Izgubite masnoću na trbuhu ovim zamjenama zdravih začina

Sadržaj

• Pregled za

Da se razumijemo, ponekad začini čine obrok; ali pogrešni bi mogli biti ono što sprječava da se vaga pomakne. Ovih pet zamjena može vam pomoći pri smanjenju kalorija i povećanju hranjivih tvari - bez žrtvovanja ni mrvice okusa:

Zamijenite maslac za avokado

Avokado je prirodni maslac. Možete ga namazati na tost od cjelovitih žitarica za doručak i uživati ​​u njegovoj kremastoj dobroti znajući da po žlici sadrži 3/4 manje kalorija. I dok je maslac pun zasićene masti, avokado sadrži MUFA-e (mononezasićene masti) za srce, vitamin E (glavni antioksidans protiv starenja) i kalij, ključni nutrijent za rad srca i mišićne kontrakcije koji djeluje kao prirodni diuretik veliki de-bloater).

Zamijenite majonez za humus

Ova izmjena rezultira polovicom kalorija za dvostruku količinu (dvije žlice umjesto jedne), a budući da je napravljena od graha i češnjaka, povećava vaš unos proteina, minerala i antioksidansa. Odličan je za sve, od sendviča s otvorenim licem ili zamotanog pa do preljeva za salatu od ohlađenog krumpira (probajte - ukusan je).

Koristite vinaigrette umjesto ranča

Uštedjet ćete najmanje 60 kalorija po 1/4 šalice (veličine loptice za golf) i bonus: pokazalo se da ocat kontrolira šećer u krvi i smanjuje debljanje. Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su konzumirali žlicu octa prije ručka i večere u prosjeku izgubili dva kilograma tijekom četiri tjedna - bez ikakvih drugih promjena - i osjećali su se zasićenijima.

Zamijenite kečap za ljutu senf

Kad mažete kečap na pureći hamburger, možda ga nećete smatrati slatkim umakom, ali svaka žlica sadrži oko žličicu rafiniranog šećera. Umjesto toga pojačajte okus senfom za otprilike 1/3 kalorija i istu vrstu antioksidansa koji se bore protiv raka koji se nalaze u brokuli i kupusu.

Cynthia Sass je registrirana dijetetičarka s magisterijom iz znanosti o prehrani i javnog zdravstva. Često viđena na nacionalnoj televiziji, urednica je SHAPE -a i savjetnica za prehranu za New York Rangers i Tampa Bay Rays. Njezin najnoviji bestseler New York Timesa je Cinch! Osvojite žudnju, smršavite i smršavite.

Pregled za