Što Kristen Bell jede kako bi potaknula svoju karijeru i treninge

Sadržaj

• Odredite svoju namjeru vježbanja
• Prihvatite mikroprsluk
• Naučite svoju djecu dobroj etici vježbanja
• Pojedi svoju žudnju
• Prilagodite svoje ugljikohidrate
• Poboljšajte svoje prehrambeno znanje
• Ljepota je vrijedna truda
• Pregled za

Kristen Bell prvakinja je u više zadataka. Tijekom ovog intervjua, na primjer, glumica i mama dvoje djece razgovaraju telefonom, jedu granolu i voze se kući nakon napornog dana snimanja njene NBC komedije, Dobro mjesto. Istovremeno, Kristen planira ostatak dana u svojoj glavi, uključujući i namještanje ormara, preuzimanje djece iz škole i pripremu večere, među tisuću drugih stvari. Na isti način se stišće u vježbi: "Na poslu, dok trčim kroz replike sa svojim kolegama glumcima, naslonit ću se unatrag na stolicu radeći triceps triceps", kaže Kristen, 37. "Kod kuće, kad moja djeca i ja sam u šetnji, a oni vijugaju i gledaju lišće, ja ću napraviti iskorak. Ulazim kako god i kad god mogu." (Evo kako se ugurati u trening tijekom pauze za ručak.)

Zdravlje je veliki prioritet za Kristen, kojoj je jako stalo do hrane koju unosi u svoje tijelo i koja joj je jedan od glavnih ciljeva biti aktivna sa svojim kćerima. "Za mene biti zdrav znači osjećati se dobro u odabiru koji donosim", kaže ona. "I što je najvažnije, radi se o održavanju mentalne i fizičke forme. Stalno se podsjećam da se ne radi o mojim bedrima: radi se o mojoj predanosti i mojoj razini sreće."

Dobro je, dakle, da se Kristen ovih dana osjeća jako sretno. Tu je i njezina uspješna karijera Dobro mjesto, ona glumi u filmu Božić loših mama, u kinima 3. studenoga, i ponovila svoju ulogu kao glas Anne u Smrznuto 2, koja u proizvodnju dolazi sljedeće godine-njezin #couplegoals brak s glumcem Daxom Shepardom; i njezine dvije preslatke kćeri, Lincoln, 4, i Delta, 2 1/2. Također je predana činiti dobro i uzvratiti: Kristen je suosnivačica This Bar Saves Lives, tvrtke koja za svaki prodani bar djetetu u potrebi donira paket ishrane koji spašava život. (Pomogla je i dvije obitelji da se sklone tijekom uragana Irma.)

Gdje za sve to nalazi sate, a kamoli energiju? Pa tjestenina i pizza svakako pomažu. "Ugljikohidrati-volim ih!" ona kaže. No potreban je i majstorski plan igre. Ovdje su Kristenine tajne za maksimiziranje vremena - i uživanje na tom putu.

Odredite svoju namjeru vježbanja

"Pridružila sam se joga studiju ove godine i kupila mjesečnu kartu, a išla sam svim prilikama. Uživam u fizičkom i mentalnom resetiranju koje dobivam u jogi više nego u bilo kojem drugom treningu. Biti u meditativnom stanju dok sam" Izazivati ​​svoje tijelo je idealno. Sviđa mi se činjenica da si postaviš namjeru jer uvijek postoji nešto što radim u jednom danu, i to mi pomaže u tome. Ako imam izbora, uvijek ću radije ići na jogu nego sjediti na kauču, jer se nakon toga osjećam mnogo bolje."

Prihvatite mikroprsluk

"Trebaju mi ​​brzi treninzi. Nemam sat i pol-imam 25 minuta, maksimalno. Zato u svoju rutinu uvrštavam sprintove. Trčim uz prilaz, hodam natrag, ponavljam. Radim to 10 ili 15 puta . Cijela stvar mi oduzima možda 15 minuta. Fantastična je za vaše srce, mozak i tijelo. A sprint čini da se osjećam jako. " (Isprobajte ovaj trening brdskog sprinta za brzu izgradnju.)

