10 razloga za piće čaja od limunske trave

Sadržaj

• Što je?
• 1. Ima antioksidativna svojstva
• 2. Ima antimikrobna svojstva
• 3. Ima protuupalna svojstva
• 4. Može smanjiti rizik od raka
• 5. Može pomoći u promicanju zdrave probave
• 6. Može djelovati kao diuretik
• 7. Može pomoći u smanjenju visokog sistoličkog krvnog tlaka
• 8. Može vam pomoći u regulaciji kolesterola
• 9. Može vam pomoći da izgubite kilograme
• 10. Može pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a
• Kako koristiti
• Moguće nuspojave i rizici
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što je?

Limunska trava, koja se naziva i citronela, visoka je stabljikasta biljka. Ima svježu, limunsku aromu i okus citrusa. Čest je sastojak tajlandskog kuhanja i sredstva protiv buba. Eterično ulje limunske trave koristi se u aromaterapiji za osvježavanje zraka, smanjenje stresa i podizanje raspoloženja.

Limunska trava koristi se i kao narodni lijek za promicanje sna, ublažavanje bolova i jačanje imuniteta. Jedan od najpopularnijih načina uživanja u limunskoj travi je u čaju. Nastavite čitati kako biste saznali kako pijenje čaja od limunske trave može pomoći u postizanju ovih potencijalnih zdravstvenih blagodati.

1. Ima antioksidativna svojstva

Prema studiji objavljenoj u Journal of Agriculture and Food Chemistry, limunska trava sadrži nekoliko antioksidansa, koji mogu pomoći u uklanjanju slobodnih radikala u vašem tijelu koji mogu uzrokovati bolest. Antioksidanti poput klorogenske kiseline, izoorientina i svertiajaponina. Ovi antioksidanti mogu pomoći u sprječavanju disfunkcije stanica unutar vaših koronarnih arterija.

2. Ima antimikrobna svojstva

Čaj od limunske trave može pomoći u liječenju oralnih infekcija i šupljina, zahvaljujući svojim antimikrobnim svojstvima. Prema istraživanju in vitro iz 2012. godine, koje je objavilo, esencijalno ulje limunske trave pokazalo je antimikrobne sposobnosti protiv Streptococcus mutans bakterije, bakterije najodgovornije za karijes.

Nadalje pronađeno ulje limunske trave i ioni srebra mogu djelovati zajedno protiv nekoliko vrsta bakterija i gljivica in vitro.

3. Ima protuupalna svojstva

Smatra se da upala igra ulogu u mnogim stanjima, uključujući bolesti srca i moždani udar. Prema Memorial Sloan Kettering Cancer Center-u, dva glavna spoja limunske trave, limunska i geranija, odgovorna su za njegove protuupalne blagodati.

Rečeno je da ovi spojevi pomažu u zaustavljanju oslobađanja nekih markera koji uzrokuju upalu u vašem tijelu.

4. Može smanjiti rizik od raka

Smatra se da citral u limunskoj travi ima moćne antikancerogene sposobnosti protiv nekih staničnih linija raka. Nekoliko komponenata limunske trave pomaže u borbi protiv raka. To se događa ili izravnim uzrokovanjem stanične smrti ili jačanjem vašeg imunološkog sustava kako bi vaše tijelo bilo sposobnije samo za borbu protiv raka.

Čaj od limunske trave ponekad se koristi kao pomoćna terapija tijekom kemoterapije i zračenja. Treba ga koristiti samo pod vodstvom onkologa.

5. Može pomoći u promicanju zdrave probave

Šalica čaja od limunske trave alternativni je lijek za uznemireni želudac, grčeve u trbuhu i druge probavne probleme. Studija o glodavcima iz 2012. godine koju je objavilo pokazalo je da limunska trava može biti učinkovita i protiv čira na želucu.

Studija je pokazala da esencijalno ulje lišća limunske trave može zaštititi sluznicu želuca od oštećenja od aspirina i etanola. Redovita upotreba aspirina čest je uzrok čira na želucu.

6. Može djelovati kao diuretik

U svijetu prirodnog zdravlja limunska trava poznati je diuretik. Diuretik vas češće mokri, oslobađajući tijelo viška tekućine i natrija. Diuretici se često prepisuju ako imate zatajenje srca, zatajenje jetre ili edeme.

Studija iz 2001. godine koja je procjenjivala učinke čaja od limunske trave na štakorima pokazala je diuretičko djelovanje slično zelenom čaju bez nanošenja oštećenja organa ili drugih nuspojava. Za istraživanje je čaj od limunske trave davan štakorima tijekom šest tjedana.

7. Može pomoći u smanjenju visokog sistoličkog krvnog tlaka

U promatračkoj studiji iz 2012., 72 muškarca dobrovoljca davali su ili čaj od limunske trave ili zeleni čaj. Oni koji su pili čaj od limunske trave doživjeli su umjereni pad sistoličkog krvnog tlaka i blagi porast dijastoličkog krvnog tlaka. Imali su i znatno niži puls.

Iako su ovi nalazi uzbudljivi ako imate visok sistolički krvni tlak, istraživači upozoravaju da muškarci sa srčanim problemima trebaju koristiti limunsku travu umjereno. To vam može pomoći da izbjegnete opasne padove otkucaja srca ili povećani dijastolički tlak.

