Niskokalorični muffini od banana bez brašna koji čine savršenu prijenosnu užinu

Sadržaj

• Muffini od banane s cimetom bez brašna i bez brašna
• Pregled za

Ako jedete manje obroke i grickalice, znate da je zdravo zalogaje ključno za punjenje vašeg dana i održavanje vašeg trbuha zadovoljnim. Jedan pametan način grickanja je priprema domaćih muffina. Imaju ugrađenu kontrolu porcija. Prenosivi su. A budući da ih radite kod kuće, točno znate koji sastojci ulaze u njih. (Vezano: Najbolji recepti za zdrave muffine)

I u tome je stvar. Muffini mogu biti zdrav početak dana, a mogu biti i šećerna bomba puna kalorija – sve je u sastojcima. Napravljen od zdrave zobi i zrele banane, te zaslađen čistim javorovim sirupom, svaki muffin ima samo 100 kalorija. Pripremite šaržu kako biste jeli zdravo međuobrok tijekom tjedna!

Muffini od banane s cimetom bez brašna i bez brašna

Čini 12

Sastojci

• 2 1/4 šalice suhe zobi
• 2 zrele banane, narezane na kockice
• 1/2 šalice bademovog mlijeka (ili mlijeka po izboru)
• 1/3 šalice prirodnog umaka od jabuka
• 1/3 šalice čistog javorovog sirupa
• 2 žličice cimeta
• 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
• 1/2 žličice soli
• 1 žličica praška za pecivo

Upute

1. Zagrijte pećnicu na 350 ° F. Kalup za muffine od 12 šalica obložite čašama za muffine.
2. Zob stavite u kuhaču i pulsirajte dok se uglavnom ne samlje.
3. Dodajte sve preostale sastojke. Obrađujte samo dok se smjesa ne ujednači.
4. Ravnomjerno žlicom stavljajte tijesto u šalice za muffine.
5. Pecite oko 15 minuta ili dok čačkalica ne izađe čista iz središta muffina.

*Ako nemate procesor hrane, možete kupiti zobeno brašno i ručno sjediniti sastojke u zdjeli za miješanje.

Statistički podaci o ishrani po muffinu: 100 kalorija, 1 g masti, 21 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 7 g šećera, 2 g proteina

Pregled za