Čišćenje jetre: odvajanje činjenice od fikcije

Sadržaj

• Mit # 1: Potrebno je čišćenje jetre
• Činjenica: Neki sastojci mogu biti korisni za vaše zdravlje
• Mit # 2: Jetra čisti pomoć u mršavljenju
• Činjenica: Neki sastojci mogu vam pomoći da izgubite kilograme
• Mit # 3: Čišćenje jetre štiti od bolesti jetre
• Činjenica: Postoje stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od bolesti jetre
• Mit # 4: Čišćenje jetre može ispraviti postojeće oštećenje jetre
• Činjenica: Moguć je popravak
• Donja linija

Je li "čišćenje jetre" prava stvar?

Jetra je najveći unutarnji organ vašeg tijela. Odgovorna je za više od 500 različitih funkcija u tijelu. Jedna od tih funkcija je detoksikacija i neutralizacija toksina.

Znajući da je jetra organ za detoksikaciju, možda mislite da bi čišćenje jetre moglo pomoći vašem tijelu da se brže oporavi nakon velikog vikenda, zadati tijelu toliko potreban zdravstveni udarac ili pojačati metabolizam kako biste mogli brže smršavjeti. To je ono što sve one "čišćenja jetre" na tržištu tvrde da mogu učiniti.

No, istini za volju, vjerojatno trošite novac i možda svom tijelu donosite više štete nego koristi.

Stvarnost je takva da su toksini svugdje u našem okruženju, a naša tijela imaju ugrađenu sposobnost prirodne obrane od tih toksina.

Naravno, postoje stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje zdravlje i podržali zdravu funkciju jetre.

Nastavite čitati kako biste saznali kako određene promjene načina života mogu pružiti stvarne blagodati koje čišćenje čišćenja daje.

Mit # 1: Potrebno je čišćenje jetre

Većina proizvoda i dodataka za čišćenje jetre dostupni su bez recepta ili čak na internetu. A većina, ako ne i svi, nisu testirani u kliničkim ispitivanjima i nisu regulirani američkom Upravom za hranu i lijekove.

To znači da nema apsolutno nikakvih dokaza da uopće jetra čisti. Ako išta drugo, oni zapravo mogu naštetiti vašem sustavu. Dakle, ako se odlučite koristiti ih, nastavite vrlo oprezno.

Činjenica: Neki sastojci mogu biti korisni za vaše zdravlje

Mliječna čička: Mliječna čička poznati je dodatak za čišćenje jetre zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava. Može pomoći u smanjenju upale jetre.

Kurkuma: Pokazalo se da kurkuma smanjuje ključne proupalne molekule koje pridonose pokretanju, razvoju ili pogoršanju bolesti. Može vam pomoći smanjiti rizik od bolesti jetre.

Zbog niske bioraspoloživosti kurkume, najbolje ju je uzimati u obliku dodataka, standardiziranu za 95 posto kurkuminoida. Za dodatne doze slijedite upute na naljepnici proizvođača.

Istraživanje ovih dodataka i drugih je u tijeku, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnim rizicima i prednostima koje vam mogu ponuditi prije upotrebe.

Mit # 2: Jetra čisti pomoć u mršavljenju

Nema dokaza da jetra čisti pomoć u mršavljenju. Zapravo, studije su pokazale da određene vrste dijeta za čišćenje mogu smanjiti tjelesni metabolizam, što bi zapravo usporilo gubitak kilograma.

Čišćenjem jetre ljudi mogu tvrditi da mršave. Ali u većini slučajeva to je samo gubitak tekućine. Jednom kad ti ljudi nastave s uobičajenim prehrambenim navikama, često vrlo brzo vrate kilograme.

Činjenica: Neki sastojci mogu vam pomoći da izgubite kilograme

Tri najvažnija čimbenika koji će vam pomoći pri mršavljenju su unos kalorija, upotreba kalorija i kvaliteta prehrane.

Unos kalorija: Preporučeni dnevni unos kalorija je približno jedan dan za odrasle žene i za odrasle muškarce. Liječnik vam može pružiti niz prilagođen vašem individualnom zdravstvenom profilu.

Kalorija: Vježba je neophodna za sagorijevanje kalorija i gubitak kilograma. Promjene u prehrani same po sebi ne djeluju dobro ili dugoročno. Kretanje i trošenje kalorija pomažu tijelu da eliminira suvišnu težinu.

Kvaliteta prehrane: Iako su kalorije važne, ako jedete niže kalorije, a sve te kalorije potječu od prerađene nezdrave hrane, možda još uvijek nećete moći izgubiti na težini.

Prerađena nezdrava hrana je niske kvalitete. Da biste pomogli jetri da funkcionira najbolje i da vam pomogne u gubitku kilograma, umjesto nje odaberite hranu visoke kvalitete.

