Preporučuje li se pijenje Kombuche za IBS?

Sadržaj

• Kombucha i IBS
• Karbonizacija
• FODMAP-ovi
• Šećer i umjetna sladila
• Kofein
• Alkohol
• Što je IBS?
• Upravljanje IBS-om prehranom
• Kada posjetiti svog liječnika
• Oduzeti

Kombucha je popularni fermentirani čajni napitak. Prema a, ima antibakterijska, probiotička i antioksidativna svojstva.

Iako postoje zdravstvene koristi povezane s pijenjem kombuche, to može biti okidač za pojavu sindroma iritabilnog crijeva (IBS).

Kombucha i IBS

Hrana koja izaziva pojavu IBS-a razlikuje se za svaku osobu. Ali kombucha ima neke specifične karakteristike i sastojke koji bi mogli uzrokovati probavne smetnje, što ga čini mogućim okidačem za vaš IBS.

Karbonizacija

Kao gazirani napitak, kombucha može uzrokovati višak plinova i nadutost isporukom CO2 (ugljičnog dioksida) u vaš probavni sustav.

FODMAP-ovi

Kombucha sadrži određene ugljikohidrate zvane FODMAP. Skraćenica znači "fermentirani oligo-, di- i monosaharidi i polioli".

Izvori hrane FODMAP uključuju voće, kukuruzni sirup s visokom fruktozom, mlijeko i mliječne proizvode, pšenicu i mahunarke. Mnogim osobama s IBS-om ovi sastojci mogu prouzročiti probavne tegobe.

Šećer i umjetna sladila

Šećer se koristi u fermentaciji kombuche, a neki proizvođači dodaju dodatni šećer ili umjetna sladila. Neki šećeri, poput fruktoze, mogu izazvati proljev. Neka umjetna sladila, poput sorbitola i manitola, poznati su laksativi.

Kofein

Kombucha je napitak s kofeinom. Pića s kofeinom potiču crijevo na kontrakciju, uzrokujući moguće grčeve i laksativne učinke.

Alkohol

Proces fermentacije kombuche stvara malo alkohola, iako ne veliku količinu. Razina alkohola tipično je veća u domaćoj kombuhi. Prekomjerni alkohol može sutradan izazvati tekuću stolicu.

Ako kupujete kombuhu u bocama ili konzervi, pažljivo pročitajte naljepnicu. Neke marke sadrže veću razinu šećera, kofeina ili alkohola.

Što je IBS?

IBS je uobičajeni kronični funkcionalni poremećaj crijeva. Utječe na procjenu opće populacije. Žene imaju i do dva puta veću vjerojatnost od muškaraca da razviju to stanje.

IBS simptomi uključuju:

• grčevi
• nadimanje
• bolovi u trbuhu
• višak plina
• zatvor
• proljev

Iako neki ljudi mogu kontrolirati simptome IBS-a upravljajući prehranom i razinom stresa, oni s ozbiljnijim simptomima često trebaju lijekove i savjetovanje.

Iako simptomi IBS-a mogu ometati svakodnevni život, stanje neće dovesti do drugih ozbiljnih bolesti i nije životno opasno. Točan uzrok IBS-a nije poznat, ali smatra se da ga uzrokuje više čimbenika.

Upravljanje IBS-om prehranom

Ako imate IBS, liječnik vam može preporučiti da određenu hranu i piće izbacite iz prehrane. To može uključivati:

• gluten, poput pšenice, raži i ječma
• hrana s visokim udjelom plina poput gaziranih pića, određeno povrće poput brokule i kupusa te kofein
• FODMAP-ovi, poput fruktoze, fruktana, laktoze i drugih koji se nalaze u određenom povrću, žitaricama, mliječnim proizvodima i voću

Kombucha može imati svojstva dviju od ovih skupina hrane za koje se često sugerira da se eliminiraju iz IBS prehrane: visokoplinasti i FODMAP.

Kada posjetiti svog liječnika

Posjetite svog liječnika ako imate proljev ili zatvor koji dolazi i prolazi, a prati ga nadimanje ili nelagoda u trbuhu.

Ostali znakovi i simptomi mogu ukazivati ​​na ozbiljnije stanje, poput raka debelog crijeva. Ovo uključuje:

• rektalno krvarenje
• gubitak težine
• otežano gutanje
• kontinuirana bol koja se ne može ublažiti pražnjenjem crijeva ili propuštanjem plina

Oduzeti

Kombucha ima svojstva i sastojke koji mogu prouzročiti poremećaj probave. Ali to ne znači da hoće i za vas. Ako imate IBS i želite piti kombuču, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako bi to moglo utjecati na vaš probavni sustav.

Ako se vaš liječnik slaže, razmislite o isprobavanju marke s malo šećera, malo alkohola, malo kofeina i malo karbonizacije. Isprobajte malu količinu istovremeno da biste vidjeli pokreće li vaš IBS.