Kako sam naučio prestati uspoređivati ​​sebe s drugima

Sadržaj

• Navedite svog unutarnjeg kritičara
• Budite svoj najbolji prijatelj
• Vodite evidenciju o postignućima
• Prakticirajte samo-njegu
• Budi proaktivan

Moji su prijatelji bili poput ogledala. Vidio sam samo svoje nedostatke koji su zurili u mene.

Kad bih morao pogoditi, rekao bih da se ljudska bića uspoređuju jedna s drugom od početka vremena.

Ne sumnjam da je prapovijesni čovjek zavidio veličini pećine svoga susjeda ili je poželio svoje divne vještine kremena.

Ponekad ove usporedbe mogu biti korisne. Mogu vam dati nacrt za poboljšanje i potaknuti vas na promjene. Drugi put oni mogu biti sredstvo da se razdvojite i vidite sve što mislite da nije u redu sa samim sobom.

Usporedba je uglavnom za mene brzo iskustvo. Primijetio bih uspjehe svojih prijatelja ili utjecajnu figuru na Instagramu i osjećam zavist, ali bol je uvijek bio kratkotrajan. To je bilo sve dok se nova djevojka nije pridružila mom društvenom krugu.

Bila je sve što nisam bila. Ili sve što ja misao Nisam bila Svijetle, smiješne, odlazne. Ljudi su je odmah obožavali, a činilo se da je sreća neprestano klizila pred njenim nogama.

Lisa * je brzo postala jedna od mojih bliskih prijatelja. Unatoč našoj dubokoj vezi, njezin sjaj razdvojio me.

Bila je poput ogledala, ali sve što sam vidjela bili su moji nedostaci koji su gledali u mene.

Sve što sam postigao osjetilo je zaraženo njezinim postignućima, koja su se, nekako, uvijek činila superiornima. Nikad se nisam mogao mjeriti, ma koliko se trudio. Svakodnevno me gnječila.

Očekivao sam te osjećaje u 16, ali imao sam 30 godina, odrastao i netko tko se rijetko osjećao ugroženim tuđim uspjehom. Ali Lisa je dovela moju nesigurnost u oštri fokus.

Na intelektualnoj razini znao sam da se u meni događaju super stvari. Ali emocionalno, jednostavno nisam mogao doći tamo.

Za usporedbu, sve se u mom životu činilo manje nego. Nisam bila lijepa ni zabavna. Nisam bila tako neustrašiva ni talentirana. Nisam imao toliko prijatelja i nisam bio privlačan suprotnom spolu.

Moje samopouzdanje dobilo je batine i osjećao sam se zaista bezvrijedno. Sve te osjećaje pojačala je krivnja koju sam tako osjećao prema prijatelju. Potražio sam internet daleko i široko radi nekih praktičnih savjeta koje bih mogao upotrijebiti da mi pomognu prevladati te osjećaje.

Znao sam da će mi trebati ozbiljna pomoć da se riješim ovoga. S puno strepnje preložio sam svoje strahove na jednu stranu i upisao podršku Sarah, životnog trenera koji će me na kraju izbaciti iz ove funkcije.

Kroz nekoliko tjedana Sarah mi je pružila praktičan priručnik koji će mi pomoći da se prestanem uspoređivati ​​s drugima i prepoznati ljepotu i vrijednost moje vlastite jedinstvenosti.

Evo što me je naučila.

Navedite svog unutarnjeg kritičara

Sarah je odmah na prvoj sjednici nasrnula na potjeru i objasnila mi nešto važno: Imenovanjem nečega mi se daje manje snage.

Sarah mi je dala svoj unutarnji kritičar - taj kritički glas iznutra koji ukazuje na sve moje uočene neprimjerenosti - ime.

Pristao sam na ime Ciara, a kako smo se bolje upoznali, otkrio sam da je osobito gadna. Ciara je željela da pomislim da nikad nisam dovoljno dobra.

Voljela me podsjećati da često puštam da me strah poboljša, da mogu izdržati kako bih smršala nekoliko kilograma i da sam u velikim skupinama nezgodna nered.

Bilo je mučno čuti kako sam pustio taj glas u glavi da me tuku. Sad kad sam joj dao ime, prepoznao sam kad je progovorila.

Mogao bih započeti sljedeći ključni korak u oslobađanju od zamke za uspoređivanje: započinjanje razgovora s njom.

Budite svoj najbolji prijatelj

Oduvijek sam se smatrala dobrom prijateljicom, ali Sarah je istakla da sebi nisam baš posebno dobra prijateljica.

"Kako biste utješili prijatelja u krizi?" pitala me.

Odgovorio sam mu da ću sjediti s njom i razgovarati o njezinim osjećajima. Utješio bih je i podsjetio je kakva je sjajna osoba. Vjerojatno bih je zagrlio.

Sarah mi je rekla da kad Ciara dođe na vozačko mjesto, moram s njom razgovarati s ljubavlju i razumijevanjem.