8. Može vam pomoći u regulaciji kolesterola

Visok kolesterol može povećati rizik od srčanog ili moždanog udara. Studija objavljena u istraživanju pokazala je da ekstrakt ulja limunske trave pomaže u snižavanju kolesterola u životinja. Smanjenje kolesterola ovisilo je o dozi.

U 2011. godini daljnja istraživanja na miševima potvrdila su dugoročnu sigurnost do 100 mg esencijalnog ulja limunske trave dnevno. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo ima li čaj od limunske trave jednake učinke kao i ulje limunske trave.

9. Može vam pomoći da izgubite kilograme

Čaj od limunske trave koristi se kao detoksikacijski čaj za pokretanje vašeg metabolizma i pomoć u mršavljenju. Unatoč tome, većina istraživanja limunske trave i gubitka kilograma anegdotalna je, a ne znanstvena. Budući da je limunska trava prirodni diuretik, ako je popijete dovoljno, vjerojatno će vam pasti koji kilogram.

Općenito, zamjena bezalkoholnih pića i ostalih pića zaslađenih šećerom u vašoj prehrani biljnim čajevima poput limunske trave može vam pomoći da postignete ciljeve mršavljenja. Međutim, ne biste trebali piti isključivo čaj od limunske trave. To može povećati rizik od nuspojava. Pokušajte izmjenjivati ​​šalice čaja od limunske trave s vodom ili drugim nezaslađenim pićima.

10. Može pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a

Čaj od limunske trave koristi se kao prirodni lijek za menstrualne grčeve, nadutost i valunge. Ne postoje nikakva istraživanja posebno o limunskoj travi i PMS-u, ali, u teoriji, njegova umirujuća i protuupalna svojstva mogu pomoći. Uz to, prema članku objavljenom u, ulje limunske trave korisno je za hlađenje tijela.

Kako koristiti

Nema dovoljno istraživanja čaja od limunske trave da bi se preporučilo standardno doziranje za bilo koje stanje. Za preporuke o doziranju obratite se svom liječniku ili kvalificiranom liječniku prirodnog zdravlja.

Da biste ograničili rizik od nuspojava, počnite s jednom šalicom dnevno. Ako ovo dobro podnosite, možete piti više. Prestanite piti čaj ili smanjite ako imate nuspojave.

Da biste pripremili čaj od limunske trave:

1. Prelijte 1 šalicu kipuće vode s 1 do 3 žličice svježe ili suhe limunske trave
2. Strmo najmanje pet minuta
3. Procijedite čaj
4. Uživajte u vrućem ili dodajte kockice leda za ledeni čaj od limunske trave

Slobodni čaj od limunske trave ili vrećice čaja od limunske trave možete pronaći u većini trgovina prirodnom hranom ili na mreži. Također možete kupiti svježu limunsku travu da biste se uzgajali u rasadnicima u kojima se prodaje začinsko bilje. Po mogućnosti odaberite organsku limunsku travu koja nije tretirana sintetičkim pesticidima.

Bilje i biljni čajevi nisu dobro regulirani, iako neki prethodno pakirani biljni čajevi moraju slijediti zakone SAD-a o označavanju Uprave za hranu i lijekove. Kako biste bili sigurni da ćete dobiti visokokvalitetni, čisti proizvod, kupujte samo biljni čaj renomiranog proizvođača kojem vjerujete.

Ako ne volite piti limunsku travu, pokušajte kuhati s njom. Dodajte stabljiku ili dvije svojoj omiljenoj juhi - dobro se slaže s pilećim rezancima. Također ga možete dodati peradi ili ribi prije pečenja. Limunsku travu možete jesti sirovu, ali je dobro usitnite jer je uglavnom žilava.

Moguće nuspojave i rizici

Limunska trava obično se smatra sigurnom za upotrebu u količinama hrane, uključujući količinu koja se obično koristi za pripremu čaja.

Potencijalne nuspojave uključuju:

• vrtoglavica
• povećana glad
• suha usta
• pojačano mokrenje
• umor

Neki ljudi mogu biti alergični na limunsku travu. Zatražite hitnu pomoć ako imate simptome alergijske reakcije, kao što su:

• osip
• svrbež
• teškoće u disanju
• ubrzan rad srca

Ne biste trebali piti čaj od limunske trave ako:

• su trudne
• uzimati diuretike na recept
• imaju nizak puls
• imaju nisku razinu kalija

Donja linija

Čaj od limunske trave općenito je siguran i zdrav biljni napitak. Lako ga je uzgajati ili pronaći u većini trgovina prirodnom hranom. Laboratorijska istraživanja na životinjama pokazala su da limunska trava djeluje protuupalno, antimikrobno i protiv raka. Limunska trava također može zaštititi sluznicu želuca i poboljšati lipidni profil.

Mnoga istraživanja limunske trave rađena su pomoću esencijalnog ulja limunske trave, a ne čaja od limunske trave. Potrebno je više ljudskih ispitivanja pomoću čaja od limunske trave kako bi se potvrdile zdravstvene prednosti limunske trave.

Ne biste trebali samostalno liječiti čaj od limunske trave niti ga koristiti umjesto propisanih lijekova bez odobrenja liječnika.