Ovaj napitak protiv stresa potpuno je promijenio igru ​​za moj IBS

Sadržaj

• Pregled za

Riječima Ariane Grande, moj probavni sustav bio je "jebena olupina vlaka" otkad znam za sebe.

Ne znam kako je proći cijeli mjesec bez izmjenjivanja zatvora i proljeva. Navikla sam se buditi u bolovima pet dana u tjednu. Proveo sam većinu svog života pokušavajući (i ne uspijevajući) upravljati svojim simptomima. Pa kad je naišao moj muž Prirodna vitalnost Mirno (Buy It, 25 USD, amazon.com), napitak protiv stresa i dodatak magnezija, nisam očekivao da će puno pomoći. Brzo naprijed mjesec dana kasnije i obojite me zadivljenom koliko mi je olakšanje pružio ovaj proizvod. (Povezano: Zašto toliko žena ima problema sa želucem?)

Počeo sam osjećati simptome sindroma iritabilnog crijeva (IBS) kada sam bio dijete, ali mi je službeno dijagnosticiran probavni poremećaj tek u ranim 20-ima. To je kronično stanje (najčešće se nalazi u žena) koje zahvaća debelo crijevo, a simptomi se kreću od bolova u trbuhu, grčeva, nadutosti, prekomjernog plina, proljeva i/ili zatvora te sluzi u stolici, prema Mayo Clinic.

Točan uzrok IBS -a još uvijek nije poznat, ali najčešći okidači uključuju osjetljivost/netoleranciju na hranu, stres i hormonalne promjene. Također nema poznatih lijekova za IBS, a upravljanje simptomima može biti dugotrajna igra pokušaja i pogrešaka.

Važno je imati na umu da je svaki slučaj IBS -a različit. Ono što pokreće jednu osobu možda neće potaknuti drugu, a to vrijedi i za strategije upravljanja. Najbolje što možete učiniti je pratiti svoje simptome i shvatiti koje metode djeluju na vaše tijelo. Za mene, upravljanje mojim IBS-om znači redovito bavljenje jogom i tjelovježbom, odlazak na terapiju kako bih držao svoj generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) pod kontrolom, izbjegavanje kofeina, jesti obilje cjelovite, organske hrane i, očito, povećati svoj unos magnezija. (Povezano: Magnezij je mikronutrijent na koji biste trebali obratiti više pažnje)

ICYDK, magnezij je mineral koji se nalazi u namirnicama poput lisnatog zelja, mahunarki i tamne čokolade, a igra ključnu ulogu u funkcioniranju živaca vašeg tijela, njegovoj sposobnosti razgradnje proteina i glukoze u ugljikohidratima, proizvodnji energije i razvoju kostiju, objašnjava Niket Sonpal, MD, internist i gastroenterolog sa sjedištem u New Yorku. Čak se vjeruje da bi magnezij mogao pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti, poboljšati kvalitetu sna i ublažiti simptome IBS -a, kaže dr. Sonpal.

Iako je magnezij prirodno u izobilju u ljudskom tijelu - odrasli nose 25 grama - preporučuje se da muškarci konzumiraju 400-420 miligrama, a žene 310-320 miligrama dnevno, kaže dr. Sonpal. Međutim, preporučene dnevnice mogu varirati od osobe do osobe ovisno o njihovom zdravlju, dodaje. Natural Vitality Calm daje 325 miligrama magnezija po obroku.

Napitak protiv stresa ima izuzetno minimalan popis sastojaka. Proizveden je od ionskog magnezijevog citrata (mješavina limunske kiseline i magnezijevog karbonata), a aromatiziran je organskom aromom maline i limuna, kao i organskom stevijom. Jedna porcija je dvije žličice, a možete je dodati u čaj ili umiješati u hladnu vodu prije spavanja kako biste ublažili stres, podržali zdrav imunološki sustav i uravnotežili razinu šećera u krvi.

