Što mogu učiniti u pogledu bola u donjem dijelu leđa kad stojim?

Sadržaj

• Pregled
• Zašto imam bolove u donjem dijelu leđa kad stojim?
• Kućno liječenje protiv bolova u donjem dijelu leđa
• Alternativni tretmani za bol u donjem dijelu leđa
• Medicinski tretman za bol u donjem dijelu leđa
• Kada posjetiti svog liječnika
• Oduzeti

Pregled

Ako imate bol u donjem dijelu leđa, daleko ste sami. Oko 80 posto odraslih u Sjedinjenim Državama bavi se s bolovima u donjem dijelu leđa u nekom trenutku svog života, procjenjuje Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar.

Zašto imam bolove u donjem dijelu leđa kad stojim?

Posturalni stres najčešći je uzrok bolova u donjem dijelu leđa. Općenito, kada stojite i hodate, povećani pritisak na kralježnicu može učiniti da se mišići donjeg dijela leđa zategnu i grče, što dovodi do boli.

Neki specifični uzroci bolova u donjem dijelu leđa uključuju:

• uganuće iz istegnutih ligamenata
• naprezanje od prevelike sile na mišić
• spinalna stenoza, pritisak na živce uzrokovan suženjem prostora u
• kičma
• degenerativna bolest diska, kada se diskovi između kralježaka razgrađuju, smanjujući prostor između njih i iritiraju okolne živce

Kućno liječenje protiv bolova u donjem dijelu leđa

Postoji nekoliko mogućnosti kod kuće za liječenje bolova u donjem dijelu leđa:

• Opustiti. Ponekad će samo sjedenje osloboditi dovoljno pritiska s donjeg dijela leđa da značajno smanji bol.
• Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Ta sredstva za uklanjanje bolova bez recepta uključuju ibuprofen (Motrin, Advil) i naproksen (Aleve). Ovdje možete kupiti NSAID.
• Vježba i istezanje. Iako je vježbanje često dobro za rješavanje bolova u donjem dijelu leđa, savjetujte se sa stručnjakom. Neke vježbe mogu pogoršati bol. Na primjer, izbjegavajte dodire i nožne prste u prstima, ali pokušajte sa stegnutim potezima. Bolje fizičko zdravlje općenito će vam pomoći smanjiti bol u donjem dijelu leđa dok stojite i radite druge svakodnevne aktivnosti.
• Stanite i sjednite ravno. Vaše je držanje važno za pravilnu raspodjelu težine. Stojeći i sjesti ravno ćete pomoći.
• Nabavite potporne cipele i ortotike. Nabavite umetke za cipele ili cipele koji pomažu da stopala držite u neutralnom, poduprtom položaju.
• Podrška madraca. Pronađite madrac koji vam pruža bolju podršku od vašeg trenutnog.
• Koristite toplinu i led. Čim bol započne, stavite pakovanje leda na donji dio leđa 20 minuta nekoliko puta dnevno. Nakon 48 sati, naizmjenično koristite led i toplinu.
• Izbjegavajte teško dizanje. Izbjegavajte dizanje teških predmeta. Ako morate, leđa držite ravno i savijte noge kako bi mišići nogu odradili većinu posla.
• Smršaviti. Ako imate prekomjernu težinu, nabacivanje zdrave težine poboljšat će napetost na leđima.

Alternativni tretmani za bol u donjem dijelu leđa

Neke alternativne terapije za bol u donjem dijelu leđa uključuju:

• Masaža. Opće masaže za opuštanje i strukturna masaža usmjerena na područja koja mogu uzrokovati bol u leđima mogu vam pomoći.
• Akupunktura. Akupunkturne igle mogu smanjiti upalu i promijeniti način na koji živci reagiraju kako bi ublažili bol u donjem dijelu leđa.

Medicinski tretman za bol u donjem dijelu leđa

Ako lijekovi kod kuće i promjene načina života ne poboljšaju bol u donjem dijelu leđa, liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći u upravljanju njime. Neki od lijekova koje vam liječnik može propisati uključuju:

• mišići relaksanti za ublažavanje grčeva
• aktualni materijali koji se koriste izravno na području boli
• injekcije kortizona za smanjenje upale

Vaš liječnik također može predložiti fizikalnu terapiju. Fizikalni terapeut može vas naučiti specifičnim vježbama i istezanju kako biste ojačali leđa i pronašli olakšanje boli. Također mogu koristiti i druge tehnike, poput:

• zajednička mobilizacija
• obrazovanje držanja
• modaliteti poput električne stimulacije i ultrazvuka

Kada posjetiti svog liječnika

Bol u leđima obično nestaje sama od sebe, ali ponekad je potrebna medicinska pomoć. Nazovite svog liječnika ako vaša bol traje duže od nekoliko dana, a prati je bilo koji od sljedećih simptoma:

• duboka stalna bol
• inkontinencija
• produljena jutarnja ukočenost
• slabe noge
• bol na koju ne utječe aktivnost ili položaj
• kruta kralježnica
• ukočena prepona
• groznica ili zimica

Ako je bol posljedica fizičke traume, poput prometne nesreće, posjetite liječnika.

Oduzeti

Ako imate povremene bolove u leđima dok stojite, to je vjerojatno zbog posturalnog stresa. Moguće je da će nestati za nekoliko dana, samostalno ili s kućnim lijekovima.

Ako se bol nastavi, pogoršava ili je popraćena drugim simptomima, vrijeme je da posjetite svog liječnika.