Naučite svoju djecu dobroj etici vježbanja

"Važno mi je pokazati svojoj djeci da brinem o svom zdravlju i kondiciji dovoljno da ostanu predani. Pa kad sam s njima u njihovoj sobi, malo ću čučnuti. Kad me pitaju što radim, ja će reći da dobivam svoju tjelesnu kondiciju. I budući da kopiraju sve što radim, sljedeći put kada uzmu tešku torbu reći će: 'Uvodim svoj trening.' To je vrijednost koju želim usaditi svojoj djeci u ranoj dobi - da je pažnja na svoje tijelo obavezna. Bilo da se radi o nanošenju kreme za sunčanje ili sklekovima, ne brinem se samo o sebi već i pomažem u oblikovanju kćeri. "

Pojedi svoju žudnju

"Opsjednut sam hranom! Dan započinjem s matchom. A onda, kad mi se želudac probudi, na setu naručujem bjelanjke, špinat, dodatnu fetu i ljuti umak. Kažem ugostitelju:" Kad ste dodali toliko fete da pomisliš, oh ne, dodao sam previše fete, udvostruči to. ' Kao međuobrok na poslu, uzet ću Chobani jogurt. Kod kuće ću brati stvari koje cvjetaju u mom vrtu-dudove, nektar šljive, kupine. Ručak je gotovo uvijek velika salata za odlaganje smeća. Počinjem sa zelenom salatom i dodajte kuglicu riže, kuglicu graha, šaku orašastih plodova, rajčice, brokulu, mrkvu, krastavac, jagode, borovnice, malo maslinovog ulja, malo limuna i malo morske soli. Ukusno je. Moj omiljeni hrana je ipak krutoni. Svi krutoni. Ne diskriminiram. "

Prilagodite svoje ugljikohidrate

"Za večeru volim tjesteninu. Obožavam je. Ali ja sam vegetarijanac pa moram paziti na unos proteina. Postoji marka tjestenine koju kupujem na tržnici Thrive pod nazivom Banza, a napravljena je od slanutka i graška proteina. Ima puno proteina u sebi-oko 25 grama po obroku-i ima okus kao obična tjestenina. Tako je dobro. Ono što ću učiniti je narezati malo cherry rajčice, ispržiti ih u tavi s malo maslinovog ulja , ubacite kuhane rezance, zatim dodajte još malo maslinovog ulja, a možda i malo gheeja, te u njega razbijte jaje za kremastost. Jelo je poput karbonare, ali s rajčicama i bez mesa, i zaista je božanstveno. I ' Kažem vam, ova tjestenina mi je promijenila život. " (Probajte ove vegetarijanske večere s visokim sadržajem proteina kada želite svoje makronaredbe bez mesa.)

Poboljšajte svoje prehrambeno znanje

"Moja najbolja zdrava navika je znati čitati oznaku nutritivne vrijednosti. Neki ljudi gledaju što su ugljikohidrati i to je sve o čemu razmišljaju. Drugi provjeravaju koji je šećer. A neki jednostavno unose proteine. Pokušavam kako bi se sve uravnotežilo. Ima li avokado tonu masti u sebi? Da, ali zdrava je mast, pa imajte avokado s morskom soli. Ista stvar s voćem. Obraćam pozornost na nutritivnu vrijednost neke hrane i onda dobro uravnotežim svoju prehranu . Kao da znam, u redu, danas sam imao dovoljno proteina, jesti ću ugljikohidrate za večeru, ili obrnuto. Cijenim razumijevanje onoga što unosim u svoje tijelo. " (Evo svega što trebate znati o praćenju svojih makronaredbi.)

Ljepota je vrijedna truda

"Nikada ne idem u krevet s našminkanom šminkom. Noću se dvaput čistim i koristim maramicu prije nego što operem lice. Sviđaju mi ​​se prirodne maramice iz Neutrogene i njihovo sredstvo za čišćenje pročišćavanja pora koje koristim sa svojim Clarisonic-om. Zatim sam stavila na Neutrogena Hydro Boost s hijaluronskom kiselinom za hidrataciju. Također koristim filter na tuš kabini za izvlačenje dijela klora iz vode. Nevjerojatno je koliko sada kosa ima više vlage. Oh, evo još jednog dobrog savjeta: uvijek mislio sam da je spavanje na svilenoj jastučnici samo novčana roba. Nije. Imam manje letećih pukotina i ispucanih krajeva. To je super. Spavajte na svilenoj jastučnici i jamčim da ćete primijetiti razliku. "

Pregled za