Uzimao sam suplement dvaput tjedno zadnjih mjesec dana; Ja ga pola sata prije spavanja dodam u čašu hladne vode, okusom je poput selzera od maline i limunade. Prema mom iskustvu, što više pijuckate, postajete sve uspavaniji - a ujutro se osjećam potpuno odmorno. (Povezano: Melatoninski proizvodi za njegu kože koji djeluju dok spavate)

Očigledno, nisam usamljen u ovome: Tisuće recenzenata Amazona kažu da je Calm nevjerojatna noćna kapa. "Primijetio sam razliku unutar dva dana od uzimanja. Počeo sam jako dobro spavati cijelu noć", napisao je jedan recenzent. "Mogao sam spavati dok mi se alarm nije oglasio [nakon što sam popio smirenje], ovo nisam učinio 10 godina ?!" pročitaj još jednu recenziju.

Ali što je još važnije, ne mogu se sjetiti kada su mi zadnji put stolice bile tako redovite. Ispostavilo se da je to zato što magnezij može djelovati kao prirodni laksativ u tijelu, kaže Ian Tong, MD, glavni liječnik u Doctor On Demand. Potiče crijeva aktiviranjem parasimpatičkog živčanog sustava (koji se naziva i sustavom za odmor i probavu) te povlačenjem tekućine u probavni trakt, objašnjava dr. Tong.

Prema mom iskustvu, jedna noć smirenosti obično znači dva dana normalnog pražnjenja crijeva. No recenzenti Amazona tvrde da će koliko ćete ići u konačnici ovisiti o tome kako vaše tijelo reagira na piće. (Povezano: Razlog br. 1 za provjeru vašeg broja 2)

"Uvijek sam se borio s time da me zaustave, a ovo je čudotvorac. [Sada] mogu ići kao po satu svako jutro", napisao je jedan korisnik. "[Smirenost] je dio moje dnevne rutine dodataka, koji mi je, zajedno s paleo dijetom, pomogao da se izliječim od IBS-a", dodao je drugi.

Štoviše, kao netko tko se bori s GAD -om, također sam primijetio da sam dan nakon što sam popio Calm, zapravo osjetiti mirno: Općenito se moje raspoloženje poboljšava, osjećam se opušteno i mogu se uhvatiti u koštac sa svakodnevnim stresovima. To je vjerojatno zato što magnezij regulira rad živaca, a neki dokazi sugeriraju da bi također mogao kontrolirati os hipotalamus-hipofiza-adrenokortikalna (HPA), odnosno vaš središnji sustav odgovora na stres, objašnjava dr. Sonpal. Drugim riječima, oni koji imaju manjak magnezija vjerojatno će osjetiti veću anksioznost od nekoga tko redovito zadovoljava preporučeni dnevni unos.

Calm je bio čudotvorac u trenucima velike tjeskobe za mene, kao i za još neke recenzente Amazona, očito.

"Ako imate problema s anksioznošću, proučite nedostatak magnezija. Uzimanje jedne preporučene doze ove tijekom stresnih trenutaka pomaže mi da se smirim u roku od 15 minuta, a redovita doza pomaže mi spavati noću. Za mene je to gotovo" čudotvorni lijek ", ", napisao je jedan korisnik. "Češće sam imao napade panike i nisam želio uzeti rx, ako je moguće. Unutar 10 minuta nakon pijenja Calm-a, osjećam kako mi se stezanje u prsima smanjuje, disanje mi usporava i misli mi prestaju juriti", napisao je još. (Povezano: Zašto biste trebali prestati govoriti da imate tjeskobu ako to zaista ne učinite)

Uzimanje Calm-a doista mi je promijenilo kvalitetu života. Ali samo zato što Calm djeluje za mene, to ne znači nužno da je ispravan za vaše tijelo. Previše magnezija može dovesti do značajnog pada krvnog tlaka, otkucaja srca i pretjerane pospanosti, objašnjava Robert Glatter, MD, docent hitne medicine u bolnici Lenox Hill, Northwell Health.

Stoga, ako ste zainteresirani za isprobavanje Calm-a, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili može li iu kojoj količini magnezij pomoći u upravljanju vašim simptomima.

Pregled za