Ovaj čarobni GIF mogao bi biti jedini alat za uklanjanje stresa koji vam je potreban

Sadržaj

• Pregled za

GIF -ovi su divne stvari. Donose nam trenutke iz naših omiljenih TV emisija i filmova, kao i isječke internetskih životinja veličine zalogaja koji mogu promijeniti vaše raspoloženje iz tužnog u smješko u sekundi. Ali kad to kažemo ovaj GIF može izbrisati vašu tjeskobu u samo nekoliko trenutaka, ne govorimo o onoj Amy Schumer s ogromnom vinskom čašom ili Meghan McCarthy Djeveruše prizor sa svim štencima.

Govorimo o ovom jednostavnom crno-bijelom geometrijskom GIF-u s Tumblra koji je jednostavan, ali očaravajuć.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Očito se pojavio na Redditu (kao što to radi većina internetskih dragulja), a pacijenti koji pate od anksioznosti zaklinjali su ga zbog trenutnog umirujućeg učinka. Prilično je osnovno: djeluje tako da usporava vaš dah, kaže dr. Christina Hibbert, klinička psihologinja i autorica knjige 8 ključeva za mentalno zdravlje kroz tjelovježbu, koji je razgovarao sa Mreža majke prirode.

Kad je vaš unutarnji prekidač "bori se ili bježi" aktiviran, a tijelo u visokoj pripravnosti, određene prakse sporog disanja mogu vam pomoći da se vratite na početnu razinu uzbuđenja, kaže dr Patricia Gerbarg, koautorica Ljekovita moć daha. Ona također kaže da sporo disanje može aktivirati proturavnotežu parasimpatički živčani sustav (koji usporava otkucaje srca, vraća energiju, smanjuje upalu i šalje poruke vašem tijelu i mozgu da se može opustiti). Stoga samo naprijed i dišite s oblicima nekoliko sekundi i osjetite kako vaše tijelo reagira na nevjerojatan način. (Zatim isprobajte ove druge 3 tehnike disanja za rješavanje anksioznosti, stresa i niske energije.)

Anksioznost je češća nego što možda mislite-Nacionalni institut za mentalno zdravlje izvještava da gotovo trećina Amerikanaca pati od anksioznosti u nekom trenutku svog života. (Pogledajte kako je ova žena koristila društvene medije kako bi rasvijetlila koliko su česti i napadi panike.) Ali čak i ako vam nije dijagnosticirana tjeskoba, držanje ovog GIF -a pri ruci za malu pomoć u stresnom trenutku nije tako Loša ideja. (A nije ni ovih osam drugih strategija za brzo smirivanje.)

A u slučaju da ti oblici to jednostavno nisu učinili umjesto vas, ovo ćemo ostaviti ovdje.

Pregled za