10 hakova za olakšavanje života s kroničnom idiopatskom urtikarijom

Sadržaj

• 1. Koristite losion
• 2. Napravite hladnu kupku od zobenih pahuljica
• 3. Koristite hladnu terapiju
• 4. Isprobajte dodatak vitamina D
• 5. Neka vaš ormar bude jednostavan
• 6. Isprobajte kremu bez recepta za ublažavanje svrbeža
• 7. Oduprite se nagonu za ogrebotinama
• 8. Pratite okidače, a zatim ih izbjegavajte
• 9. Preispitajte svoju prehranu
• 10. Zapamtite da niste sami
• Oduzeti

Pregled

Život s kroničnom idiopatskom urtikarijom (CIU) - poznatijom kao kronična košnica - može biti težak, neugodan, pa čak i bolan.

Stanje se očituje u povišenim crvenim kvrgama na koži koje mogu trajati nekoliko dana odjednom. Kad pojedine košnice nestanu, često se brzo zamjenjuju novima.

Neki ljudi mogu uspješno liječiti svoje simptome lijekovima kao što su antihistaminici, ali drugi ljudi smatraju da su ti neučinkoviti.

Ako tražite alternativne mogućnosti kako biste olakšali život s CIU-om, evo nekoliko hakova koji će vam pomoći smanjiti svrbež i nelagodu.

1. Koristite losion

Suha koža i svrbež kože mogu ići ruku pod ruku, stoga je važno da koža uvijek bude hidratizirana.

Za najbolje rezultate nanesite pjenu na losion odmah nakon tuširanja ili kupanja. To će vašoj koži zadržati dio vlage koja bi inače isparila.

2. Napravite hladnu kupku od zobenih pahuljica

Preskočite vruće tuševe i umjesto toga uzmite hladnu kupku od zobenih pahuljica. Vruća voda može isušiti kožu i pogoršati simptome, ali hladna kupka može pružiti umirujuću hidrataciju kože.

Dodavanje mljevene zobene pahuljice u kadu može vam pomoći da površini kože pružite zaštitnu barijeru koja će joj pomoći zadržati vlagu.

3. Koristite hladnu terapiju

Održavanje kože hladnim može olakšati svrbež smanjenjem upale oko košnica. Koristite hladnu, vlažnu krpu i ostavite je na iritiranim mjestima 15 sekundi.

Umjesto krpe za umivanje možete upotrijebiti i vrećicu leda, što može dodati umrtvljujući efekt koji će prigušiti osjećaj svrbeža. Ali ako koristite paket leda, zamotajte ga ručnikom kako biste zadržali sloj između leda i kože.

4. Isprobajte dodatak vitamina D

U malom istraživanju iz 2014. godine u kojem su ljudi s kroničnim košnicama dobivali ili malu dozu ili visoku dozu vitamina D, oni koji su uzimali veću dozu pokazali su smanjenje broja dana kada su imali košnicu. Iskusili su i bolju kvalitetu sna.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li uzimanje vitamina D biti korisno za vaše simptome.

5. Neka vaš ormar bude jednostavan

Pogledajte naljepnice svoje odjeće i odaberite odjeću izrađenu od pamuka ili svile. Odabirom ovih mekih, jednostavnih tkanina pružit ćete svojoj koži priliku da diše.

S druge strane, sintetičke tkanine mogu potencijalno iritirati vašu kožu. Nošenje dugih rukava i dugih hlača također vam može pomoći da ne vodite računa o košnicama i spriječite vas da se ogrebete.

6. Isprobajte kremu bez recepta za ublažavanje svrbeža

Aktuelne kreme protiv svrbeža, poput losiona od kalamine, mogu vam pružiti trenutno oslobađanje od svrbeža. Raspitajte se kod svog liječnika koje bi kreme mogle odgovarati vama. Mogu preporučiti specifične kreme protiv svrbeža koje su učinkovitije u liječenju svrbeža koji proizlazi iz košnica.

7. Oduprite se nagonu za ogrebotinama

Iako ogrebotine mogu pružiti privremeno olakšanje, s vremenom mogu iritirati vašu kožu. Pokušajte se oduprijeti želji da ogrebete košnice odvlačeći pažnju hobijima u kojima uživate. Neka vam nokti budu kratki ili nosite rukavice ako se stvarno ne možete suzdržati.

Iako to može biti teško, odvlačenje pažnje može vas spriječiti da doprinesete začaranom i teško prekinutom ciklusu svrbeža i grebanja.

8. Pratite okidače, a zatim ih izbjegavajte

Samo zato što ne znate osnovni uzrok košnica ne znači da ne možete prepoznati potencijalne okidače koji dovode do izbijanja.

Obratite pažnju da vidite hoće li vam određene situacije pogoršati košnice. Primjeri uključuju boravak vani na izravnoj sunčevoj svjetlosti, provođenje vremena oko životinja, snažno vježbanje ili bilo koji od ovih potencijalnih okidača.

Zatim pogledajte što se događa kad ih izbjegnete. Možda ćete otkriti da možete smanjiti broj košnica koje imate - ili koliko dugo traju - izbjegavanjem određenih okidača koji ih pokreću.

9. Preispitajte svoju prehranu

Istraživači još uvijek proučavaju veze između CIU-a i različitih dijeta kako bi vidjeli kako hrana može utjecati na košnice. Iako nema mnogo dokaza, ograničene studije pokazuju da promjena prehrane može umanjiti težinu simptoma, barem na pojedinačnoj razini.

Dvije prehrane koje istraživači proučavaju kako bi ispitali kako utječu na simptome CIU uključuju:

• Antihistaminska dijeta. Antihistaminska dijeta pokušava smanjiti razinu histamina u krvi izbjegavajući hranu bogatu histaminom. Primjeri hrane bogate histaminom uključuju sir, jogurt, konzervirano meso, fermentiranu hranu, konzerviranu ribu, alkoholna pića i još mnogo toga.
• Dijeta za uklanjanje pseudoalergena. Iako se alergijski testovi mogu pokazati negativnim, moguće je da bi izbjegavanje pseudoalergena, poput aditiva za hranu, moglo umanjiti simptome CIU-a. Eliminacijska dijeta u potpunosti uklanja te pseudoalergene, a zatim ih polako ponovno uvodi, tako da možete ispitati učinke na svoje simptome.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li za vas imati smisla započinjanje antihistaminske ili eliminacijske dijete, a ako jest, kako biste trebali postupiti.

10. Zapamtite da niste sami

Iako se možda osjećate kao da ste jedina osoba koja živi s ovim stanjem, to je zapravo prilično često. Oko 20 posto ljudi dobit će urtikariju u nekom trenutku svog života. Za te ljude uzrok nije moguće utvrditi.

Važno vam je pronaći podršku putem obitelji ili prijatelja ili pouzdanih osoba koje ste upoznali na mreži i dijele vaša iskustva. Američka zaklada za astmu i alergiju ima forume na kojima možete postavljati pitanja i komunicirati s drugima s CIU-om. Kad sve drugo zakaže, utješite se činjenicom da niste sami.

Oduzeti

Život s CIU-om može biti frustrirajući, posebno ako vam simptomi onemogućuju dovoljno spavanja i izvršavanje dnevnih zadataka. Ali postoji nekoliko načina na koje možete ublažiti svrbež i nelagodu koji dolaze s vašim stanjem.

Održavajte kožu hidratiziranom i hladnom kako biste smanjili upalu i razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim promjenama životnog stila - kao i o aktualnim kremama - koje mogu pomoći.