Kad mi se Ciara popela u glavi, započeo sam dijalog. Pitala bih Ciara kako se osjeća i zašto se možda tako osjeća. Suosjećam s njom, nudim joj riječi ohrabrenja i podsjećam je na sve razloge zbog kojih je sjajna.

Sarah je imala jedno jednostavno pravilo: Ako to ne bi rekla prijatelju, nemoj to reći ni sebi.

Slijedeći ovo pravilo, počeo sam shvaćati odakle potiču neke moje nesigurnosti. Uspjela sam otkopčati zašto je Lisa pokrenula te osjećaje u meni.

Shvatio sam da smo oboje u sličnim životnim trenucima i da se izvrsno snalazi u onim područjima za koja sam osjećala da propadaju.

Vodite evidenciju o postignućima

Kad se uspoređujemo s drugima, usredotočujemo se na sve njihove snage i postignuća i zanemarujemo svoje. Zbog toga me je Sarah potaknula da vodim evidenciju o svim dobrim stvarima koje sam učinio.

Nije bilo važno što su bili: ako je to bilo nešto zbog čega sam ponosan, to sam snimio. Uskoro sam imao ispupčenu mapu stvari koje sam postigao tijekom tjedana.

Ako sam sudjelovao u projektu, snimio sam ga. Ako sam pomogao prijatelju u krizi, to je išlo. Ako sam se ujutro odvukao u teretanu, stvarno nisam htio ići, zapisao sam to.

Gledajući sve što sam postigao, i veliko i malo, učvrštio sam svoje samopoštovanje. Osjetio sam nalet ponosa. Lisa je bila super, shvatio sam, ali na toliko divnih načina, takav sam bio i ja.

Prakticirajte samo-njegu

Šaliti vruću kupku i natočiti si čašu vina može biti odlična briga za sebe, ali možemo je podnijeti i dalje. Briga o sebi može uključivati ​​iskrenu i kontinuiranu introspekciju, prema Sarah.

To je proces gledanja unutra i gledanja onoga što nalazite. Sarah me potaknula da vodim dnevnik i zapisujem svoje misli, posebno kad sam bila u spirali samopoštovanja.

Jednom kad su se te misli pojavile na stranici, imao sam snage promatrati ih i odlučiti jesu li istinite ili su samo rezultat toga što sam se osjećao neprimjerenim.

Uspio sam ih raspakirati i dešifrirati odakle možda dolaze, a bilo je nevjerojatno oslobađajuće.

Nije uvijek bilo lako. Bilo je teško suočiti se s nekim mračnijim osjećajima, ali pogled na njih ravno u oči dao mi je snagu da krenem naprijed.

Budi proaktivan

Moje usporedno putovanje nije završilo nakon moje posljednje sesije sa Sarom.

Da, osjećao sam se jasnije u pogledu svojih jedinstvenih talenata, vještina i kvaliteta. Bila sam puno samopouzdanija i Lisa više nisam gledala kao suparnicu. Osjećao sam se lakšim. Prijatelji su primijetili kako mi se čini da sam u velikom području.

Nisam se više opterećivala osjećajima neadekvatnosti niti sam se brinula skrivajući svoju ljubomoru. Mogao bih slaviti Lizine uspjehe, kao i svoje vlastite.

Uspoređivanje sebe učinilo me da se izgubim. Oduzelo me radosti i učinilo da se osjećam jadno. Nejasnoća za koju sam se osjećao odigrala se na drugim područjima u mom životu.

Nisam uvijek bio prisutan s prijateljima jer sam igrao usporednu igru ​​u svojoj glavi. Datumi su bili osuđeni na neuspjeh jer se od početka nisam osjećao dobro prema sebi.

Jednom kad mi je Sarah dala alate, jasnije sam se usredotočila na ono što želim u životu i kako bih ga mogla dobiti. Nisam se opterećivao sumnjom koja me je prije zaustavljala. Otklon od usporedbe omogućio mi je ponovno uživanje u životu.

Rad s tim alatima je stalna praksa. I sada znam da moram održavati taj unutarnji dijalog s Ciara i nastaviti dodavati svoje bilješke o postignućima. Znam da je važno redovno gledati prema unutra kako bismo se suočili s neugodnim emocijama.

Oslobađanje od usporedbe nije linearno putovanje. Na cesti se nalaze naleti, trenuci nesigurnosti i sumnje. Ali održavanje prakse koju me podučavala Sarah pomoglo je da se samopouzdanje održi na kobilici.

Uvijek će biti neko ljepši, talentiraniji, inteligentniji, bahatiji ili odlasniji. Za mene je trik znati jedinstvenu vrijednost onoga što donosim na stol.

* Ime je promijenjeno

Victoria Stokes pisac je iz Velike Britanije. Kada ne piše o svojim omiljenim temama, osobnom razvoju i dobrobiti, obično ima nos zaglavljen u dobroj knjizi. Victoria navodi kavu, koktele i ružičastu boju među nekim od svojih najdražih stvari. Pronađite je na Instagramu.