedara - prije nego što krenete prema bikovom oku. Obratite pažnju na ono što se osjeća dobro, bolje i najbolje i dopustite da se ti osjećaji izgrade. Rezultati će vrijediti čekanja.

12. Promijenite svoju tehniku.

Raznolikost začinjava seks - čak i onu koju imate sa sobom, kaže Morse. Ako niste promijenili svoj udar ili brzinu otkad ste prvi put naučili masturbirati ili se posebno prstima, sada je vrijeme.Na primjer, ako se obično gladite dijagonalno-pomičući prste po klitorisu s jedne na drugu stranu-pokušajte promijeniti tehniku ​​udaranja milujući je umjesto toga pokretima gore-dolje. Druga mogućnost: jednim prstom ocrtajte krugove oko klitorisa bez izravnog dodirivanja, kaže Morse. Živčani završeci će i dalje biti neizravno stimulirani, što pomaže u stvaranju puno napetosti i uzbuđenja prije nego što se uopće usmjerite na svoju točku zadovoljstva.

13. Dišite.

"Iznenadili biste se koliko se žena toliko zaokupi onim što im ruke rade da zaborave disati. Fokusiranje na vaše disanje gradi dublju vezu s vašim tijelom, a također vam pomaže pobjeći od bilo kakvih ometajućih misli poput 'Radim li je li tako?' ili 'Jesmo li već stigli?' "kaže Morse. Lako je: samo se usredotočite na udah i izdah - tijelo će učiniti ostalo. (Razmislite o ugađanju daha s ove tri tehnike disanja.)

Pregled za