To uključuje niz:

• povrće
• voće
• nerafinirane cjelovite žitarice
• zdrave masti, poput maslinovog ulja i orašastih plodova
• proteini, poput piletine, ribe i jaja

Prebacivanje prehrane na visokokvalitetnu neprerađenu hranu jedan je od najboljih načina postizanja gubitka kilograma. To je zato što prirodno smanjuje unos kalorija, istovremeno povećavajući broj vitamina, minerala i korisnih spojeva koje konzumirate.

Mit # 3: Čišćenje jetre štiti od bolesti jetre

Trenutno ne postoje dokazi koji dokazuju da čišćenje jetre štiti od bolesti jetre.

Postoji više od 100 različitih oblika bolesti jetre. Nekoliko uobičajenih uključuju:

• hepatitis A, B i C
• bolesti jetre povezane s alkoholom
• ne-alkoholna bolest jetre

Dva najveća čimbenika rizika za bolesti jetre su pretjerano pijenje alkohola i obiteljska anamneza bolesti jetre.

Činjenica: Postoje stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od bolesti jetre

Iako ne možete promijeniti genetske čimbenike, možete se usredotočiti na promjene načina života kako biste zaštitili od bolesti jetre:

Neka unos alkohola bude ograničen: Alkohol je toksin s kojim je odgovorna vaša jetra. Kada se konzumira u prevelikim količinama, može uzrokovati oštećenje jetre. Preporučeni unos je samo jedno standardno piće dnevno za žene i dva za muškarce do 65. godine života. Nakon 65. godine, muškarci bi se također trebali vratiti jednom standardnom piću dnevno. Umjereno pijenje alkohola najvažniji je čimbenik zaštite od bolesti jetre. Nikada nemojte uzimati lijekove, čak ni acetaminofen (Tylenol), u istom 24-satnom razdoblju kao i pijenje alkohola.

Cijepiti protiv hepatitisa: Hepatitis je bolest jetre koju uzrokuje virus. Ako imate povećan rizik, razgovarajte sa svojim liječnikom o cijepljenju protiv hepatitisa A i B. Sada se liječi hepatitis C, ali sve vrste hepatitisa jako pate na vašu jetru. Najbolji je pristup zaštititi se od izloženosti tim virusima.

Pažljivo birajte lijekove: Vaša jetra mora obrađivati ​​lijekove, pa bilo da se radi o lijekovima na recept ili bez recepta, pažljivo ih odaberite i razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim mogućnostima. Najvažnije je da nikada ne miješate alkohol ni s jednim lijekom.

Budite oprezni s iglama: Krv nosi viruse hepatitisa, zato nikada ne dijelite igle za ubrizgavanje lijekova ili lijekova. A ako se tetovirate, pobrinite se da odaberete trgovinu koja prakticira sigurnost i čistoću i koju pregledava i odobrava državni zdravstveni odjel.

Koristite kondome: Tjelesne tekućine također nose viruse, zato uvijek prakticirajte siguran seks.

Sigurno rukujte kemikalijama: Kemikalije i toksini mogu ući u vaše tijelo putem kože. Da biste se zaštitili, nosite masku, rukavice i hlače ili košulje dugih rukava prilikom rukovanja kemikalijama, insekticidima, fungicidima ili bojom.

Održavajte zdravu težinu: Nealkoholna bolest jetre povezana je s metaboličkim problemima, poput pretilosti i dijabetesa tipa 2. Možete smanjiti rizik za svakoga odabirom zdravog načina života.

Mit # 4: Čišćenje jetre može ispraviti postojeće oštećenje jetre

Trenutno nema dokaza koji dokazuju da čišćenje jetre može liječiti postojeće oštećenje jetre.

Činjenica: Moguć je popravak

Oštećenje kože ili drugih organa u tijelu rezultira ožiljcima. Vaša jetra jedinstveni je organ jer može regenerirati oštećeno tkivo regenerirajući nove stanice.

Ali za regeneraciju treba vremena. Ako nastavite ozljeđivati ​​jetru drogama, prekomjernim unosom alkohola ili lošom prehranom, to može spriječiti regeneraciju, što na kraju može dovesti do ožiljaka na jetri. Ožiljci su nepovratni. Jednom kada dostigne ozbiljniju razinu, poznata je kao ciroza.

Donja linija

Reklamirane prednosti proizvoda i dodataka za čišćenje jetre ne temelje se na dokazima ili činjenicama. Oni su zapravo samo marketinški mit.

Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, najbolja osoba za razgovor je vaš liječnik. Moći će vam savjetovati što možete učiniti za sigurno promicanje zdravlja jetre ili riješiti bilo kakve druge zdravstvene probleme.